10 loại THỰC PHẨM TỐT cho SỨC KHỎE BÀ BẦU



Xem toàn bộ các Clip tại:

10 loại THỰC PHẨM TỐT cho SỨC KHỎE BÀ BẦU

1. Trứng
Một quả trứng chỉ chứa 90 calo nhưng lại có tới 12 loại vitamin và khoáng chất. Trứng còn chứa nhiều protein rất tốt cho thai kỳ. Mỗi tháng, em bé của bạn phát triển theo cấp số nhân, mà mỗi tế bào lại cấu tạo từ protein nên nhu cầu protein của các bà bầu là rất cao.
Trứng cũng chứa nhiều choline, thúc đẩy sự phát triển của bé đặc biết là trí não, giúp ngăn ngừa khuyết tật ở ống thần kinh. Ngoài ra trứng còn chứa omega 3 cần thiết cho sự phát triển của não và thị lực. Nếu hàm lượng cholesterol bình thường, có thể ăn một quả trứng mỗi ngày.
2. Cá hồi
Cá hồi cũng có hàm lượng protein cao, đặc biệt là omega 3 hoàn toàn tốt cho thai phụ.
Tuy vậy, ngay cả với cá hồi có hàm lượng thủy ngân thấp như vậy, các chuyên gia cũng chỉ khuyên bà bầu nên ăn nhiều nhất là 0,3 kg trong một tuần.
3. Các loại đậu
Các loại đậu như đậu lăng, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen… là sự lựa chọn tốt cho thai phụ. Các loại đậu rất giàu năng lượng, chất xơ và protein như các loại rau. Khi mang thai, hệ thống tiêu hóa của mẹ bầu chậm lại, thai phụ có nguy cơ mắc bệnh táo bón và trĩ. Chất xơ sẽ giúp ngăn ngừa và giảm các bệnh này. Ngoài chất xơ ra, các loại đậu còn chứa một số chất khác như sắt, canxi, folate và kẽm.
4. Cháo bột yến mạch
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, bột yến mạch có công dụng ngăn ngừa thiếu máu trong thai kỳ. Yến mạch là nguồn dự trữ tuyệt vời các chất xơ hòa tan, protein và các vitamin nhóm B, thiamin, riboflavin và B6. Ngoài ra, yến mạch còn cung cấp sắt, canxi, magie, selen và phốt pho. Không chỉ ngăn ngừa thiếu sắt, bột yến mạch còn rất có lợi cho hệ tiêu hóa của bà bầu.
5. Bỏng ngô và các loại ngũ cốc
Bạn có thể ăn các loại bỏng ngô hoặc các loại ngũ cốc nguyên hạt. Ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ và nhiều dưỡng chất khác trong đó có vitamin E, selenium và các hợp chất thực vật bảo vệ các tế bào. Trong đó, gạo lức, lúa mì nguyên hạt, ngũ cốc, mì ống, yến mạch là nguồn thực phấm rất giàu chất xơ, sắt và vitamin B. Chúng ta đều biết nhóm vitamin B rất quan trọng giúp cho hệ thống thần kinh khỏe mạnh và tạo tiền đề để thai nhi phát triển tốt nhất.
6. Thịt nạc
Khi mang bầu, người phụ nữ có sự hấp thụ sắt gấp đôi người bình thường, chính vì vậy khi đang mang bầu nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều sắt hơn để có tác dụng bổ sung lượng sắt cho cơ thể, nếu không cung cấp đủ sắt, thiếu sắt sẽ dẫn tới tình trạng mệt mỏi rất không tốt cho người đang mang thai. Nên ăn các loại thịt, thịt nạc, vì trong thịt nạc có chứa rất nhiều chất sắt giúp hấp thụ dễ dàng.
7. Rau
Các bà bầu nên ăn nhiều rau xanh để đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng vitamin và các chất bổ dưỡng cần thiết cho cơ thể và cho cả sự phát triển của thai nhi.
8. Sữa
Sữa cung cấp canxi và các loại vitamin khác như A, D… Bạn có thể dùng sữa bà bầu hoặc vitamin tổng hợp ngay trước thời gian có em bé từ 2 đến 3 tháng.
9. Khoai lang
Khoai lang có tác dụng hạ đường huyết và kiểm soát hiệu quả lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, ăn khoai lang cũng giúp mẹ bầu nhuận tràng, giảm thiểu nguy cơ bị táo bón trong thai kỳ.
10. Các loại quả mọng
Các loại quả mọng được gọi là siêu thực phẩm đối với bà bầu vì chúng rất giàu chất chống oxy hóa, axit folic, chất xơ và vitamin C.

-~-~~-~~~-~~-~-
Please watch: “10 kỹ năng cần thiết MẸ nên DẠY CON ”

-~-~~-~~~-~~-~-

Nguồn: https://hdwallpaperslovely.com

Xem thêm bài viết khác: https://hdwallpaperslovely.com/suc-khoe/

Related Posts

Ăn trứng ngỗng như thế nào để thai nhi thông minh?

April 2, 2020

April 2, 2020 2

Ăn trứng ngỗng như thế nào để thai nhi thông minh? Xem thêm video của Kid & Love: ✔ Hướng...

Cách chữa tụt huyết áp cho bà bầu 0906 913 772

March 27, 2020

March 27, 2020

THUỐC TRỊ TỤT HUYẾT ÁP từ CHUYÊN GIA 0906913772 giảm ngay các triệu chứng chóng mặt, đâu đầu, hoa mắt...

7 Bí Kíp "Hack Tuổi" Chống Già Dành Cho U25+++ | Happy Skin

April 17, 2020

April 17, 2020 36

Cùng Emmi Hoàng & beauty blogger Óng Ánh bỏ túi 7 bí kíp “hack tuổi” chống già, chống lão hoá...

Bà bầu có nên ăn hạt bí, hướng dương không? | Chăm sóc bà bầu

April 21, 2020

April 21, 2020

Hạt bí, hạt hướng dương không thể thiếu vào dịp Tết nhất vì vốn dễ ăn, ngon miệng. Hơn nữa...

TÌNH TRẠNG TÁO BÓN, TIÊU CHẢY TRONG THỜI KÌ MANG THAI.

April 24, 2020

April 24, 2020

Chăm sóc sức khỏe sau sinh. Dịch vụ spa chăm sóc sức khỏe sau sinh tại nhà. Viet-care được hình...

99% người Việt đang mắc THÓI QUEN SAI LẦM khi ăn MÍT rất nguy hiểm

April 4, 2020

April 4, 2020 4

99% người Việt đang mắc THÓI QUEN SAI LẦM khi ăn MÍT rất nguy hiểm Nếu bạn đang ăn mít...

Những sai lầm cần tránh khi ăn xoài để không ảnh hưởng tới sức khỏe

March 29, 2020

March 29, 2020

Những sai lầm cần tránh khi ăn xoài Ăn xoài thường xuyên giúp cơ thể chống lại nhiều căn bệnh...

8 thực phẩm giúp mẹ bầu ĐẺ KHÔNG ĐAU, con chui ra trong 15 phút – Ăn gì để dễ sinh thường

April 18, 2020

April 18, 2020 43

8 thực phẩm giúp mẹ bầu ĐẺ KHÔNG ĐAU, con chui ra trong 15 phút – Ăn gì để dễ...

Cách Chữa Viêm Nhiễm Nấm Ngứa Vùng Kín Khỏi Hoàn Toàn Nhờ Dùng Lá Ổi Theo Cách Này

April 23, 2020

April 23, 2020 39

Bị viêm nhiễm và nấm ngứa vùng kín ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống của chị em chúng mình....

bà bầu ăn thịt ếch có tốt không – mang thai ăn thịt ếch được không

May 5, 2020

May 5, 2020 1

bà bầu ăn thịt ếch có tốt không – mang thai ăn thịt ếch được không #mangthaianthitech #babauanthitech + Cảm...

Chảy MÁU CAM khi Mang Bầu Thì Phải Sinh Mổ Sao? |Lynn Vo Pregnancy

May 11, 2020

May 11, 2020 7

Chảy MÁU CAM khi Mang Bầu Thì Phải Sinh Mổ Sao? |Lynn Vo Pregnancy Chảy máu cam là hiện tượng...

Bà bầu có nên ăn khoai lang, khoai tây, khoai sọ, khoai từ không? | Bà bầu có ăn được

May 11, 2020

May 11, 2020 7

Bà bầu có ăn được khoai lang, khoai tây, khoai sọ, khoai từ không? Ăn như thế nào để tốt...

Bầu Bị Huyết Áp Thấp Nên Ăn Gì Theo Phương Pháp Khí Công Y Đạo 0906 913 772

May 19, 2020

May 19, 2020

CÁCH CHỮA HUYẾT ÁP THẤP từ CHUYÊN GIA 0906913772 giảm ngay các triệu chứng chóng mặt, đâu đầu, hoa mắt...

Bà bầu có nên ăn nhiều trứng gà không? Nên ăn trứng gà hay trứng vịt?

April 14, 2020

April 14, 2020 1

Bà bầu có ăn được nhiều trứng gà không? Nên ăn trứng gà hay trứng vịt? Hãy cùng theo dõi...

Bà bầu có nên ăn xoài không? Lợi ích và tác hại như nào || Sức khỏe mẹ bầu

February 5, 2020

February 5, 2020

Bà bầu có nên ăn xoài không? Lợi ích và tác hại như nào || Sức khỏe mẹ bầu bà...

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *