Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.
Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:
1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out
Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi
Nguồn: https://hdwallpaperslovely.com
Xem thêm bài viết khác: https://hdwallpaperslovely.com/am-thuc/
Xem thêm Bài Viết:
- Cách hạ huyết áp nhanh chóng tại nhà hiệu quả sau 5 phút mà không cần thuốc
- [Sơ cấp – Bài 16] – Sinh nhật của bạn khi nào? – cách nói ngày tháng năm.
- 36 Ý TƯỞNG TRANG TRÍ NHÀ CỬA BẠN CÓ THỂ TỰ LÀM
- Viêm khớp gối tràn dịch cần chữa trị từ sớm nếu không sẽ hối hận
- CÁCH TẬP TỰ NGỦ HIỆU QUẢ CHO BÉ | TRÌNH TỰ NGỦ 4S 5S
![[Amazon MMO] hướng dẫn Spy Keyword và Niche trên Merch by Amazon với SpyAMZ](https://i.ytimg.com/vi/oPKOwAbo-aI/maxresdefault.jpg)
67-8 kg nhé t ở 2 tháng sau
Anh ơi bài hit này mình tập 1 tuần 1 lần hả anh ?
Anh cho em hỏi là em tập giảm mỡ thì ngày nào em cũng tập như vậy dc ko anh
18h ngày 22/5/2020 hứa với bản thân sẽ tập chăm chỉ hiện tại 75kg
anh ơi hãy tập bài giảm mỡ đùi đi ạ
Burpe đến jumpsquat thở ra máu lol
Bắt đầu
Hôm nay lần đầu tập mà ấn nhầm mịa vào bài này(heat cường độ cao)))),vkl :)))
Cái bài tập burpee xong là nằm thở như chó chạy 10 vòng vậy🥶
Trời ơi tập xong muốn xỉu 😅
Thế này chắc cũng tập bụng đc luôn nhỉ?
1 ngày tập 1 vòng , ko bỏ ngày nào liệu có ổn ko bạn
Nên tập vào thời điểm nào ạ ???
Sáng hay trưa hay tối ạ
Nhìn cái mặt yếu yếu mà cái người khoẻ quá , nhìn Chú để a quyết tâm giảm cái bụng bia : cám ơn
Cứ mỗi buổi chiều làm 2 hiêp như này khỏe người.❤
Em chưa bao giờ bài nào nặng như này, tập 3 4 lần rồi mà vẫn k theo hết bài nổi😢
Mình bị thoát vị đĩa đệm l4l5s1 nhưng vẫn đam mê tập.Bạn có thể chỉ cho mình một số bài tập thể lực đốt mỡ phù hợp dc không
19|5
Mỗi vòng đốt được khoảng bao nhiêu kcal ạ?
18/5/2020 62 kg
Hay lắm a
Tập bài này có lên cơ không ạ? Em chỉ muốn giảm cân chứ không muốn lên cơ ạ
căng vl 5p mà như kiểu sắp chết cmn rồi ý
Mn ơi , có gầy trơ xương đc ko nhỉ
Mới đầu mới tập má ơi mệt khủng khiếp mà từ từ quen cái cx ok😉
Em 8 dua
Mới tập tới bài thứ 4 đuối cmnr
Mệt qua anh ơi nhưng rất tốt
Để lại cmt cho các bác biết tôi cũng sẽ chăm chỉ luyện tập :)))
Bài này nữ tập đc ko ạ
Thật hâm mộ, thấy dễ mà không duy trì nỗi
Mình 1m7 nặng 67kg
Cố gắng giảm 7kg
Xin động lực từ mọi người ạ
Người mới tập như em thì 8' là thở ra khói r. Cố tập hằng ngày thôi
Tập xong bài 3 thở không ra hơi
16-5
75kg 16-05 – 2020 bắt đầu từ mai 2 tháng sau quay lại các bác ạ