10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM

10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM

my-portfolio

Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau

Как прошить Android (андроид). Метод ADB/FASTBOOT, на примере Nvidia Shield Tablet
Thử ăn cái bánh bao khổng lồ 8 trứng no cả ngày
THỜI ĐIỂM VÀNG mua iPhone 11- ăn đứt iPhone SE 2020



Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.

Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:

1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out

Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi

Nguồn: https://hdwallpaperslovely.com

Xem thêm bài viết khác: https://hdwallpaperslovely.com/am-thuc/

COMMENTS

WORDPRESS: 36
  • comment-avatar

    67-8 kg nhé t ở 2 tháng sau

  • comment-avatar

    Anh ơi bài hit này mình tập 1 tuần 1 lần hả anh ?

  • comment-avatar

    Anh cho em hỏi là em tập giảm mỡ thì ngày nào em cũng tập như vậy dc ko anh

  • comment-avatar

    18h ngày 22/5/2020 hứa với bản thân sẽ tập chăm chỉ hiện tại 75kg

  • comment-avatar

    anh ơi hãy tập bài giảm mỡ đùi đi ạ

  • comment-avatar

    Burpe đến jumpsquat thở ra máu lol

  • comment-avatar
  • comment-avatar

    Hôm nay lần đầu tập mà ấn nhầm mịa vào bài này(heat cường độ cao)))),vkl :)))

  • comment-avatar

    Cái bài tập burpee xong là nằm thở như chó chạy 10 vòng vậy🥶

  • comment-avatar

    Trời ơi tập xong muốn xỉu 😅

  • comment-avatar

    Thế này chắc cũng tập bụng đc luôn nhỉ?

  • comment-avatar

    1 ngày tập 1 vòng , ko bỏ ngày nào liệu có ổn ko bạn

  • comment-avatar

    Nên tập vào thời điểm nào ạ ???
    Sáng hay trưa hay tối ạ

  • comment-avatar

    Nhìn cái mặt yếu yếu mà cái người khoẻ quá , nhìn Chú để a quyết tâm giảm cái bụng bia : cám ơn

  • comment-avatar

    Cứ mỗi buổi chiều làm 2 hiêp như này khỏe người.❤

  • comment-avatar

    Em chưa bao giờ bài nào nặng như này, tập 3 4 lần rồi mà vẫn k theo hết bài nổi😢

  • comment-avatar

    Mình bị thoát vị đĩa đệm l4l5s1 nhưng vẫn đam mê tập.Bạn có thể chỉ cho mình một số bài tập thể lực đốt mỡ phù hợp dc không

  • comment-avatar
  • comment-avatar

    Mỗi vòng đốt được khoảng bao nhiêu kcal ạ?

  • comment-avatar
  • comment-avatar
  • comment-avatar

    Tập bài này có lên cơ không ạ? Em chỉ muốn giảm cân chứ không muốn lên cơ ạ

  • comment-avatar

    căng vl 5p mà như kiểu sắp chết cmn rồi ý

  • comment-avatar

    Mn ơi , có gầy trơ xương đc ko nhỉ

  • comment-avatar

    Mới đầu mới tập má ơi mệt khủng khiếp mà từ từ quen cái cx ok😉

  • comment-avatar
  • comment-avatar

    Mới tập tới bài thứ 4 đuối cmnr

  • comment-avatar

    Mệt qua anh ơi nhưng rất tốt

  • comment-avatar

    Để lại cmt cho các bác biết tôi cũng sẽ chăm chỉ luyện tập :)))

  • comment-avatar

    Bài này nữ tập đc ko ạ

  • comment-avatar

    Thật hâm mộ, thấy dễ mà không duy trì nỗi

  • comment-avatar

    Mình 1m7 nặng 67kg
    Cố gắng giảm 7kg
    Xin động lực từ mọi người ạ

  • comment-avatar

    Người mới tập như em thì 8' là thở ra khói r. Cố tập hằng ngày thôi

  • comment-avatar

    Tập xong bài 3 thở không ra hơi

  • comment-avatar
  • comment-avatar

    75kg 16-05 – 2020 bắt đầu từ mai 2 tháng sau quay lại các bác ạ

  • DISQUS: 0