Posted on



HÃY ẤN VÀO ĐÂY ĐỂ ĐỌC RÕ HƠN❤️❤️❤️
Rất xin lỗi các bạn bởi đến bây giờ mình post được video trong khi mình quay cái này từ tháng 6. Tại mình có một số việc cá nhân nên các bạn thông cảm nha hihi.😝😝😝
ps: Nhớ để lên HD để xem cho rõ ràng tí nhé tihi😝

Link mình tìm được:

Lịch tập 1 tuần của mình:

Túm váy lại là trong 12 ngày tới bạn sẽ phải thay 3 bữa cơm chính bằng green smoothie, và bạn chi được phép ăn 2 bữa snack và 1 bữa phụ.
👉 Cũng có thể thử trong 6 ngày trước xem hợp không nhé chứ không nhất thiết là phải làm trong 12 ngày đâu
👉 Và đây như kiểu một dạng DETOX cơ thể và chỉ nên làm nhiều nhất là trong 12 ngày. Sau 12 ngày này muốn giảm thêm thì mình sẽ kết hợp thêm eat clean hay chế độ ăn kiêng nào đấy.

Bữa snack thì có thể là:
– Cách loại hạt không tẩm muối (hạnh nhân,
– Hoặc hoa quả như: táo xanh, bưởi, dưa hấu, các loại dâu và bơ (riêng bơ thì 1/2 quả một ngày thôi)
Bữa phụ: Là bữa bạn có thể ăn buổi chiều (sau khi đi tập gym)
– Thịt ức gà và các loại cá (không được ăn da), đậu phụ và ăn kèm với rau
👉Lưu ý là nên nấu và nêm gia vị cách đơn giản nhất có thể!!!

Các Loại rau củ quả có thể ăn: Dưa chuột, ớt chuông, hành, cà chua, cà rốt, nấm, súp lơ xanh, trắng, bí ngòi, rau cải

THỰC ĐƠN TRONG 12 NGÀY CỦA MÌNH (Mình không theo hẳn công thức chính mình tìm nên mình có đổi một số rau củ quả để hợp với vị của mình hơn, nên các bạn xem như tham khảo thôi nhé)

Day 1: 1/3 Dứa + 1/2 Xoài +1 quả cam + rau mix + nước + hạt chia or linnseed
Day 2: 1 táo +2 lê+ 2 chuối+ rau mix nước + hạt chia or linnseed
Day 3:1/3 Dứa+ 1 cam+ 2 bát con dâu + rau mix nước + hạt chia or linnseed
Day 4: 3 chuối+ 1/2 xoài+ dứa + rau mix nước + hạt chia or linnseed
Day 5: 1 bát dâu+ 2 chuối + rau mix nước + hạt chia or linnseed
Day 6: 1 xoài + 2 chuối +1 cam + rau mix nước + hạt chia or linnseed
Day 7: 1/3 dưa hấu+ 1/2 xoài+ 1 bát dâu + rau mix nước + hạt chia or linnseed
Day 8: 3 bát dâu+ 1/3 dứa+ 2 cam + rau mix nước + hạt chia or linnseed
Day 9: 1/2 bưởi+ 2 đào+ 2 chuối + rau mix nước + hạt chia or linnseed
Day 10: 2 cam + 1 xoài+ 1b dâu + rau mix nước + hạt chia or linnseed
Day 11: 1 xoài+ 2 chuôi+ 1b nho + rau mix nước + hạt chia or linnseed
Day 12: 2 chuối+ 2 lê+ 1b nho, dâu + rau mix nước + hạt chia or linnseed
👉 Rau mix: rau chân vịt + cải xoăn
👉 Mình dùng tâm 720ml nước hoặc sữa( hạnh nhân, đậu nành, dừa)

Link nhạc:
Cartoon – On & On (feat. Daniel Levi)

Unknown Brain – Superhero (feat. Chris Linton)

Electro-Light – Symbolism 

Jim Yosef – Can’t Wait (feat. Anna Yvette)

Nguồn:https://hdwallpaperslovely.com/

26 Replies to “12 DAY SMOOTHIE SLIM DETOX – THỬ GIẢM CÂN BẰNG SMOOTHIE”

  1. Em chào chị ạ. Chị ơi em hỏi một chút. Riêng những hôm có dâu tây, đào và kiwi ấy ạ. thì mình có thể thay bằng loại quả khác không chị? e cảm ơn nhiều ạ. <3

  2. Tuc la b uong smoothie ngay 3 bữa kèm snack , lúc nào an thịt hoặc cá nhi? Ai giải thích hộ mình ko?;)

  3. C ơii e đang đi học và còn trong giai đoạn cb ôn thi nx, nhưng mập quá r và muốn giảm cân thì áp dụng chế độ này dc ko ạ??? Tại e nghe ns nếu thiếu tinh bột lm giảm khả năng ghi nhớ,….

  4. C ơi c đăng list danh sách các bài tập cho 12 ngày để mn học hỏi với ạ. E đang bị tình trạng đến phòng tập và thấy máy nào trống là nhảy vào đấy ạ

  5. Cj ơi e sinh năm 2009 cao 1m56 nặng 50kg hôm nay ság em ăn bình thường và kèm theo uống nước trưa e ăn nửa chén cơm ít thịt và nhiều rau sau khi ăn e uống 1 ly nước chiều e ăn cx như buổi trưa và uống nước 3 lần ( trog đó có 1 ly e để nửa trái chanh) tối e ăn trái cây uống 2 lần nước cũg có 1 ly nửa trái chanh và ăn 1 hộp sữa chua ít ăn vặt ít uống nước có ga còn tập thể dục có thể k tập đc k ạ tại vì ság và tối e bận cj ơi cách của e có hợp lý k ạ nếu hợp lí thì cách này trog 1 tuần giảm đc bao nhiêu kg ạ?? Mog cj TL ạ:((

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *