3 tháng cuối thai kỳ – Cách khắc phục chứng mất ngủ giúp bà bầu ngủ ngon



3 tháng cuối thai kỳ – Cách khắc phục mất ngủ giúp bà bầu ngủ ngon

Like, Share và Subscribe kênh:
——–
Bà bầu mất ngủ là hiện tượng phổ biến trong thai kỳ do cơ thể thay đổi nhiều khi mang thai.

Nguyên nhân bà bầu mất ngủ

Những thay đổi hocmoon nội tiết tố trong cơ thể, cộng thêm tác dụng phụ khi mang thai cũng ảnh hưởng lên hệ tiêu hóa mẹ bầu. Từ đó gây chứng táo bón, ợ nóng, khó tiêu, đầy bụng, cuối cùng dẫn đến chứng mất ngủ.

Vị trí ngủ không thoải mái cũng có thể làm bà bầu ngủ không ngon, không sâu giấc. Ở từng giai đoạn mang thai, tư thế ngủ nên thay đổi để phù hợp, nhất là khi thai phát triển ngày càng lớn.

Những giấc mơ trong thai kỳ là điều không thể tránh khỏi và đây cũng là một trong các nguyên nhân gây xáo trộn giấc ngủ của mẹ bầu.

Không ít mẹ bầu bị chuột rút hành hạ mỗi đêm nhiều đến nỗi không tài nào chợp mắt được, nhất là vào tam cá nguyệt cuối cùng.

Chứng đi tiểu liên tục trong thai kỳ cũng dễ dẫn đến hiện tượng mất ngủ khi mang thai.

Nhiều mẹ bầu than thở do thai nhi chuyển động nhiều, thường xuyên cử động mạnh khi mẹ đang ngủ, làm mẹ đột ngột tỉnh giấc và khó ngủ lại.

Cách khắc phục khi bà bầu mất ngủ.
– Kê gối cao đầu khi ngủ để hạn chế sự khó chịu do hệ tiêu hóa gây ra.
– Tư thế ngủ khi mang thai tốt nhất là nằm nghiêng về bên trái, giúp lượng máu đến thai nhi dễ dàng hơn.
– Giữ cho tâm lý luôn trong tình trạng thoải mái, dễ chịu.
– Massage hoặc ngâm chân trong nước ấm, có thể giúp khắc phục được chứng chuột rút khi mang thai, cải thiện giấc ngủ ngon cho mẹ bầu.
– Hạn chế uống nước nhiều vào buổi tối, nhất là sau 8 giờ tối để tránh đi tiểu đêm.
– Không xem ti vi, đọc sách báo, dùng điện thoại trên giường.
– Chỉ ngủ khi cảm thấy thật buồn ngủ, nghe nhạc để dễ ngủ hơn.
– Duy trì thói quen ngủ đúng giờ vào mỗi đêm.
– Ăn uống lành mạnh, tránh rượu, bia, cà phê, thuốc lá, thức ăn quá cay và nóng.
– Tập thể dục điều độ, nhất là bộ môn dô ga có thể giúp bầu dễ ngủ hơn.

====================
Hãy nhấn Like, Share và Subscribe (Đăng ký) ủng hộ kênh.
Để thường xuyên nhận được những video mới qua liên kết sau:

Chúc mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh!!
Cám ơn quý vị đã ghé thăm kênh Family Academy

Nguồn: https://hdwallpaperslovely.com

Xem thêm bài viết khác: https://hdwallpaperslovely.com/suc-khoe/

Related Posts

Bị thuỷ đậu có được gội đầu không? Chuyên gia Trần Thị Thanh Nho tư vấn

April 24, 2020

April 24, 2020

Câu hỏi bị thủy đậu có được gội đầu không đang được rất nhiều người quan tâm và thắc mắc...

Phụ nữ hạn chế ăn mực khi mang thai || Cẩm Nang Của Mẹ

February 9, 2020

February 9, 2020

Cẩm Nang Của Mẹ ( )là kênh chia sẽ về sức khỏe bà mẹ mang thai và cho con bú...

Những triệu chứng bất ổn cuối thai kỳ mẹ bầu cần lưu ý

April 12, 2020

April 12, 2020

Những cơn đau bụngỞ giai đoạn cuối thai kỳ, sự mở rộng của tử cung sẽ gây ra áp lực...

Bà bầu có ăn được ốc không? | Bà bầu có nên | Làm Mẹ Vlog

February 13, 2020

February 13, 2020

Bà bầu có nên ăn ốc không? Ăn ốc vào thời gian nào tốt? Hãy cùng theo dõi clip trên...

Thực phẩm bà bầu không nên ăn để bảo vệ sức khỏe thai nhi (Dinh dưỡng thai kỳ)

April 1, 2020

April 1, 2020

Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh không chỉ chú trọng đến việc ăn gì mà còn quan tâm đến...

Sốt xuất huyết khi mang thai gây sinh non?

April 29, 2020

April 29, 2020

Bệnh sốt xuất huyết khi mang thai có nguy hiểm không còn tùy thuộc vào thời điểm nhiễm bệnh, thường...

MANG THAI KHONG NEN AN GI – 25 loại thực phẩm bà bầu không nên ăn – moi mang thai khong nen an gi

April 6, 2020

April 6, 2020 21

MANG THAI KHONG NEN AN GI – 25 loại thực phẩm bà bầu không nên ăn – moi mang thai...

Chỉ cần 1 nhúm lá này bà bầu cảm cúm nặng đến mấy cũng khỏi ngay lập tức

April 16, 2020

April 16, 2020 6

Bà bầu khi bị cảm cúm không nhất thiết phải dùng thuốc Tây mà có thể dùng những cây cỏ...

20 Loại Trái Cây Tốt Cho Bà Bầu

April 9, 2020

April 9, 2020 36

20 Loại Trái Cây Tốt Cho Bà Bầu Trong chế độ ăn cho bà bầu, trái cây là thành phần...

Bà đẻ phụ nữ sau sinh ăn được rau muống không. Kiêng cữ bao lâu thì ăn được | Kiêng cữ sau sinh

April 8, 2020

April 8, 2020

Sinh thường bao lâu thì ăn được rau muống? Sau mổ bao lâu thì được ăn rau muống? Sau khi...

Cách Chữa Viêm Nhiễm Nấm Ngứa Vùng Kín Khỏi Hoàn Toàn Nhờ Dùng Lá Ổi Theo Cách Này

April 23, 2020

April 23, 2020 39

Bị viêm nhiễm và nấm ngứa vùng kín ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống của chị em chúng mình....

Review Kem Chống Lão Hóa Favita! Có Tốt Không? Bao Nhiêu Tiền?

May 20, 2020

May 20, 2020 1

Review Kem Chống Lão Hóa Favita! Có Tốt Không? Bao Nhiêu Tiền? ĐẶT MUA KEM FAVITA TẠI WEBSITE CHÍNH THỨC:...

Phương pháp thai giáo trong đạo Phật bà bầu cần biết [GiupMe.com]

April 28, 2020

April 28, 2020 44

Khi mang thai, người mẹ nào cũng ước mong con sinh ra được khỏe mạnh, sáng láng, thông minh. Ngoài...

Bà bầu có nên ăn lẩu, nướng, buffet không? | Chăm sóc bà bầu

March 29, 2020

March 29, 2020

Lẩu, nướng, buffet là món ăn khá phổ biến và được nhiều người ưa thích, nhất là trong thời tiết...

Tại sao bà bầu không nên đi thăm bà đẻ? Thăm bà đẻ có kiêng kỵ gì không? | Chăm sóc bà bầu

May 18, 2020

May 18, 2020

Bà bầu có được đi thăm bà đẻ không? Với phụ nữ trong giai đoạn mang thai, việc giữ gìn...

Comments
  • Mk đc 33t r con đạp nhiều tối rất khó ngủ vì buồn chân sáng dậy buồn ngủ k muốn lmj k đi lại nhiều sau này có khó đẻ k vậy

  • Em thai được 33 tuần rồi em không ngu được em bé em thi quá nhỏ có 1600g em đang rất lo lắng không biết có anh hưởng vì tới bé không bác sĩ

  • Thai mjh dc 30t rồi nhưng e bé cứ đập nhiều lắm . Làm mjh thức trắng đêm luôn. . Ngày ngủ bù Thi mẹ ck lại bảo là mjh lười .làm biến 😥😥😥

  • e co thai dc 31 tuan roi ma e hay bi mat ngu toi neu ngu dc chi tu 11h khuya tro len moi ngu dc ma sag 5h30 e lay day roi ko ngu dc nua vay thi co sao ko ak

  • e co bau thag thu 2 e bi hành lam k ngủ ngon dc ban dem ưa thức khuya lam chân củg rất nhất.. ưa mat tieu nua

  • cho e hỏi e co bâu dưa thu hai gio đươc tâm tháng ma e m At ngu khg ngon hay bi chuột rút vay co sao va anh hương tới em be khg a

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *