4 phút luyện tập để giảm mỡ bụng mà chẳng cần ăn kiếng



Để làm giảm đám mỡ bụng phiền phức chúng ta thường phải tập những bài tập dài hơi, phức tạp và tốn sức, nhưng chúng lại chẳng chắc chắn giúp chúng ta có được thân hình tuyệt hảo đâu. Ngoài ra, mỡ trong nội tạng còn ảnh hưởng đến quá trình sản xuất insillin và khiến các loại hormone liên quan đến căng thẳng gia tăng theo thời gian. Điều này chính là lý do tại sao chúng ta phải giữ cho phần cơ bụng thật săn chắc.
Bí quyết để có được một thân hình khoẻ mạnh cho mùa hè rất đơn giản: thực hành comno những bài tập nhỏ mà vô cùng hữu hiệu này. Những động tác ấy sẽ ảnh hưởng lên những phần khác nhau của phần cơ bụng và giúp bạn đốt cháy mỡ bụng rất nhanh. Bạn chỉ cần tốn 4 phút mỗi ngày cho những bài tập này mà thôi!

DẤU THỜI GIAN:
Bọ chết 0:19
Di chuyển bên hông kiểu plank 1:15
Nhảy plank 2:09
Chạm càng cua 3:10
Plank bên hông bằng cánh tay 4:04
Nhấc chân 4:50
Tập bụng kiểu chó 5:38
Thăng bằng kiểu chiến binh 6:50

#mỡbụng #giảmcân #luyệntậpởnhà

Bản quyền âm nhạc thuộc về Epidemic Sound

TÓM TẮT:
– “Bọ chết” rất tuyệt vời cho mọi cấp độ thể dục thể hình. Đây cũng là một cách rất hay để bắt đầu hành trình huấn luyện vì bài tập này không khó đối với cổ và lưng dưới. Khi bạn hạ các chi của mình xuống, đừng chạm vào sàn nhà nhé! Hãy giữ tay và chân bạn lơ lưng trên mặt sàn.
– Di chuyển bên hông kiểu plank sẽ giúp phần giữa của cơ thể được rung lắc nhiều hơn, và đó là lí do tại sao bài tập này hiệu quả hơn plank thường. Hãy chắc chắn rằng các di chuyển của bạn được kiểm soát, đừng chỉ dẫm đạp xung quanh!
– Nhảy Plank thì vừa dễ vừa tốt cho các cơ ở bụng. Và Nhảy Plank còn có cường độ cao hơn là Burpee đấy. Khi bạn nhảy càng nhanh, thì bài tập này càng mang lại hiệu quả cao hơn. Tuy nhiên, đừng luyện tập quá sức.
– Chạm càng cua là một bài tập tuyệt vời cho vùng giữa của cơ thể vì nó giúp phần cơ bụng và phần lưng được hoạt động liên tục trong khi khiến bạn phải đổ mồ hôi khi đang thực hiện các động tác aerobic.
– Plank bên hông là một bài tập quan trọng để tác động đến các vùng bên hông của cơ thể, điều này rất tốt cho phần eo. Và điều này có nghĩa là chẳng còn chút mỡ nào sau vùng lưng kéo qua hai hông nữa.
– Trong khi bạn đang thực hiện các lần nhấc chân thì hãy chú ý đến phần lưng dưới – bạn không nên để phần cơ thể này bị kéo căng quá mức; nếu không thì bạn đang thực hành sai rồi. Động tác này có tác dụng tuyệt vời trong việc làm khoẻ các cơ vùng giữa, nhất là khu cơ bụng dưới
– Tập bụng kiểu cho rất tuyệt vời vì nó hiệu quả cho cả phần giữa cơ thể và phần mông. Vâng điều này có nghĩa là cơ bụng và cơ mông của bạn sẽ trông rất tuyệt vời – đúng là một mũi tên trúng hai đích.
– Thăng bằng kiểu chiến binh sẽ giúp bạn kiểm soát và củng cố sức mạnh vùng giữa cơ thể. Ngoài ra bài tập này còn giúp đốt cháy mỡ bụng nhờ vào một lực căng lớn trên toàn cơ thể. Động tác này còn ảnh hưởng lên vùng cơ mông và cơ đùi sau, vậy là một công 3 chuyện rồi!

Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG

Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

Nguồn:https://hdwallpaperslovely.com/

Tags: in Làm Đẹp
Related Posts

Cách Trị Mụn Trứng Cá Bằng Rau Diếp Cá- 4 Cách Thực Hiện

February 8, 2020

February 8, 2020 6

Cách Trị Mụn Trứng Cá Bằng Rau Diếp Cá được nhiều bạn trẻ hiện nay áp dụng vì tính tự...

Cách cài nhạc chuông cực chất cho Facebook Messenger trên điện thoại Android

April 24, 2020

April 24, 2020 41

#shopeevn1212 #shopeesalesinhnhat Trong video này mình sẽ hướng dẫn cho các bạn cách cài nhạc chuông cực chất cho ứng...

AFIM® Air Door, the benefits, principle and application (industrial air curtain)

February 19, 2020

February 19, 2020 1

Air Doors (industrial air curtains) go further where alternative systems such as strip curtains or high speed doors drop off....

Lợi Ích Của Nước Dứa và10 công dụng khó ngờ của nước dứa

February 26, 2020

February 26, 2020

10 tác dụng khó ngờ của nước dứa Đôi khi ta cứ mải đi tìm những bí quyết cao siêu...

Mẹo đổi âm thanh thông báo ứng dụng Facebook Messenger

January 31, 2020

January 31, 2020 8

Ứng dụng facebook Messenger đã trở nên phổ biến với mọi người khi muốn nhắn tin facebook trên điện thoại....

Taiwan Trip Day 1⎮AirBnB Tour, XiMenDing Shopping & exploring

February 5, 2020

February 5, 2020 36

Hello everyone! Welcome to day 1 of my trip to Taiwan! I am having an amazing time so far despite...

Kinh nghiệm diet 10kg không vận động của em trong khoảng thời gian từ 15/11/2012 – 26/2/2013

April 11, 2020

April 11, 2020 2

Kinh nghiệm diet 10kg không vận động của em trong khoảng thời gian từ 15/11/2012 – 26/2/2013 Đây là 1...

Thử Thách 7 Ngày Chỉ Ăn Đậu Phụ – 7 Days To Eat Tofu | Nguyễn Đức Nam

February 26, 2020

February 26, 2020 35

Thử Thách 7 Ngày Chỉ Ăn Đậu Phụ – 7 Days To Eat Tofu | Nguyễn Đức Nam CẢm Ơn...

Cách giảm cân siêu tốc bằng ĐẬU XANH |Thanh Tâm Food

March 29, 2020

March 29, 2020 39

MỜI CÁC BẠN XEM! Cách làm RAU CÂU TRÁI DƯA HẤU ngon tuyệt : Hướng dẫn làm BÁNH FLAN TỪ...

CÁCH CHẾ BIẾN YẾN MẠCH ĂN KHÔNG NGÁN – Chế độ ăn giảm cân | Bếp Nhà TV

April 23, 2020

April 23, 2020 7

Chế Biến Yến Mạch ăn không ngán – Bếp Nhà TV Một Sản Phẩm mới của Bếp Nhà TV: #BếpNhàChannel...

Cách Giảm Cân Bằng Đậu Đen Ninh – Đặc Biệt Tốt Cho Chị Em Sau Sinh

March 26, 2020

March 26, 2020 21

Gia đình Việt chia sẽ đến cách bạn cách giảm cân bằng đậu đen ninh, cách giảm cân này phù...

Giảm 5kg Nhờ Ăn Ổi Liên Tục Trong 7 Ngày Mà Không Lo Mất Ngủ Hay Đau Dạ Dày

April 11, 2020

April 11, 2020 1

Nếu phương pháp này có hiệu quả với bạn thì hãy đừng ngại mà bấm Đăng Ký và để lại...

ăn bưởi giảm mỡ bụng

May 6, 2020

May 6, 2020

Trà giảm cân thảo mộc Vy & Tea LH 0906936715 Một tháng giảm 3-5 kg, ăn uống bình thường. GIAO...

Sự Thật Về Trà Giảm Cân Vy Tea Qua Chia Sẻ Của Thúy Diễm Hotline 0966636631

April 25, 2020

April 25, 2020 11

Sự Thật Về Trà Giảm Cân Vy Tea Qua Chia Sẻ Của Thúy Diễm Liên hệ mua Trà Giảm Cân...

Cách giảm cân bằng tinh bột nghệ với mật ong theo công thức chuẩn

May 21, 2020

May 21, 2020 30

Gia đình việt chia sẽ đến các bạn phương pháp giảm cân bằng tinh bột nghệ với mật ong, công...

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *