4 phút luyện tập để giảm mỡ bụng mà chẳng cần ăn kiếng



Để làm giảm đám mỡ bụng phiền phức chúng ta thường phải tập những bài tập dài hơi, phức tạp và tốn sức, nhưng chúng lại chẳng chắc chắn giúp chúng ta có được thân hình tuyệt hảo đâu. Ngoài ra, mỡ trong nội tạng còn ảnh hưởng đến quá trình sản xuất insillin và khiến các loại hormone liên quan đến căng thẳng gia tăng theo thời gian. Điều này chính là lý do tại sao chúng ta phải giữ cho phần cơ bụng thật săn chắc.
Bí quyết để có được một thân hình khoẻ mạnh cho mùa hè rất đơn giản: thực hành comno những bài tập nhỏ mà vô cùng hữu hiệu này. Những động tác ấy sẽ ảnh hưởng lên những phần khác nhau của phần cơ bụng và giúp bạn đốt cháy mỡ bụng rất nhanh. Bạn chỉ cần tốn 4 phút mỗi ngày cho những bài tập này mà thôi!

DẤU THỜI GIAN:
Bọ chết 0:19
Di chuyển bên hông kiểu plank 1:15
Nhảy plank 2:09
Chạm càng cua 3:10
Plank bên hông bằng cánh tay 4:04
Nhấc chân 4:50
Tập bụng kiểu chó 5:38
Thăng bằng kiểu chiến binh 6:50

#mỡbụng #giảmcân #luyệntậpởnhà

Bản quyền âm nhạc thuộc về Epidemic Sound

TÓM TẮT:
– “Bọ chết” rất tuyệt vời cho mọi cấp độ thể dục thể hình. Đây cũng là một cách rất hay để bắt đầu hành trình huấn luyện vì bài tập này không khó đối với cổ và lưng dưới. Khi bạn hạ các chi của mình xuống, đừng chạm vào sàn nhà nhé! Hãy giữ tay và chân bạn lơ lưng trên mặt sàn.
– Di chuyển bên hông kiểu plank sẽ giúp phần giữa của cơ thể được rung lắc nhiều hơn, và đó là lí do tại sao bài tập này hiệu quả hơn plank thường. Hãy chắc chắn rằng các di chuyển của bạn được kiểm soát, đừng chỉ dẫm đạp xung quanh!
– Nhảy Plank thì vừa dễ vừa tốt cho các cơ ở bụng. Và Nhảy Plank còn có cường độ cao hơn là Burpee đấy. Khi bạn nhảy càng nhanh, thì bài tập này càng mang lại hiệu quả cao hơn. Tuy nhiên, đừng luyện tập quá sức.
– Chạm càng cua là một bài tập tuyệt vời cho vùng giữa của cơ thể vì nó giúp phần cơ bụng và phần lưng được hoạt động liên tục trong khi khiến bạn phải đổ mồ hôi khi đang thực hiện các động tác aerobic.
– Plank bên hông là một bài tập quan trọng để tác động đến các vùng bên hông của cơ thể, điều này rất tốt cho phần eo. Và điều này có nghĩa là chẳng còn chút mỡ nào sau vùng lưng kéo qua hai hông nữa.
– Trong khi bạn đang thực hiện các lần nhấc chân thì hãy chú ý đến phần lưng dưới – bạn không nên để phần cơ thể này bị kéo căng quá mức; nếu không thì bạn đang thực hành sai rồi. Động tác này có tác dụng tuyệt vời trong việc làm khoẻ các cơ vùng giữa, nhất là khu cơ bụng dưới
– Tập bụng kiểu cho rất tuyệt vời vì nó hiệu quả cho cả phần giữa cơ thể và phần mông. Vâng điều này có nghĩa là cơ bụng và cơ mông của bạn sẽ trông rất tuyệt vời – đúng là một mũi tên trúng hai đích.
– Thăng bằng kiểu chiến binh sẽ giúp bạn kiểm soát và củng cố sức mạnh vùng giữa cơ thể. Ngoài ra bài tập này còn giúp đốt cháy mỡ bụng nhờ vào một lực căng lớn trên toàn cơ thể. Động tác này còn ảnh hưởng lên vùng cơ mông và cơ đùi sau, vậy là một công 3 chuyện rồi!

Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG

Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

Nguồn:https://hdwallpaperslovely.com/

Tags: in Làm Đẹp
Related Posts

Thực Đơn Giảm Cân Bằng Khoai Lang Và Chạy Bộ Giúp 9x Giảm 23kg

February 8, 2020

February 8, 2020 1

➡️ Giải Pháp Giảm Cân Từng Làm Nghiêng Ngả “Sao” Trên Khắp Thế Giới: ➡️ Cách Giảm 10 Kg Trong...

Thực Đơn 6 Món Ăn Tối Dưới 300 Calories Cho 2 Người Ăn

May 15, 2020

May 15, 2020 12

🍉 Công thức nào dành cho cô nàng đang muốn giảm cân, giữ dáng mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng?...

Bí Ẩn Đằng Sau Đôi Đũa Người Việt Dùng Để Ăn Hàng Ngày, Lịch Sử Thú Vị Của Những Đôi Đũa

April 21, 2020

April 21, 2020 21

Bí Ẩn Đằng Sau Đôi Đũa Người Việt Dùng Để Ăn Hàng Ngày, Lịch Sử Thú Vị Của Những Đôi...

Bị tiểu đường nên ăn nhiều khoai sọ, miến dong

May 27, 2020

May 27, 2020

Bị tiểu đường nên ăn nhiều khoai sọ, miến dong #tamtrang #giamcannhanh #lamdep #huongdantettoc ➡ Đừng quên Like, Share và...

Tải Nhạc Chuông Tin Nhắn Hay Nhất – 1001 Nhạc Chuông SMS

March 1, 2020

March 1, 2020 4

Tuyển tập 1001 bài nhạc chuông tin nhắn hay nhất hiện nay Download tải nhạc chuông tin nhắn sms hay...

Bí quyết ăn bưởi để giảm cân thần tốc bạn phải biết ngay

March 16, 2020

March 16, 2020

Cách khiến việc ăn bưởi phát huy tối đa hiệu quả giảm cân nhanh thần tốc. Mùa hè sắp tới...

Giật mình đầu tuần 50kg, cuối tuần chỉ còn 45kg nhờ ăn khoai lang theo cách này

March 9, 2020

March 9, 2020 33

Giật mình đầu tuần 50kg, cuối tuần chỉ còn 45kg nhờ ăn khoai lang theo cách này. Nếu bạn đang...

Taipei AirBnb in Nangang District

April 23, 2020

April 23, 2020 1

This is the AirBnb in Nangang District Taipei This is where we stay for less than 14 days. Very Simple....

Watch Me Pick An Airbnb to Stay at in Taipei

March 19, 2020

March 19, 2020 1

By popular demand… here’s a live look at my process for sifting through all the listings on Airbnb and what...

Tại sao người nhật ăn mãi nhưng vẫn gầy | Giảm cân khoa học | Hoàn Magaly

April 17, 2020

April 17, 2020 1

Chỉ cần đi bộ về phía nắng mọi thứ sẽ ổn thôi. Tại sao người nhật có thể gầy vậy...

[GB2.2] Chế độ ăn và tập luyện để giảm béo (Phần 2: chế độ tập)

February 9, 2020

February 9, 2020 34

Website: www.swequity.vn Facebook: Instagram: Phòng tập gym: Suf 1: số 1 Lương Yên, Bạch Đằng, Hai Bà Trưng, Hà Nội...

4 cách giảm cân bằng vỏ bưởi hiệu quả nhất với giảm cân tự nhiên tại nhà – GIẢM CÂN NHANH T2VTV

April 12, 2020

April 12, 2020 14

4 cách giảm cân bằng vỏ bưởi hiệu quả nhất với giảm cân tự nhiên tại nhà – GIẢM CÂN...

Làm Thế Nào Để Ăn Mãi Mà Không Lo Béo? – Bí Quyết Giảm Cân Dáng Đẹp

March 29, 2020

March 29, 2020 32

Làm Thế Nào Để Ăn Mãi Mà Không Lo Béo? – Bí Quyết Giảm Cân Dáng Đẹp Xem thêm nhiều...

Xuống GẤP 5KG trong 3 NGÀY chỉ dành cho người có Thần Kinh Thép

March 23, 2020

March 23, 2020 28

Xuống GẤP 5KG trong 3 NGÀY chỉ dành cho người có Thần Kinh Thép – Lưu ý: Chế độ ăn...

12 Cách Tăng CƠ BẮP Tay NHANH Cho Nam Giới | Tập GYM Nam , Thể Hình Giúp Tăng Cơ Giảm Mỡ

April 13, 2020

April 13, 2020 32

12 Cách Tăng CƠ BẮP Tay NHANH Cho Nam Giới | Tập GYM Nam , Thể Hình Giúp Tăng Cơ...

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *