Hdwallpaperslovely - Trang 24h thời sự, kinh tế, văn hóa, xã hội
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Công Nghệ
  • Giải Trí
  • Kinh Doanh
  • Làm Đẹp
  • Sức Khỏe
  • Khác
    • Tin HOT
    • Âm Nhạc
    • Ẩm Thực
    • Mẹo Vặt
    • Game
    • Giáo Dục
No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Công Nghệ
  • Giải Trí
  • Kinh Doanh
  • Làm Đẹp
  • Sức Khỏe
  • Khác
    • Tin HOT
    • Âm Nhạc
    • Ẩm Thực
    • Mẹo Vặt
    • Game
    • Giáo Dục
No Result
View All Result
Hdwallpaperslovely - Trang 24h thời sự, kinh tế, văn hóa, xã hội
No Result
View All Result
Home Làm Đẹp

4 phút luyện tập để giảm mỡ bụng mà chẳng cần ăn kiếng

admin by admin
February 24, 2020
in Làm Đẹp
47
4 phút luyện tập để giảm mỡ bụng mà chẳng cần ăn kiếng



Để làm giảm đám mỡ bụng phiền phức chúng ta thường phải tập những bài tập dài hơi, phức tạp và tốn sức, nhưng chúng lại chẳng chắc chắn giúp chúng ta có được thân hình tuyệt hảo đâu. Ngoài ra, mỡ trong nội tạng còn ảnh hưởng đến quá trình sản xuất insillin và khiến các loại hormone liên quan đến căng thẳng gia tăng theo thời gian. Điều này chính là lý do tại sao chúng ta phải giữ cho phần cơ bụng thật săn chắc.
Bí quyết để có được một thân hình khoẻ mạnh cho mùa hè rất đơn giản: thực hành comno những bài tập nhỏ mà vô cùng hữu hiệu này. Những động tác ấy sẽ ảnh hưởng lên những phần khác nhau của phần cơ bụng và giúp bạn đốt cháy mỡ bụng rất nhanh. Bạn chỉ cần tốn 4 phút mỗi ngày cho những bài tập này mà thôi!

DẤU THỜI GIAN:
Bọ chết 0:19
Di chuyển bên hông kiểu plank 1:15
Nhảy plank 2:09
Chạm càng cua 3:10
Plank bên hông bằng cánh tay 4:04
Nhấc chân 4:50
Tập bụng kiểu chó 5:38
Thăng bằng kiểu chiến binh 6:50

#mỡbụng #giảmcân #luyệntậpởnhà

Bản quyền âm nhạc thuộc về Epidemic Sound

TÓM TẮT:
– “Bọ chết” rất tuyệt vời cho mọi cấp độ thể dục thể hình. Đây cũng là một cách rất hay để bắt đầu hành trình huấn luyện vì bài tập này không khó đối với cổ và lưng dưới. Khi bạn hạ các chi của mình xuống, đừng chạm vào sàn nhà nhé! Hãy giữ tay và chân bạn lơ lưng trên mặt sàn.
– Di chuyển bên hông kiểu plank sẽ giúp phần giữa của cơ thể được rung lắc nhiều hơn, và đó là lí do tại sao bài tập này hiệu quả hơn plank thường. Hãy chắc chắn rằng các di chuyển của bạn được kiểm soát, đừng chỉ dẫm đạp xung quanh!
– Nhảy Plank thì vừa dễ vừa tốt cho các cơ ở bụng. Và Nhảy Plank còn có cường độ cao hơn là Burpee đấy. Khi bạn nhảy càng nhanh, thì bài tập này càng mang lại hiệu quả cao hơn. Tuy nhiên, đừng luyện tập quá sức.
– Chạm càng cua là một bài tập tuyệt vời cho vùng giữa của cơ thể vì nó giúp phần cơ bụng và phần lưng được hoạt động liên tục trong khi khiến bạn phải đổ mồ hôi khi đang thực hiện các động tác aerobic.
– Plank bên hông là một bài tập quan trọng để tác động đến các vùng bên hông của cơ thể, điều này rất tốt cho phần eo. Và điều này có nghĩa là chẳng còn chút mỡ nào sau vùng lưng kéo qua hai hông nữa.
– Trong khi bạn đang thực hiện các lần nhấc chân thì hãy chú ý đến phần lưng dưới – bạn không nên để phần cơ thể này bị kéo căng quá mức; nếu không thì bạn đang thực hành sai rồi. Động tác này có tác dụng tuyệt vời trong việc làm khoẻ các cơ vùng giữa, nhất là khu cơ bụng dưới
– Tập bụng kiểu cho rất tuyệt vời vì nó hiệu quả cho cả phần giữa cơ thể và phần mông. Vâng điều này có nghĩa là cơ bụng và cơ mông của bạn sẽ trông rất tuyệt vời – đúng là một mũi tên trúng hai đích.
– Thăng bằng kiểu chiến binh sẽ giúp bạn kiểm soát và củng cố sức mạnh vùng giữa cơ thể. Ngoài ra bài tập này còn giúp đốt cháy mỡ bụng nhờ vào một lực căng lớn trên toàn cơ thể. Động tác này còn ảnh hưởng lên vùng cơ mông và cơ đùi sau, vậy là một công 3 chuyện rồi!

Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG

Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

Nguồn:https://hdwallpaperslovely.com/

Xem thêm Bài Viết:

  • Top 3 Loại Rau Quả ,Giàu Chất Xơ ,Giúp Ích Cho Quá Trình ,Giảm Cân
  • Không cần phải nhịn đói khi muốn giảm cân, chỉ cần ăn thêm những món ăn này là được
  • Bị tiểu đường nên ăn nhiều khoai sọ, miến dong
  • Không Nên Ăn Mặc Hở Hang
  • Mặc CHẤT như sao với Street style đẹp 'quên sầu' – Emdep TV
Tags: Youtube
Previous Post

Alibaba 40 Dongalu Telugu Full Movie | NTR, Jayalalitha | Sri Balaji Video

Next Post

crucial MX500 SSD speed test (insane speeds!!)

Next Post
crucial MX500 SSD speed test (insane speeds!!)

crucial MX500 SSD speed test (insane speeds!!)

Comments 47

  1. SALINA PHAN says:
    2 years ago

    Mình tập mỗi buổi tối trước khi ngủ được không vậy. Ai cho mình xin ý kiến với

    Reply
  2. Emily Hồng Anh says:
    2 years ago

    Động tác số 4 tui ko làm được 😢😢

    Reply
  3. Thuong Tran says:
    2 years ago

    Ai xem xong con lười hiện ra điểm danh 😆

    Reply
  4. Ngọc Diễm Official says:
    2 years ago

    https://youtu.be/BLKo68tIi-o ung ho kênh ut nhe cả nha

    Reply
  5. Tuyen Nguyen says:
    2 years ago

    Tập vào lúc nào thì hiệu quả ạ

    Reply
  6. Ngọc Trúc Đặng says:
    2 years ago

    Vải

    Reply
  7. Nguyen Hoa says:
    2 years ago

    Tập cơ bụng

    Reply
  8. Love Song tử says:
    2 years ago

    Đúng đó mọi người mini làm đi nè

    Reply
  9. bin nie says:
    2 years ago

    Làm thì làm được. Nma làm xong mệt ăn tăng được 4kg 🙂

    Reply
  10. Kim Yến says:
    2 years ago

    Có aii giảm thành công cmt em bt với ạ

    Reply
  11. Mai Mai says:
    2 years ago

    Nhìn đã thấy đau người
    Người quá cứng để tập

    Reply
  12. channel AVM-anime says:
    2 years ago

    tập mà muốn thở oxi

    Reply
  13. Almira Thu hà says:
    2 years ago

    Trời ơi… Bài tập dành cho những người ốm yếu chứ..mập s giữ nổi 😭

    Reply
  14. miliana laura says:
    2 years ago

    Có hiệu quả ko mấy bạn

    Reply
  15. Thánh Thần says:
    2 years ago

    Không cần ăn kiếng 🐜
    Nà Ní

    Reply
  16. Khả Hânn says:
    2 years ago

    tập vào buổi nào sẽ tốt nhất ạa?

    Reply
  17. Ngoc Duong says:
    2 years ago

    Thank you tốt phải cố tập vì tôi thấy bụng hơi bự chán lắm ❣️❣️💕💕💖💖💘💘💙💙💜💜❤️❤️

    Reply
  18. Hung Hen says:
    2 years ago

    Có ai giống t tập mà bị chửi con điên k :))

    Reply
  19. Nguy Thao says:
    2 years ago

    Cho mình hỏi cái này tập vào khoảng giờ nào vậy ạ?

    Reply
  20. Phuong Phan says:
    2 years ago

    Giảm đc bao nh cân ak

    Reply
  21. cô gái của gió says:
    2 years ago

    Bài tập này có thon chân kh ad

    Reply
  22. Ngọc Bảo says:
    2 years ago

    Dường như bất khả thi với tui

    Reply
  23. Hán Nguyệt Diệu says:
    2 years ago

    Mình tập theo kênh soi sáng nì thì giảm cân khá thành công ý ,chả phải ăn kiêng gì cả,chỉ giảm ít đồ ngọt thôi mờ❤️

    Reply
  24. chíp bơ says:
    2 years ago

    Xem xong tập

    Reply
  25. Thanh Vu says:
    2 years ago

    Tập xong đâu 2 chân đuồi muốn xiểu luôn ko biet sao nua co ai biet giải thich dung minh ko ạk

    Reply
  26. thư nguyễn says:
    2 years ago

    Team mún giảm cân nhưg lười nên ko giảm âu

    Reply
  27. Han Huynh says:
    2 years ago

    có xuống kg ko ạ

    Reply
  28. An gâu61 says:
    2 years ago

    Không ăn kiêng thì nó cứ như vậy chứ ko khác gì đâu

    Reply
  29. 17 • L I N H says:
    2 years ago

    bài tập 4 t đi viện vì thốn thấy mẹ à :<<

    Reply
  30. Bay Nguye says:
    2 years ago

    Giống caia bài mk tập gym

    Reply
  31. Linh Linh says:
    2 years ago

    nhìn có vẻ dễ. nhưng chắc mệt lắm…với những ng k tập td b giờ

    Reply
  32. Liêm Phan công says:
    2 years ago

    Toi giam duoc 10can

    Reply
  33. lamgi hoi says:
    2 years ago

    Mọi người ui cho mình hỏi 13 tuổi lop 6 34 cân đc chưa a

    Reply
  34. Filmago Am says:
    2 years ago

    .để đâyy:33 tớ sẽ tập đếnn 9/3 sẽ quay lại cho mọi người kết quả :)))

    Reply
  35. bảo munz says:
    2 years ago

    t sẽ thử tập tầm 2 tuần xem sao

    Reply
  36. Long Nguyễn says:
    2 years ago

    Tuyệt

    Reply
  37. Nhi Nguyễn says:
    2 years ago

    Thấy 4p nên vô xem chứ hôm tập hôm k :(((

    Reply
  38. Kiều Kiều says:
    2 years ago

    Vừa có 4 phút tin đc ko😄

    Reply
  39. Vy Ok says:
    2 years ago

    Sau 3thang t sẽ quay lại 🙂

    Reply
  40. Nguyễn Thảo says:
    2 years ago

    1

    Reply
  41. Duyên Nguyễn Thị Hồng says:
    2 years ago

    Tập đc hết 7 động tác là cả một vấn đề =.= đau cơ lắm ý

    Reply
  42. duy vũ says:
    2 years ago

    Cách số 5 khó thật đấy

    Reply
  43. linh le tran phuong linh says:
    2 years ago

    Khó kinh khủng

    Reply
  44. Xuân Ngân says:
    2 years ago

    Chân mình không thể làm vuông góc vậy được. Huhu 😭 phải làm sao đây?

    Reply
  45. Paris Dieu Anh says:
    2 years ago

    4’ sao đc hả trời

    Reply
  46. Thịnh GK says:
    2 years ago

    Có thật là giảm đc ko ad

    Reply
  47. Tam Hoang says:
    2 years ago

    Bài này rất tuyệt sau khi mình tập đc 2 tuần mình đã giảm đc 3 kg đồng thời nhờ chế độ ăn nữa cảm ơn soi sáng nhé 😘😘😘😘

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin mới

[Amazon MMO] hướng dẫn Spy Keyword và Niche trên Merch by Amazon với SpyAMZ

Tuyệt chiêu tìm kiếm Spy Keyword và Niche trên Merch by Amazon

by admin
September 22, 2020
6

SpyAMZ là một trong những công cụ tìm kiếm phổ biến nhất hiện nay. Với công nghệ giám sát hoạt...

Phân Tích Kỹ Thuật Forex Ngày 25/05 | GIÁ CẢ BIẾN ĐỘNG NHIỀU CẶP NÊN MUA VÀ BÁN TRONG PHIÊN ĐẦU TUẦN

Phân Tích Kỹ Thuật Forex Ngày 25/05 | GIÁ CẢ BIẾN ĐỘNG NHIỀU CẶP NÊN MUA VÀ BÁN TRONG PHIÊN ĐẦU TUẦN

by admin
May 29, 2020
1

Phân Tích Kỹ Thuật Forex Ngày 25/05 | GIÁ CẢ BIẾN ĐỘNG NHIỀU CẶP NÊN MUA VÀ BÁN TRONG PHIÊN...

MaxDaily 25/05: iPhone X Plus sẽ là smartphone mạnh nhất

MaxDaily 25/05: iPhone X Plus sẽ là smartphone mạnh nhất

by admin
May 28, 2020
44

MaxDaily 25/05: iPhone XXX siêu dẻo, siêu đàn hồi iPhone X Plus sẽ là smartphone mạnh nhất Samsung nợ Apple...

Nam Mỹ – Tâm chấn COVID-19 mới | Tin tức dịch Covid 19 mới nhất 24/5/2020 | FBNC

Nam Mỹ – Tâm chấn COVID-19 mới | Tin tức dịch Covid 19 mới nhất 24/5/2020 | FBNC

by admin
May 28, 2020
34

Tin tức dịch Covid 19 mới nhất hôm nay ngày 24 tháng 5, 2020 gồm những tin tức nổi bật:...

Brazil: Số ca nhiễm tăng mạnh, chỉ sau Mỹ | Tin tức dịch Covid 19 mới nhất 25/5/2020 | FBNC

Brazil: Số ca nhiễm tăng mạnh, chỉ sau Mỹ | Tin tức dịch Covid 19 mới nhất 25/5/2020 | FBNC

by admin
May 27, 2020
24

Tin tức dịch Covid 19 mới nhất hôm nay ngày 25 tháng 5, 2020 gồm những tin tức nổi bật:...

Dự báo thời tiết ngày mai 26/05/2020 | Bản tin Thời tiết mới nhất | ANTG

Dự báo thời tiết ngày mai 26/05/2020 | Bản tin Thời tiết mới nhất | ANTG

by admin
May 27, 2020
1

ANTG l Dự báo thời tiết ngày mai 26/05/2020 | Bản tin Thời tiết mới nhất Kênh An Ninh Thế...

  • Chính Sách Bảo Mật
  • Liên Hệ
  • Hdwallpaperslovely – Trang 24h thời sự, kinh tế, văn hóa, xã hội

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Công Nghệ
  • Giải Trí
  • Kinh Doanh
  • Làm Đẹp
  • Sức Khỏe
  • Khác
    • Tin HOT
    • Âm Nhạc
    • Ẩm Thực
    • Mẹo Vặt
    • Game
    • Giáo Dục

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.