5 thực phẩm gi.ảm cân hiệu quả trong mùa đông



Điều này dẫn đến những người dễ hấp thụ chất dinh dưỡng và thừa cân thì kế hoạch giảm cân mùa đông không dễ dàng chút nào. Dưới đây là những thực phẩm gợi ý giúp bạn cho vào danh mục giảm cân hiệu quả.Nhiều người cho rằng quả bơ có vị béo ngậy nên ăn nhiều có thể tăng cân. Thực tế, bơ là loại quả giàu vitamin, khoáng chất và rất giàu chất béo tự nhiên không bão hòa đơn. Chất béo này tên là axit oleic, tốt cho tim mạch, giảm viêm. Chất béo trong quả bơ còn thúc đẩy việc đốt cháy mỡ và calo trong cơ thể nhiều hơn, vì thế không làm tăng cân mà còn giúp giảm cân hiệu quả.Ngoài ra, quả bơ cũng chứa nhiều chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa trong dạ dày, ăn có cảm giác no lâu, hạn chế những cơn đói. Tuy nhiên, nếu ăn bơ thỏa sức theo ý muốn thì hàm lượng calo nạp vào cơ thể tăng đáng kể lại khiến bạn tăng cân.Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bí đỏ giàu chất xơ vừa tạo cảm giác no vừa ít calo và đây cũng là nguồn beta carotene, vitamin C dồi dào giúp tăng cường hệ miễn dịch để bạn năng động trong suốt mùa đông giá rét.Tất cả các loại bí đỏ đều có phần thịt rất xơ, là thành phần dễ bị làm mềm khi nấu chín nhưng lại không bị nát và có rất nhiều lợi ích sức khỏe như chất xơ khó khăn hơn cho cơ thể hấp thụ . chậm tiêu hóa trong dạ dày khiến cho bạn cảm thấy no lâu hơn và kiềm chế cảm giác thèm ăn . giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định. Chính nhờ những lý do trên, người ta có xu hướng chọn bí đỏ trong thực đơn khi muốn ăn một chế độ nhiều chất xơ cho cảm giác no nhanh hơn để giảm cân mà vẫn rất tốt cho sức khỏe đại tràng.Tương tự như bí đỏ, khoai lang là loại thực phẩm truyền thống giàu chất dinh dưỡng. Trong khoai lang có rất nhiều chất dinh dưỡng beta carotene, vitamin A, C, các vitamin nhóm B, magie, mangan, kali, chất xơ, có tác dụng bổ sung dinh dưỡng, đẹp da. Trong thành phần của khoai lang hoàn toàn không chứa chất béo và cholesterol nên có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hóa thành chất béo tích tụ trong cơ thể.Tuy nhiên, để giảm cân bằng khoai lang, nên hạn chế dùng khoai lang vào các món chiên xào vì khi đó, các enzym tiêu hóa sẽ bị phá hủy, đồng thời protein sẽ kết hợp với dầu mỡ sẽ biến thành chất rất khó tiêu hóa dẫn tới đầy bụng, khó tiêu. Ngoài ra, bạn nên chọn khoai lang trắng, thay vì loại tím hay vàng và chỉ nên ăn luộc hoặc hấp. Đặc biệt, lưu ý Kể cả đối với người muốn giảm béo vẫn cần đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng. Do vậy thay thế cơm bằng khoai lang nhưng vẫn phải ăn kèm thực phẩm giàu protein, rau quả tươi để có được khẩu phần cân đối dinh dưỡng.Các loại trái cây như bưởi, cam, chanh, quýt… cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh. Hơn nữa, trái cây họ cam quýt còn góp phần không nhỏ vào quá trình giảm cân của bạn.Các loại trái cây như bưởi, cam, chanh, quýt rất giàu chất chống oxy hóa flavanone giúp ngăn ngừa các bệnh được gây ra bởi chứng bệnh béo phì như bệnh tim mạch, bệnh gan và tiểu đường. Vì vậy, trái cây họ cam quýt không chỉ giúp giảm cân, mà còn có tác dụng chống ung thư.Các loại rau xanh là một phần không thể thiếu trong thực đơn giảm cân. Không chỉ chế biến thành các món ăn, chúng ta còn có thể dùng rau xanh để làm nguyên liệu cho món nước ép.Bạn có thể lựa chọn một vài nguyên liệu khác nhau như cà rốt, cà chua, bí xanh, rau mùi tây, rau cần tây xay nhuyễn… Món nước ép này có thể uống vào khi đói để giúp bạn quên đi cảm giác thèm ăn.

Nguồn: https://hdwallpaperslovely.com

Xem thêm bài viết khác: https://hdwallpaperslovely.com/lam-dep/

Tags: in Làm Đẹp
Related Posts

Ăn dứa giảm cân hiệu quả nhiều người không ngờ tới

February 23, 2020

February 23, 2020

Do giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy nên ăn dứa đẹp da và rất tốt cho sức khỏe....

Chuyện về ngôi đền Hindu Ấn Độ giữa rừng hoang vu

May 26, 2020

May 26, 2020 8

Ở trong khóm rừng Yio Chu Kang ở phía Tây Bắc Singapore có một ngôi đền Hindu Ấn Độ nhỏ...

Chuyện "Kinh Khủng" Gì Sẽ Xảy Ra Nếu Chúng Ta Ăn Dưa Leo Mỗi Ngày?

April 16, 2020

April 16, 2020 2

Chuyện “Kinh Khủng” Gì Sẽ Xảy Ra Nếu Chúng Ta Ăn Dưa Leo Mỗi Ngày Đăng kí miễn phí: Danh...

McQueen Rep 1:1

March 25, 2020

March 25, 2020 20

Đây là đánh giá theo sự tìm hiểu và suy nghĩ của mình. Còn các bạn muốn mua hàng nào...

10 thực phẩm GIÚP GIẢM CÂN NHANH, GIẢM TÍCH NƯỚC hiệu quả

April 16, 2020

April 16, 2020 1

10 thực phẩm GIÚP GIẢM CÂN NHANH, GIẢM TÍCH NƯỚC hiệu quả thực phẩm giảm cân, giảm cân nhanh, cách...

Cảnh Báo- Sự Kết Hợp Chết Người Của 2 Loại Thực Phẩm Này Còn Độc Hơn Nọc Rắn-Thật KHủng Khiếp

February 13, 2020

February 13, 2020 11

Cảnh Báo- Sự Kết Hợp Chết Người Của 2 Loại Thực Phẩm Còn Độc Hơn Nọc Rắn-Thật KHủng Khiếp. Sầu...

😋👾☎ Chowder – Tập 2 – Món Ăn Giảm Cân Flibber Flabber (The Flibber Flabber Diet )

May 13, 2020

May 13, 2020

Chowder – Tập 2 – Món Ăn Giảm Cân Flibber Flabber (The Flibber Flabber Diet ) Câu chuyện kể về...

Cách Giảm Cân Bằng Đậu Đen – 1 Tuần Giảm Cân Hiệu Quả Nhờ Làm Theo Cách Đơn Giản Này| Sức Khỏe Việt

May 19, 2020

May 19, 2020

Cách Giảm Cân Bằng Đậu Đen – 1 Tuần Giảm Cân Hiệu Quả Nhờ Làm Theo Cách Đơn Giản Này...

Cảnh nóng của Yaya Trương Nhi và người tình bí mật trong nhà bếp

February 15, 2020

February 15, 2020 1

Đây là một cảnh nóng trong Âm Mưu Giày Gót Nhọn – bộ phim Việt nhận được phản hồi tốt...

Ăn tỏi đen nhiều có tác dụng phụ gì không? | Tỏi đen và sức khỏe

February 19, 2020

February 19, 2020 21

Ăn tỏi đen nhiều có tác dụng phụ gì không? | Tỏi đen và sức khỏe Kênh thông tin chia...

Giảm mỡ bụng không thành công nếu còn mắc sai lầm này

February 29, 2020

February 29, 2020 33

Giảm mỡ bụng không thành công nếu còn mắc sai lầm này – Mẹo Vặt Cuộc Sống ►Link kênh: ►Subscribe:...

BMR LÀ GÌ? TDEE LÀ GÌ? CÁCH TÍNH CALO ĐỂ GIẢM CÂN | Stay Healthy Easy | Vlog #1

April 18, 2020

April 18, 2020 14

#stayhealthyeasy #BMR #TDEE #HowtoLoseWeight ♥ FOLLOW ME: – Instagram: @stayhealthyeasy ( – Facebook: – Gmail: stayhealthyeasyyy@gmail.com —————————————————————– 1. CÔNG THỨC...

My Taiwan Tour – Alishan Mountain Tour – Beautiful scenery

May 9, 2020

May 9, 2020 4

【我專帶老外玩台灣】 MyTaiwanTour Travel Service – 飛亞旅行社 Highlights include: – Marvel at the famous Alishan sunrise at Mt. Xiaoliyuan – Relax...

Cách giảm cân bằng bắp ngô luộc cực kì hiệu quả ít người biết

January 31, 2020

January 31, 2020 41

Gia đình việt tiếp tục chia sẽ đến các bạn một cách giảm cân cực kì hiệu quả nữa, cách...

Nếu Mỗi Ngày Tập Bài Này, Bạn Sẽ NHANH Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả

April 6, 2020

April 6, 2020 38

Nếu Mỗi Ngày Tập Bài Này, Bạn Sẽ NHANH Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả. link nhà tài trợ VIDEO- trường...

Comments
Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *