5 thực phẩm gi.ảm cân hiệu quả trong mùa đông



Điều này dẫn đến những người dễ hấp thụ chất dinh dưỡng và thừa cân thì kế hoạch giảm cân mùa đông không dễ dàng chút nào. Dưới đây là những thực phẩm gợi ý giúp bạn cho vào danh mục giảm cân hiệu quả.Nhiều người cho rằng quả bơ có vị béo ngậy nên ăn nhiều có thể tăng cân. Thực tế, bơ là loại quả giàu vitamin, khoáng chất và rất giàu chất béo tự nhiên không bão hòa đơn. Chất béo này tên là axit oleic, tốt cho tim mạch, giảm viêm. Chất béo trong quả bơ còn thúc đẩy việc đốt cháy mỡ và calo trong cơ thể nhiều hơn, vì thế không làm tăng cân mà còn giúp giảm cân hiệu quả.Ngoài ra, quả bơ cũng chứa nhiều chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa trong dạ dày, ăn có cảm giác no lâu, hạn chế những cơn đói. Tuy nhiên, nếu ăn bơ thỏa sức theo ý muốn thì hàm lượng calo nạp vào cơ thể tăng đáng kể lại khiến bạn tăng cân.Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bí đỏ giàu chất xơ vừa tạo cảm giác no vừa ít calo và đây cũng là nguồn beta carotene, vitamin C dồi dào giúp tăng cường hệ miễn dịch để bạn năng động trong suốt mùa đông giá rét.Tất cả các loại bí đỏ đều có phần thịt rất xơ, là thành phần dễ bị làm mềm khi nấu chín nhưng lại không bị nát và có rất nhiều lợi ích sức khỏe như chất xơ khó khăn hơn cho cơ thể hấp thụ . chậm tiêu hóa trong dạ dày khiến cho bạn cảm thấy no lâu hơn và kiềm chế cảm giác thèm ăn . giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định. Chính nhờ những lý do trên, người ta có xu hướng chọn bí đỏ trong thực đơn khi muốn ăn một chế độ nhiều chất xơ cho cảm giác no nhanh hơn để giảm cân mà vẫn rất tốt cho sức khỏe đại tràng.Tương tự như bí đỏ, khoai lang là loại thực phẩm truyền thống giàu chất dinh dưỡng. Trong khoai lang có rất nhiều chất dinh dưỡng beta carotene, vitamin A, C, các vitamin nhóm B, magie, mangan, kali, chất xơ, có tác dụng bổ sung dinh dưỡng, đẹp da. Trong thành phần của khoai lang hoàn toàn không chứa chất béo và cholesterol nên có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hóa thành chất béo tích tụ trong cơ thể.Tuy nhiên, để giảm cân bằng khoai lang, nên hạn chế dùng khoai lang vào các món chiên xào vì khi đó, các enzym tiêu hóa sẽ bị phá hủy, đồng thời protein sẽ kết hợp với dầu mỡ sẽ biến thành chất rất khó tiêu hóa dẫn tới đầy bụng, khó tiêu. Ngoài ra, bạn nên chọn khoai lang trắng, thay vì loại tím hay vàng và chỉ nên ăn luộc hoặc hấp. Đặc biệt, lưu ý Kể cả đối với người muốn giảm béo vẫn cần đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng. Do vậy thay thế cơm bằng khoai lang nhưng vẫn phải ăn kèm thực phẩm giàu protein, rau quả tươi để có được khẩu phần cân đối dinh dưỡng.Các loại trái cây như bưởi, cam, chanh, quýt… cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh. Hơn nữa, trái cây họ cam quýt còn góp phần không nhỏ vào quá trình giảm cân của bạn.Các loại trái cây như bưởi, cam, chanh, quýt rất giàu chất chống oxy hóa flavanone giúp ngăn ngừa các bệnh được gây ra bởi chứng bệnh béo phì như bệnh tim mạch, bệnh gan và tiểu đường. Vì vậy, trái cây họ cam quýt không chỉ giúp giảm cân, mà còn có tác dụng chống ung thư.Các loại rau xanh là một phần không thể thiếu trong thực đơn giảm cân. Không chỉ chế biến thành các món ăn, chúng ta còn có thể dùng rau xanh để làm nguyên liệu cho món nước ép.Bạn có thể lựa chọn một vài nguyên liệu khác nhau như cà rốt, cà chua, bí xanh, rau mùi tây, rau cần tây xay nhuyễn… Món nước ép này có thể uống vào khi đói để giúp bạn quên đi cảm giác thèm ăn.

Nguồn: https://hdwallpaperslovely.com

Xem thêm bài viết khác: https://hdwallpaperslovely.com/lam-dep/

Tags: in Làm Đẹp
Related Posts

Đức Phúc Đã “Uống Nước Thay Cơm” Để Giảm 11 kg Trong 1 Tháng Như Thế Nào?

April 9, 2020

April 9, 2020 19

Đức Phúc đã thay đổi chế độ ăn uống lẫn luyện tập trong thời gian qua nhằm mang đến hình...

Thế Giới Hài – Những Pha Lộ Hàng Khó Đỡ Nhất Của Chị Em

March 8, 2020

March 8, 2020 4

Kênh THẾ GIỚI HÀI tổng hợp những video hài hước nhất, bá đạo nhất trên thế giới cũng như tại...

Cách giảm 3kg 1 tuần bằng trà đậu đen hiệu quả 100% mà không cần nhịn ăn – Khỏe Đẹp Mỗi Ngày

April 13, 2020

April 13, 2020 1

Cách Giảm 3kg 1 tuần bằng trà đậu đen hiệu quả 100% mà không cần nhịn ăn – Khỏe Đẹp...

Giảm cân nhanh trong 1 tuần bằng cháo yến mạch tự tin diện đồ ôm sát mỗi ngày

April 12, 2020

April 12, 2020 8

Giảm cân nhanh trong 1 tuần với cháo yến mạch là một hình thức giảm cân hiệu quả được rất...

9 phép lịch sự trong ăn mặc mà phần lớn chúng ta đều chưa biết tới – Làm đẹp đơn giản nhất

February 3, 2020

February 3, 2020 1

9 phép lịch sự trong ăn mặc mà phần lớn chúng ta đều chưa biết tới – Thời trang Đẹp...

Ăn trái cây có đem lại tác dụng giảm cân

May 2, 2020

May 2, 2020

Tư vấn miễn phí: Giảm cân an toàn: TUYỂN CTV KINH DOANH TRÀ GOLEAN DETOX – PHÂN PHỐI SỈ -LẺ...

Giảm mỡ bụng không thành công nếu còn mắc sai lầm này

February 29, 2020

February 29, 2020 33

Giảm mỡ bụng không thành công nếu còn mắc sai lầm này – Mẹo Vặt Cuộc Sống ►Link kênh: ►Subscribe:...

Thói quen giúp bạn giảm cân không cần ăn kiêng

April 2, 2020

April 2, 2020 18

không mập mà bụng vẫn bự, sau đây là Thói quen giúp bạn giảm cân không cần ăn kiêng Bạn...

Giảm Cân Chỉ Ăn 1 Quả Ổi 1 Ngày Trong 3 Ngày Liên Tục Kết Quả Sẽ Khiến Bạn Bị Sốc

February 23, 2020

February 23, 2020 28

Chỉ Ăn 1 Quả Ổi 1 Ngày Trong 3 Ngày Liên Tục Và Cái Kết Bất Ngờ Xảy Ra Sau...

Ăn kiêng giảm cân- SALAD RAU XANH THẢI ĐỘC RUỘT- rau cải trộn tương vừng ► Hằng Lê Channel

April 23, 2020

April 23, 2020 2

Website: haagreen.com FB (Hằng Lê): Fanpage: Album thực phẩm thuần chay (vegan, plant-based): Những loại rau lá có màu xanh...

Hàng tá tác dụng chữa bệnh tuyệt vời từ quả táo ta

April 20, 2020

April 20, 2020

Ít ai biết rằng quả táo ta có nhiều tác dụng có thể phòng và chữa bệnh hiệu quả. Trong táo...

[VLOG] KẾT QUẢ ĂN KIÊNG KIỂU KETO TRONG 7 NGÀY (không cần vận động)

March 18, 2020

March 18, 2020 47

Xin chào mọi người~ Trong video này mình đã có trải nghiệm ăn kiêng kiểu Keto trong vòng 7 ngày....

Vĩnh Phúc: Tình trạng đạn lạc vào nhà dân – Tin Tức VTV24

May 24, 2020

May 24, 2020

Vĩnh Phúc: Tình trạng đạn lạc vào nhà dân – Tin Tức VTV24 Người lớn đi chùa bị đạn bắn...

Amagi Brilliant Park Reaction Episode 5 and 6 – Insanity meets Madness!!!

February 25, 2020

February 25, 2020 2

Become a Patreon Please like , subscribe and join me on discord Donation Link How to buy bitcoin bitcoin address...

[Chia Sẻ Khách Hàng #20] Giảm cân nhanh trong 1 tuần 5kg cho nữ an toàn hiệu quả mà không mệt mỏi

April 8, 2020

April 8, 2020

[Chia Sẻ Khách Hàng #20] Giảm cân nhanh trong 1 tuần 5kg cho nữ an toàn hiệu quả mà không...

Comments
Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *