Bà bầu ăn loại trứng nào tốt nhất?



Trứng ngỗng có phải là thức ăn không thể thiếu? Hầu hết các mẹ bầu đều quen thuộc với thông tin cho rằng trứng ngỗng là loại thực phẩm hàng đầu cho sự phát triển trí thông minh của thai nhi.Do quan niệm này đã được phổ biến từ lâu, có không ít mẹ phải cố gắng ăn thật nhiều trứng ngỗng dù bản thân không hề thích.Một quả trứng ngỗng trung bình nặng khoảng 144 g và cung cấp khoảng 266 calories.Ăn một quả trứng ngỗng mỗi ngày, mẹ sẽ thu được 20 g protein và 20g chất béo, trong đó 5 g là chất béo bão hòa.Một thành phần đáng kể có trong trứng ngỗng là cholesterol, lên đến 1,227 mg.Như mọi loại trứng khác, trứng ngỗng cung cấp nhiều vi chất quan trọng như canxi, vitamin A, sắt, omega-3, lutein, choline, selenium nên đây là một lựa chọn khá lý tưởng cho những mẹ bầu đang cần nguồn dinh dưỡng phong phú để đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho thai nhi.Có lợi thế về kích thước, trứng ngỗng thường vượt xa các đối thủ khác như trứng gà, trứng vịt, trứng cút về hàm lượng một số chất dinh dưỡng.Có lẽ vì vậy mà ông bà xưa đặt sự tín nhiệm vào loại thực phẩm này.Tuy nhiên, như đã đề cập ở trên, trứng ngỗng chứa nhiều cholesterol nên đây không phải là lựa chọn tốt nhất cho các mẹ bầu.Bà bầu ăn trứng gà có tốt không? Một quả trứng gà có trọng lượng khoảng 50 g và cung cấp chỉ 72 calories.Trong thành phần trứng gà có khoảng 4,75 g chất béo và khoảng 1,55 g trong số này là chất béo bão hòa.Trứng gà được đánh giá là một thực phẩm giàu protein, với 6,28 g trong mỗi quả.Loại thực phẩm này cũng cung cấp những dưỡng chất quý báu như canxi, sắt, phốt pho, magiê, kali, kẽm, folate, và các dưỡng chất khác.Cũng như trứng ngỗng, trứng gà chứa cholesterol nhưng ở mức độ thấp hơn, chỉ 186mg.Vì mức độ phổ biến và thành phần dinh dưỡng tương đối cân bằng so với trứng ngỗng, các bác sĩ đánh giá trứng gà là lựa chọn khá lý tưởng cho các mẹ bầu.Tuy nhiên, ăn quá nhiều trứng gà cũng không tốt vì mẹ sẽ bị thừa chất béo và cholesterol.Ít phổ biến hơn hai lựa chọn đầu tiên nhưng trứng vịt cũng có thể là lựa chọn tốt nếu mẹ muốn đổi khẩu vị.Trứng vịt cung cấp khoảng 130 calories và 9 g protein chất lượng cao mà cơ thể có thể sử dụng để tăng cường sức đề kháng và duy trì làn da khỏe mạnh.Ngoài ra, trứng vịt cũng chứa các dưỡng chất như chất béo (9,6 g), sắt (2,7 g), selenium (25,5 mg), canxi, phốt pho, vitamin B12.Tuy nhiên, cũng như trứng ngỗng, lượng cholesterol trong trứng vịt khá cao (619 mg, gấp đôi lượng khuyến nghị hàng ngày).Vì vậy, khi ăn trứng vịt mẹ cũng nên chú ý giới hạn về số lượng. Trứng cút: Có gì trong lớp vỏ lốm đốm? Trứng cút có kích thước khá nhỏ so với các loại trứng ở trên, nên đến 5 quả trứng cút mới cung cấp được lượng 71 calories tương đương với 1 quả trứng gà.Số lượng trứng cút này sẽ mang lại cho mẹ bầu 6 g protein, 5 g chất béo, trong đó có 1,6 g là chất béo bão hòa.Chỉ với 5 trái trứng cút, mẹ đã dung nạp thêm khoảng 380 mg cholesterol, vượt quá lượng khuyến nghị hàng ngày.Trứng cút cũng cung cấp những chất dinh dưỡng khác như vitamin A, selenium, choline nên

Nguồn: https://hdwallpaperslovely.com

Xem thêm bài viết khác: https://hdwallpaperslovely.com/suc-khoe/

Related Posts

Top 3 KEM DƯỠNG ẨM cho DA DẦU siêu tốt, giá học sinh sinh viên

February 19, 2020

February 19, 2020 21

Top 3 KEM DƯỠNG ẨM cho DA DẦU siêu tốt, giá học sinh sinh viên kem dưỡng ẩm, dưỡng ẩm...

Cô Nọc share bí kíp dưỡng da | Quảng cáo nhưng siêu ku-te || Ninh Dương Lan Ngọc || NDLN

February 14, 2020

February 14, 2020 44

Cô Nọc share bí kíp dưỡng da | Quảng cáo nhưng siêu ku-te || Ninh Dương Lan Ngọc || NDLN...

16 bài thuốc dân gian CHỮA TIÊU CHẢY CHO BÉ cực hiệu nghiệm. Chăm sóc bé yêu.

April 23, 2020

April 23, 2020 24

16 CÁCH CHỮA TIÊU CHẢY CHO BÉ BẰNG BÀI THUỐC DÂN GIAN Bé bị tiêu chảy kéo dài sẽ rất...

những người tuyệt đối không được ăn mít 100 người 99 người không biết

March 10, 2020

March 10, 2020 2

những người tuyệt đối không được ăn mít 100 người 99 người không biết ………………. mít là loại quả rất...

Thai nhi chào đời sẽ rất thông minh nếu mẹ thường ăn những món này trong thai kỳ

February 28, 2020

February 28, 2020 35

Trí thông minh của bé một phần là do di truyền, ngoài ra còn phụ thuộc vào chế độ sinh...

Bà bầu có nên ăn ốc trong thai kỳ?

February 15, 2020

February 15, 2020 1

Bà bầu không nên ăn ốc nếu không con sinh ra sẽ có nhiều nhớt, dãi là lời đồn thổi...

Những dấu hiệu bà bầu thiếu canxi trầm trọng, phải bổ sung ngay

March 12, 2020

March 12, 2020 14

Những dấu hiệu bà bầu thiếu canxi trầm trọng, phải bổ sung ngay. Thời gian mang bầu là lúc mẹ...

Bà bầu bị ho ngứa cổ phải làm sao ? sức khỏe online

February 1, 2020

February 1, 2020 15

Ho ngứa cổ trong thai kỳ hay dân gian còn gọi là ho mọc tóc là hiện tượng thường gặp...

top 10 loại quả bà bầu không nên ăn – bà bầu không nên ăn những loại quả nào

April 9, 2020

April 9, 2020 4

top 10 loại quả bà bầu không nên ăn – bà bầu không nên ăn những loại quả nào quả...

Có nên dùng kem làm trắng da khi mang thai? – Mỹ phẩm bà bầu – Lê Hồng Nhung

May 22, 2020

May 22, 2020 4

Có nên dùng kem làm trắng da khi mang thai? – Mỹ phẩm bà bầu – Lê Hồng Nhung Bạn...

Đẹp Bất Chấp – Tập 3 – Chăm Sóc Da Mùa Hè | Chương Trình Hay Nhất 2019

May 14, 2020

May 14, 2020 2

Đẹp Bất Chấp – Tập 3 – Chăm Sóc Da Mùa Hè | Chương Trình Hay Nhất 2019 Xem tiếp...

Bà Bầu Ăn Cóc Xanh Được Không? | Lợi ích Của Quả Cóc Xanh

April 8, 2020

April 8, 2020 10

Bà Bầu Ăn Cóc Xanh Được Không? Quả cóc là một trong những loại trái cây yêu thích của các...

điều trị huyết áp thấp cho bà bầu từ chuyên gia 0906913772

April 19, 2020

April 19, 2020

BÍ QUYẾT ĐIỀU TRỊ HUYẾT ÁP THẤP từ CHUYÊN GIA 0906913772 giảm ngay các triệu chứng chóng mặt, đâu đầu,...

Bà bầu có nên ăn quả chuối, nhãn, bưởi, dưa hấu không? | Bà bầu có ăn được | Làm Mẹ Vlog

May 24, 2020

May 24, 2020

Bà bầu có ăn được quả chuối, nhãn, bưởi, dưa hấu không? Ăn như thế nào để tốt nhất cho...

Bà Bầu Bị Huyết Áp Thấp Phải Làm Sao Theo Phương Pháp Khí Công Y Đạo 0906 913 772

May 11, 2020

May 11, 2020

CÁCH CHỮA HUYẾT ÁP THẤP từ CHUYÊN GIA 0906913772 giảm ngay các triệu chứng chóng mặt, đâu đầu, hoa mắt...

Comments
Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *