Bà bầu ăn loại trứng nào tốt nhất?



Trứng ngỗng có phải là thức ăn không thể thiếu? Hầu hết các mẹ bầu đều quen thuộc với thông tin cho rằng trứng ngỗng là loại thực phẩm hàng đầu cho sự phát triển trí thông minh của thai nhi.Do quan niệm này đã được phổ biến từ lâu, có không ít mẹ phải cố gắng ăn thật nhiều trứng ngỗng dù bản thân không hề thích.Một quả trứng ngỗng trung bình nặng khoảng 144 g và cung cấp khoảng 266 calories.Ăn một quả trứng ngỗng mỗi ngày, mẹ sẽ thu được 20 g protein và 20g chất béo, trong đó 5 g là chất béo bão hòa.Một thành phần đáng kể có trong trứng ngỗng là cholesterol, lên đến 1,227 mg.Như mọi loại trứng khác, trứng ngỗng cung cấp nhiều vi chất quan trọng như canxi, vitamin A, sắt, omega-3, lutein, choline, selenium nên đây là một lựa chọn khá lý tưởng cho những mẹ bầu đang cần nguồn dinh dưỡng phong phú để đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho thai nhi.Có lợi thế về kích thước, trứng ngỗng thường vượt xa các đối thủ khác như trứng gà, trứng vịt, trứng cút về hàm lượng một số chất dinh dưỡng.Có lẽ vì vậy mà ông bà xưa đặt sự tín nhiệm vào loại thực phẩm này.Tuy nhiên, như đã đề cập ở trên, trứng ngỗng chứa nhiều cholesterol nên đây không phải là lựa chọn tốt nhất cho các mẹ bầu.Bà bầu ăn trứng gà có tốt không? Một quả trứng gà có trọng lượng khoảng 50 g và cung cấp chỉ 72 calories.Trong thành phần trứng gà có khoảng 4,75 g chất béo và khoảng 1,55 g trong số này là chất béo bão hòa.Trứng gà được đánh giá là một thực phẩm giàu protein, với 6,28 g trong mỗi quả.Loại thực phẩm này cũng cung cấp những dưỡng chất quý báu như canxi, sắt, phốt pho, magiê, kali, kẽm, folate, và các dưỡng chất khác.Cũng như trứng ngỗng, trứng gà chứa cholesterol nhưng ở mức độ thấp hơn, chỉ 186mg.Vì mức độ phổ biến và thành phần dinh dưỡng tương đối cân bằng so với trứng ngỗng, các bác sĩ đánh giá trứng gà là lựa chọn khá lý tưởng cho các mẹ bầu.Tuy nhiên, ăn quá nhiều trứng gà cũng không tốt vì mẹ sẽ bị thừa chất béo và cholesterol.Ít phổ biến hơn hai lựa chọn đầu tiên nhưng trứng vịt cũng có thể là lựa chọn tốt nếu mẹ muốn đổi khẩu vị.Trứng vịt cung cấp khoảng 130 calories và 9 g protein chất lượng cao mà cơ thể có thể sử dụng để tăng cường sức đề kháng và duy trì làn da khỏe mạnh.Ngoài ra, trứng vịt cũng chứa các dưỡng chất như chất béo (9,6 g), sắt (2,7 g), selenium (25,5 mg), canxi, phốt pho, vitamin B12.Tuy nhiên, cũng như trứng ngỗng, lượng cholesterol trong trứng vịt khá cao (619 mg, gấp đôi lượng khuyến nghị hàng ngày).Vì vậy, khi ăn trứng vịt mẹ cũng nên chú ý giới hạn về số lượng. Trứng cút: Có gì trong lớp vỏ lốm đốm? Trứng cút có kích thước khá nhỏ so với các loại trứng ở trên, nên đến 5 quả trứng cút mới cung cấp được lượng 71 calories tương đương với 1 quả trứng gà.Số lượng trứng cút này sẽ mang lại cho mẹ bầu 6 g protein, 5 g chất béo, trong đó có 1,6 g là chất béo bão hòa.Chỉ với 5 trái trứng cút, mẹ đã dung nạp thêm khoảng 380 mg cholesterol, vượt quá lượng khuyến nghị hàng ngày.Trứng cút cũng cung cấp những chất dinh dưỡng khác như vitamin A, selenium, choline nên

Nguồn: https://hdwallpaperslovely.com

Xem thêm bài viết khác: https://hdwallpaperslovely.com/suc-khoe/

Related Posts

Thương Con : Bà Bầu phải bỏ ngay những món này nếu không con sẽ bị…

April 13, 2020

April 13, 2020 32

Thương Con Bà Bầu phải bỏ ngay những món này nếu không con sẽ khó chịu mà mẹ chẳng hay.#dinhduongchobabau...

bà bầu nên ăn gì: bà bầu không nên ăn hoa quả gì khi mang thai

May 26, 2020

May 26, 2020

bà bầu nên ăn gì: bà bầu không nên ăn hoa quả gì khi mang thai ba bau nen an...

Bà bầu bị táo bón nên ăn gì? Cách trị táo bón cho bà bầu hiệu quả

May 20, 2020

May 20, 2020 1

Video chia sẻ cách trị táo bón cho bà bầu khi mang thai hiệu quả bằng những mẹo dân gian...

Bà Bầu ăn Táo suốt 9 tháng bầu bí – điều Kỳ Diệu xảy ra với thai nhi

April 20, 2020

April 20, 2020 5

bà bầu ăn táo suốt 9 tháng bầu bì con sẽ được hưởng điều kỳ diệu #babauantao rất tốt cho...

PHÒNG VÀ CHỮA HO SỔ MŨI KHI MANG THAI – Chuyện Bầu Bí | Ngọc Bube

March 16, 2020

March 16, 2020 15

Ủng hộ Ngọc bằng 1 LIKE và ấn ”Chuông” để đón xem những video sắp tới nha! Cảm ơn đã...

☘️Ăn Trứng Vit Lộn Vào Thời Điểm Này Thì Không Khác Gì Tự Mình Uống Thuốc Độc | Sống Trường Thọ

April 7, 2020

April 7, 2020

Ăn theo cách này, trứng vịt lộn thành ‘thuốc độc’ Trứng vịt lộn là loại thực phẩm bổ dưỡng, nhưng...

Hanoi 18h – 5 lợi ích của quả chôm chôm

March 14, 2020

March 14, 2020

Đăng ký kênh để nhận các sản phẩm mới của HanoiTV nhé: ———————————————————————————————- Vì sức khỏe mỗi ngày 19/09/2016 –...

Trị ho cho bà bầu trong “tích tắc” không tốn 1 xu tiền thuốc || Sức Khỏe & Làm Đẹp

February 21, 2020

February 21, 2020

Trị ho cho bà bầu trong “tích tắc” không tốn 1 xu tiền thuốc || Sức Khỏe & Làm Đẹp...

Có cần thiết ăn trứng ngỗng trong thai kỳ?

April 14, 2020

April 14, 2020

Chế độ dinh dưỡng trong quá trình mang thai rất quan trọng vì nó có chức năng chăm sóc sức...

Cách trị ho, trị viêm họng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ bằng thảo dược (siro ho an toàn cho trẻ)

May 6, 2020

May 6, 2020 27

Lần này Mẹ Gấu hướng dẫn cách tự làm si-rô chữa ho, chữa viêm họng cho bé yêu từ thảo...

Cần làm gì khi mang thai ở 3 tháng giữa? | VTC

March 23, 2020

March 23, 2020 34

Giai đoạn 3 tháng giữa của thai kỳ có ảnh hưởng đặc biệt tới sự phát triển của bào thai....

Chỉ cần 1 nhúm lá này bà bầu cảm cúm nặng đến mấy cũng khỏi ngay lập tức

April 16, 2020

April 16, 2020 6

Bà bầu khi bị cảm cúm không nhất thiết phải dùng thuốc Tây mà có thể dùng những cây cỏ...

mang thai ăn rau muống được không – bà bầu có nên ăn rau muống không

February 5, 2020

February 5, 2020

mang thai ăn rau muống được không – bà bầu có nên ăn rau muống không. rau muống có tác...

Bà bầu nên ăn những thực phẩm này trong 3 tháng đầu mang thai l đủ dinh dưỡng luôn

May 27, 2020

May 27, 2020

Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu khá quan trọng, vì nó có thể ảnh huởng đến sự...

KIÊNG KỊ gì khi MANG THAI? Mẹ bầu không thể không biết

April 23, 2020

April 23, 2020 2

Miếng ngậm giảm ốm nghén Vinger-6 , Hết nghén ăn ngon, cho con đủ chất website: fanpage : Đăng ký...

Comments
Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *