Bà bầu ăn loại trứng nào tốt nhất?



Trứng ngỗng có phải là thức ăn không thể thiếu? Hầu hết các mẹ bầu đều quen thuộc với thông tin cho rằng trứng ngỗng là loại thực phẩm hàng đầu cho sự phát triển trí thông minh của thai nhi.Do quan niệm này đã được phổ biến từ lâu, có không ít mẹ phải cố gắng ăn thật nhiều trứng ngỗng dù bản thân không hề thích.Một quả trứng ngỗng trung bình nặng khoảng 144 g và cung cấp khoảng 266 calories.Ăn một quả trứng ngỗng mỗi ngày, mẹ sẽ thu được 20 g protein và 20g chất béo, trong đó 5 g là chất béo bão hòa.Một thành phần đáng kể có trong trứng ngỗng là cholesterol, lên đến 1,227 mg.Như mọi loại trứng khác, trứng ngỗng cung cấp nhiều vi chất quan trọng như canxi, vitamin A, sắt, omega-3, lutein, choline, selenium nên đây là một lựa chọn khá lý tưởng cho những mẹ bầu đang cần nguồn dinh dưỡng phong phú để đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho thai nhi.Có lợi thế về kích thước, trứng ngỗng thường vượt xa các đối thủ khác như trứng gà, trứng vịt, trứng cút về hàm lượng một số chất dinh dưỡng.Có lẽ vì vậy mà ông bà xưa đặt sự tín nhiệm vào loại thực phẩm này.Tuy nhiên, như đã đề cập ở trên, trứng ngỗng chứa nhiều cholesterol nên đây không phải là lựa chọn tốt nhất cho các mẹ bầu.Bà bầu ăn trứng gà có tốt không? Một quả trứng gà có trọng lượng khoảng 50 g và cung cấp chỉ 72 calories.Trong thành phần trứng gà có khoảng 4,75 g chất béo và khoảng 1,55 g trong số này là chất béo bão hòa.Trứng gà được đánh giá là một thực phẩm giàu protein, với 6,28 g trong mỗi quả.Loại thực phẩm này cũng cung cấp những dưỡng chất quý báu như canxi, sắt, phốt pho, magiê, kali, kẽm, folate, và các dưỡng chất khác.Cũng như trứng ngỗng, trứng gà chứa cholesterol nhưng ở mức độ thấp hơn, chỉ 186mg.Vì mức độ phổ biến và thành phần dinh dưỡng tương đối cân bằng so với trứng ngỗng, các bác sĩ đánh giá trứng gà là lựa chọn khá lý tưởng cho các mẹ bầu.Tuy nhiên, ăn quá nhiều trứng gà cũng không tốt vì mẹ sẽ bị thừa chất béo và cholesterol.Ít phổ biến hơn hai lựa chọn đầu tiên nhưng trứng vịt cũng có thể là lựa chọn tốt nếu mẹ muốn đổi khẩu vị.Trứng vịt cung cấp khoảng 130 calories và 9 g protein chất lượng cao mà cơ thể có thể sử dụng để tăng cường sức đề kháng và duy trì làn da khỏe mạnh.Ngoài ra, trứng vịt cũng chứa các dưỡng chất như chất béo (9,6 g), sắt (2,7 g), selenium (25,5 mg), canxi, phốt pho, vitamin B12.Tuy nhiên, cũng như trứng ngỗng, lượng cholesterol trong trứng vịt khá cao (619 mg, gấp đôi lượng khuyến nghị hàng ngày).Vì vậy, khi ăn trứng vịt mẹ cũng nên chú ý giới hạn về số lượng. Trứng cút: Có gì trong lớp vỏ lốm đốm? Trứng cút có kích thước khá nhỏ so với các loại trứng ở trên, nên đến 5 quả trứng cút mới cung cấp được lượng 71 calories tương đương với 1 quả trứng gà.Số lượng trứng cút này sẽ mang lại cho mẹ bầu 6 g protein, 5 g chất béo, trong đó có 1,6 g là chất béo bão hòa.Chỉ với 5 trái trứng cút, mẹ đã dung nạp thêm khoảng 380 mg cholesterol, vượt quá lượng khuyến nghị hàng ngày.Trứng cút cũng cung cấp những chất dinh dưỡng khác như vitamin A, selenium, choline nên

Nguồn: https://hdwallpaperslovely.com

Xem thêm bài viết khác: https://hdwallpaperslovely.com/suc-khoe/

Related Posts

9 dấu hiệu cho biết rằng bạn có thai sau 1 tuần quan hệ

April 23, 2020

April 23, 2020 3

Trà Thảo Dược Củ Gai An Thái Phương bài thuốc không thể thiếu dành cho mẹ bầu Xem chi tiết...

Bị ngứa khi mang thai có nguy hiểm không và nên làm gì?

April 13, 2020

April 13, 2020 1

#Ngứa_khi_mang_thai xuất hiện chủ yếu ở 3 tháng cuối của thai kỳ và làm các bà mẹ lo lắng vì...

NHỮNG TÁC DỤNG CỦA MƯỚP ĐẮNG – CÂY THUỐC DÂN GIAN

May 10, 2020

May 10, 2020 1

SỨC KHỎE DINH DƯỠNG Tác dụng không ngờ của mướp đắng với cơ thể con người 09:24 19/05/2016Không chỉ là...

Lợi ích tuyệt vời của Socola với mẹ bầu

May 16, 2020

May 16, 2020 1

Lợi ích tuyệt vời của Socola với mẹ bầu Dù bác sĩ vẫn khuyên bà bầu nên tránh xa các...

Bà bầu ăn nhiều đồ ngọt dễ bị tiểu đường

April 15, 2020

April 15, 2020

Thai phụ thèm ăn nhiều đồ ngọt mà không được bác sĩ tư vấn chế độ dinh dưỡng phù hợp...

Top 3 KEM DƯỠNG ẨM cho DA DẦU siêu tốt, giá học sinh sinh viên

February 19, 2020

February 19, 2020 21

Top 3 KEM DƯỠNG ẨM cho DA DẦU siêu tốt, giá học sinh sinh viên kem dưỡng ẩm, dưỡng ẩm...

Phụ nữ hạn chế ăn mực khi mang thai || Cẩm Nang Của Mẹ

February 9, 2020

February 9, 2020

Cẩm Nang Của Mẹ ( )là kênh chia sẽ về sức khỏe bà mẹ mang thai và cho con bú...

5 Mặt Trái Đáng Sợ Của Trứng Vịt Lộn – Sống Khỏe

May 20, 2020

May 20, 2020 3

5 Mặt trái đáng sợ của trứng vịt lộn… Trứng vịt lộn là món ăn mang đến nhiều lợi ích...

10 loại trái cây bà bầu không nên ăn – 10 fruits should not be eaten during pregnancy

February 19, 2020

February 19, 2020 24

trái cây rất tốt cho cơ thể. nhưng trong lúc mang thai ba bầu không nên ăn một số loại...

Bà bầu có nên ăn mít? | Chăm sóc bầu CARE WITH LOVE| TRAN THAO VI OFFICIAL

May 2, 2020

May 2, 2020 1

Bà bầu có nên ăn mít? Bà bầu có nên ăn mít không? Ăn mít có nóng và ảnh hưởng...

Ho khan ngứa cổ lâu ngày ăn thứ này vào khỏi ngay lập tức chỉ sau 1 đêm

February 16, 2020

February 16, 2020 21

Ho khan ngứa cổ lâu ngày ăn thứ này vào khỏi ngay lập tức chỉ sau 1 đêm. Lại thêm...

Bà bầu kiêng ăn 17 loại rau quả trái cây này để tránh sảy thai [GiupMe.com]

April 6, 2020

April 6, 2020 30

Bà bầu kiêng ăn rau gì, quả gì để đảm bảo an toàn cho thai nhi, tránh sảy thai và...

Cách Làm Đẹp Da Khi Mang Bầu

March 28, 2020

March 28, 2020

Xem thêm: Liên hệ: 0989035268(Viber/Zalo) Cách Làm Đẹp Da Khi Mang Bầu Kem dưỡng da cho phụ nữ mang thai...

Bị thủy đậu lâu khỏi thì có nguy hiểm không? TS Nguyễn Thị Vân Anh giải đáp

May 15, 2020

May 15, 2020 3

Thông thường sau khi xuất hiện các dấu hiệu thủy đậu có thể khỏi trong vòng 1 – 2 tuần....

10 dấu hiệu báo mẹ sắp sinh sớm nhất và chuẩn nhất dễ nhận biết

May 8, 2020

May 8, 2020 23

10 dấu hiệu báo mẹ sắp sinh sớm nhất và chuẩn nhất dễ nhận biết. Nhận biết những dấu hiệu...

Comments
Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *