BMR LÀ GÌ? TDEE LÀ GÌ? CÁCH TÍNH CALO ĐỂ GIẢM CÂN | Stay Healthy Easy | Vlog #1

BMR LÀ GÌ? TDEE LÀ GÌ? CÁCH TÍNH CALO ĐỂ GIẢM CÂN | Stay Healthy Easy | Vlog #1

my-portfolio

#stayhealthyeasy #BMR #TDEE #HowtoLoseWeight ♥ FOLLOW ME: - Instagram: @stayhealthyeasy ( - Facebook: - Gmail: stayhealthyeasyyy@gmail.com ------

Nghệ An: cách ly 1 phụ nữ nghi nhiễm virus corona | Tin tức đại dịch corona viêm phổi Vũ Hán
How to make Sweet Corncake | Cách làm bánh bông lan bắp
The Amazing Spider-man 3D: trailer italiano in HD



#stayhealthyeasy #BMR #TDEE #HowtoLoseWeight
♥ FOLLOW ME:
– Instagram: @stayhealthyeasy (
– Facebook:
– Gmail: stayhealthyeasyyy@gmail.com

—————————————————————–

1. CÔNG THỨC TÍNH BMR ( Basal Metabolic Rate )
***Theo công thức Mifflin-St Jeor(1990)

– Nữ : BMR = (9.99 x trọng lượng tính bằng kg) + (6.25 x chiều cao tính bằng cm) – (4.92 x tuổi) -161

– Nam : BMR = (9.99 x trọng lượng tính bằng kg) + (6.25 x chiều cao tính bằng cm) – (4.92 x tuổi) +5

2. CÔNG THỨC TÍNH TDEE (Total Daily Energy Expenditure )

TDEE = BMR x Tần suất hoạt động trên 1 tuần

Nhóm 1. Ít hoặc không vận động: BMR x 1.2
Nhóm 2. Vận động nhẹ: 1-3 lần/1 tuần: BMR x 1.375
Nhóm 3. Vận động vừa phải: 3-5 lần/ 1 tuần: BMR x 1.55
Nhóm 4. Vận động nhiều: 6-7 lần/1 tuần: BMR x 1.725
Nhóm 5. Vận động nặng: Trên 7 lần 1 tuần: BMR x 1.9

3. WEBSITE TÍNH TDEE:

—————————————–

© Copyright by Hằng Dâu
—————————————-
– Music provided by Free Music for Vlogs

Nguồn: https://hdwallpaperslovely.com

Xem thêm bài viết khác: https://hdwallpaperslovely.com/lam-dep/

COMMENTS

WORDPRESS: 14
  • comment-avatar

    Mặt tròn quá ! Mọi người đừng để ý nhaaa x_x

  • comment-avatar

    C ơi ngày nào e cx tập luyện cùng lúc 2 bài của c Chloe ting và xen kẽ 2 buổi cardio/tuần thì là vận động j ạ?

  • comment-avatar

    Tính bằng mày tính gì vậy bn máy tính k có đơn vị kg và cm chỉ mình với

  • comment-avatar

    workout 30' mỗi chiều từ T2-T7 thì nặng hay nhẹ vậy chị ?

  • comment-avatar

    làm sao mình biết ăn bao nhiêu ca lo vậy chị

  • comment-avatar

    Em nam 22t 1 tuần em tập gyn 6 buổi trong 6 buổi đấy em dành 2 buổi tập cardio và em đang dhoc thì xếp loại nào hả c

  • comment-avatar

    em kết hợp tập cardio chạy bộ , nhảy dây và cardio 30' và cả tập thể dục xuyên suôt mỗi tuần thì em thuộc loại nào ạ'

  • comment-avatar

    Mỗi ngày em tập cardio 30' thì là vận động nhẹ hay sao ạ?

  • comment-avatar

    E đi học nhưng mỗi ngày e tập cardio khoảng 20p thì tính là không vận động hay vận động nhẹ ạ???

  • comment-avatar

    E tập sáng cả chiều thì có đc coi là tập nặng hơn 7 lần trên tuần k ạ

  • comment-avatar
  • comment-avatar

    Like nha chị :)) chuẩn bị lên thực đơn cứu em vớiii

  • comment-avatar

    I like your video, it's very useful. i will share video for my friend. Good !

  • comment-avatar

    video thật bổ ích, mình sẽ chia sẻ cho các bạn mình!!

  • DISQUS: