Các Kiểu Ăn Kiêng ,Giảm Béo Hiệu Quả Được Ưa Chuộng, Nhất Hiện Nay



Việc áp dụng một kiểu ăn kiêng giảm béo nào đó giờ không còn xa lạ với những người muốn giảm cân. Bởi một thực tế hiện nay là nhiều bạn đã chọn những cách giảm béo từ ăn uống thay vì những phương pháp đòi hỏi chi phí cao và mất nhiều thời gian. Vậy nên dưới đây là một vài kiểu ăn kiêng giảm béo hiệu quả được ưa chuộng nhất hiện nay mà bạn có thể tham khảo.

Chế độ ăn kiêng kiểu chay

Ăn chay là một trong các kiểu ăn kiêng được nhiều người thừa cân áp dụng hiện nay, bởi ăn chay không có quá nhiều dinh dưỡng, calo mà chủ yếu là các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe và dù có ăn nhiều cũng không tăng cân. Vì vậy, bạn có thể ăn chay thoải mái vừa không ảnh hưởng tới sức khỏe vừa hỗ trợ giảm béo nhanh chóng hơn với kiểu ăn kiêng thanh đạm này.

Bình thường, thực đơn chay khiến người khác nghĩ rằng cơ thể sẽ thiếu chất. Nhưng không, ngược lại, cơ thể được thanh lọc và khoẻ mạnh hơn khi không bị chất đạm làm phiền. Bạn có thể tham khảo tư vấn của các chuyên gia để có được một thực đơn ăn chay đúng nghĩa. Theo đó, kiểu ăn kiêng này cắt bỏ hoàn toàn các sản phẩm từ thịt động vật. Họ chỉ ăn bánh, hoa quả, bắp cải, khoai lang, salad đậu và chút chocolate.

Chế độ ăn kiêng Atkins

Ăn kiêng Atkins là một kiểu ăn kiêng cắt giảm lượng carbohydrates, đường và những chất chứa nhiều calo gây hại cho sức khỏe và ảnh hưởng tới quá trình giảm béo. Với kiểu ăn kiêng này bạn có thể ngăn chặn hoặc cải thiện nhiều loại bệnh nguy hiểm, bao gồm cao huyết áp và tim mạch.

Chế độ này cho phép bạn ăn các loại rau xanh, hoa quả, khoai tây và thậm chí cả bánh mì, mà lại vẫn giảm được cân. Điều cốt yếu là liều lượng và phương pháp, đặc biệt là ở tỉ lệ chất bột đường. Bạn nên nạp các thực phẩm giàu protein và chất béo lành mạnh. Đây là một trong những chế độ ăn kiêng giảm béo được nhiều người ưa chuộng, kể cả những sao Hollywood.

Thực đơn bữa sáng có thể chọn trứng tráng với pho mát và rau bina vào buổi sáng, cá hồi nướng với măng tây cho bữa trưa, ăn nhẹ bằng sữa chua với quả mọng và bữa tối với ức gà trộn rau.

Kiểu ăn kiêng nhiều chất kiềm

Mục đích của kiểu ăn kiêng này là nhằm giảm lượng axit trong cơ thể, tăng cường hệ tiêu háo và hạn chế hiện tượng tích mỡ trong cơ thể.

Vậy nên bạn có thể chọn cho mình những thực phẩm lành mạnh và chứa nhiều chất kiềm để bổ sung trong khẩu phần ăn hàng ngày. Chẳng hạn, sữa chua và dâu vào bữa sáng, bơ thái lát trộn ức gà vào bữa trưa, cà rốt và sốt cho bữa ăn nhẹ, sushi gạo lứt với salad rong biển cho bữa tối.

Chế độ ăn kiêng Fresh Diet

Đây được coi là một kiểu ăn kiêng giảm béo bụng nhẹ nhàng và được nhiều người ưa chuộng hiện nay. Theo đó, kiểu ăn kiêng này chỉ lựa chọn những loại thức ăn như trứng luộc, cà chua thái lát và xoài vào bữa sáng, salad gà cho bữa trưa, bữa ăn nhẹ thường là đậu phộng, trái cây khô.

Chế độ ăn kiêng giảm béo Weight Watchers

Đây là một kiểu ăn kiêng giảm cân tích điểm nghĩa là mỗi loại thức ăn sẽ chô 1 điểm số nhất định, loại nào chứa nhiều calo sẽ có điểm cao hơn những đồ ít giá trị dinh dưỡng. Tùy cân nặng và tuổi tác, mỗi người sẽ có số điểm mục tiêu nhất định. Chỉ cần không vượt qua số điểm này, người ăn kiêng có thể lựa chọn bất cứ loại thức ăn nào mình muốn.

Chẳng hạn như bạn có thể chọn trứng ốp cho bữa sáng, ăn trưa với súp nấm lúa mạch và thưởng thức bữa tối với cơm thập cẩm trộn thịt gà và rau nướng.

Trên đây là một vài kiểu ăn kiêng giảm béo được nhiều người ưa chuộn hiên nay. Bạn có thể kết hợp những chế độ này với uống viên giảm béo để thúc đẩy quá trình giảm béo nhanh chóng và an toàn hơn.

Nguồn: https://hdwallpaperslovely.com

Xem thêm bài viết khác: https://hdwallpaperslovely.com/lam-dep/

Tags: in Làm Đẹp
Related Posts

5 loại thực phẩm CÀNG ĂN CÀNG GIẢM CÂN mà loại AN TOÀN CHO SỨC KHỎE

March 30, 2020

March 30, 2020 2

5 loại thực phẩm giảm cân Giảm cân luôn là câu chuyện “muôn thuở” của chị em, tuy nhiên không...

Chú Ý 16 loại trái cây ăn nhiều dễ bị nổi mụn nhất

February 27, 2020

February 27, 2020 47

16 loại trái cây ăn nhiều dễ bị nổi mụn Hoa quả rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp,...

GIẢM 3KG TRONG 3 NGÀY – ĐƯỢC HAY KHÔNG ?!? // BÓNG BAY

March 7, 2020

March 7, 2020 24

#bongbay #giamcantrong3ngay #bloonies ► Subscribe kênh Bóng Bay: —— Follow me here: ♥ My Facebook Page: ♥ My Instagram: ♥...

THỬ THÁCH 7 NGÀY ĂN CHAY (Oops Banana)

March 9, 2020

March 9, 2020 45

THỬ THÁCH 7 NGÀY ĂN CHAY (Oops Banana) ► Instagram của Chuối: ► Facebook của Chuối: Cả nhà mình đó...

HỌC TIẾNG NHẬT QUA BÀI HÁT – Aitai Se7en 会いたい – Một bài hát cực hay không thể bỏ qua [Kara+VietSub]

March 28, 2020

March 28, 2020 8

HỌC TIẾNG NHẬT QUA BÀI HÁT – Aitai Se7en 会いたい – Một bài hát cực hay không thể bỏ qua...

10 bữa ăn tăng cơ giảm mỡ rẻ nhất mà GYMER cần biết

February 21, 2020

February 21, 2020 29

Tri thức GYMER: Để có được 1 bữa ăn chất lượng tối đa xây dựng trên 1 chí phí tối...

Nước cam tốt thật, nhưng có nên uống hàng ngày? | CDT NEWS

May 11, 2020

May 11, 2020

Cam là một loại trái cây quen thuộc với mọi gia đình, “nổi tiếng” với hàm lượng vitamin cao và...

Tik Tok Trung Quốc 👗 – Mặc đồ theo Style ANIME Cực đẹp 💙

March 18, 2020

March 18, 2020 36

—– Nguồn : Tik Tok —- Ủng hộ video mìk vs các pn ❤ — Chúc cá pn xem zz❤...

10 thực phẩm gây béo bụng mọi người hay ăn là gì?

April 20, 2020

April 20, 2020 1

Biết thêm thực phẩm gây béo bụng tại Những thực phẩm gây béo bụng là món ăn mà mọi người...

Treasure Trove: The Elder Sister-Like One Chiyo 1/6 Scale Figure Unboxing

March 31, 2020

March 31, 2020

Welcome to another Treasure Trove unboxing. Today we are unboxing a 1/6 Chiyo figure from the series The Elder Sister-Like...

Ra Chợ Mua Dứa Về Ăn Mỗi Ngày Không Những Mỡ Bụng Biến Mất Nhanh Chóng Mà Làn Da Cũng Trắng Hồng

May 20, 2020

May 20, 2020

Thay vì ăn kiêng và tập gym vất vả, bạn cũng nhanh chóng loại bỏ lượng mỡ dư thừa, cứng...

Những Thói Quen Này Giúp Giảm Cân Hiệu Quả Mà Không Cần Ăn Kiêng Biết Ngay Để Làm Theo

April 11, 2020

April 11, 2020 3

Những Thói Quen Này Giúp Giảm Cân Hiệu Quả Mà Không Cần Ăn Kiêng Biết Ngay Để Làm Theo. Kênh...

Truyện Dài- ÂM MƯU GIÀY GÓT NHỌN – Phần 2 NGUYỄN NGỌC NGẠN

March 1, 2020

March 1, 2020

Kênh luôn đăng tải những truyện ngắn, truyện dài, truyện ma và đầy đủ tất cả mọi thể loại truyện...

Cách giảm cân bằng gạo lứt muối mè hiệu quả ngay tuần đầu tiên

February 1, 2020

February 1, 2020 34

Gia đình việt chia sẽ đến các bạn, đặc biệt là các mẹ đang nuôi con cách giảm cân an...

Ăn rau giảm cân nhanh – Giảm cân "ầm ầm" nhờ 5 món rau luộc thanh mát

February 13, 2020

February 13, 2020

Có rất nhiều loại rau củ thơm ngon và tốt cho sức khỏe mà bạn vẫn ăn hàng ngày. Với...

Comments
Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *