Các Kiểu Ăn Kiêng ,Giảm Béo Hiệu Quả Được Ưa Chuộng, Nhất Hiện Nay



Việc áp dụng một kiểu ăn kiêng giảm béo nào đó giờ không còn xa lạ với những người muốn giảm cân. Bởi một thực tế hiện nay là nhiều bạn đã chọn những cách giảm béo từ ăn uống thay vì những phương pháp đòi hỏi chi phí cao và mất nhiều thời gian. Vậy nên dưới đây là một vài kiểu ăn kiêng giảm béo hiệu quả được ưa chuộng nhất hiện nay mà bạn có thể tham khảo.

Chế độ ăn kiêng kiểu chay

Ăn chay là một trong các kiểu ăn kiêng được nhiều người thừa cân áp dụng hiện nay, bởi ăn chay không có quá nhiều dinh dưỡng, calo mà chủ yếu là các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe và dù có ăn nhiều cũng không tăng cân. Vì vậy, bạn có thể ăn chay thoải mái vừa không ảnh hưởng tới sức khỏe vừa hỗ trợ giảm béo nhanh chóng hơn với kiểu ăn kiêng thanh đạm này.

Bình thường, thực đơn chay khiến người khác nghĩ rằng cơ thể sẽ thiếu chất. Nhưng không, ngược lại, cơ thể được thanh lọc và khoẻ mạnh hơn khi không bị chất đạm làm phiền. Bạn có thể tham khảo tư vấn của các chuyên gia để có được một thực đơn ăn chay đúng nghĩa. Theo đó, kiểu ăn kiêng này cắt bỏ hoàn toàn các sản phẩm từ thịt động vật. Họ chỉ ăn bánh, hoa quả, bắp cải, khoai lang, salad đậu và chút chocolate.

Chế độ ăn kiêng Atkins

Ăn kiêng Atkins là một kiểu ăn kiêng cắt giảm lượng carbohydrates, đường và những chất chứa nhiều calo gây hại cho sức khỏe và ảnh hưởng tới quá trình giảm béo. Với kiểu ăn kiêng này bạn có thể ngăn chặn hoặc cải thiện nhiều loại bệnh nguy hiểm, bao gồm cao huyết áp và tim mạch.

Chế độ này cho phép bạn ăn các loại rau xanh, hoa quả, khoai tây và thậm chí cả bánh mì, mà lại vẫn giảm được cân. Điều cốt yếu là liều lượng và phương pháp, đặc biệt là ở tỉ lệ chất bột đường. Bạn nên nạp các thực phẩm giàu protein và chất béo lành mạnh. Đây là một trong những chế độ ăn kiêng giảm béo được nhiều người ưa chuộng, kể cả những sao Hollywood.

Thực đơn bữa sáng có thể chọn trứng tráng với pho mát và rau bina vào buổi sáng, cá hồi nướng với măng tây cho bữa trưa, ăn nhẹ bằng sữa chua với quả mọng và bữa tối với ức gà trộn rau.

Kiểu ăn kiêng nhiều chất kiềm

Mục đích của kiểu ăn kiêng này là nhằm giảm lượng axit trong cơ thể, tăng cường hệ tiêu háo và hạn chế hiện tượng tích mỡ trong cơ thể.

Vậy nên bạn có thể chọn cho mình những thực phẩm lành mạnh và chứa nhiều chất kiềm để bổ sung trong khẩu phần ăn hàng ngày. Chẳng hạn, sữa chua và dâu vào bữa sáng, bơ thái lát trộn ức gà vào bữa trưa, cà rốt và sốt cho bữa ăn nhẹ, sushi gạo lứt với salad rong biển cho bữa tối.

Chế độ ăn kiêng Fresh Diet

Đây được coi là một kiểu ăn kiêng giảm béo bụng nhẹ nhàng và được nhiều người ưa chuộng hiện nay. Theo đó, kiểu ăn kiêng này chỉ lựa chọn những loại thức ăn như trứng luộc, cà chua thái lát và xoài vào bữa sáng, salad gà cho bữa trưa, bữa ăn nhẹ thường là đậu phộng, trái cây khô.

Chế độ ăn kiêng giảm béo Weight Watchers

Đây là một kiểu ăn kiêng giảm cân tích điểm nghĩa là mỗi loại thức ăn sẽ chô 1 điểm số nhất định, loại nào chứa nhiều calo sẽ có điểm cao hơn những đồ ít giá trị dinh dưỡng. Tùy cân nặng và tuổi tác, mỗi người sẽ có số điểm mục tiêu nhất định. Chỉ cần không vượt qua số điểm này, người ăn kiêng có thể lựa chọn bất cứ loại thức ăn nào mình muốn.

Chẳng hạn như bạn có thể chọn trứng ốp cho bữa sáng, ăn trưa với súp nấm lúa mạch và thưởng thức bữa tối với cơm thập cẩm trộn thịt gà và rau nướng.

Trên đây là một vài kiểu ăn kiêng giảm béo được nhiều người ưa chuộn hiên nay. Bạn có thể kết hợp những chế độ này với uống viên giảm béo để thúc đẩy quá trình giảm béo nhanh chóng và an toàn hơn.

Nguồn: https://hdwallpaperslovely.com

Xem thêm bài viết khác: https://hdwallpaperslovely.com/lam-dep/

Tags: in Làm Đẹp
Related Posts

Thực đơn giảm cân- Món cháo ngô, gạo lứt, rau bắp cải vào buổi sáng

March 16, 2020

March 16, 2020

Fanpage chính thức: Tại đây bạn có thể tìm thấy các sản phẩm dưỡng sinh và ngũ cốc sạch 100%...

Giảm mỡ bụng cấp tốc theo cách của Người Nhật, giảm 4 5 kg sau 2 tuần

February 17, 2020

February 17, 2020 34

Nhiều người chỉ biết đến chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Nhưng...

TÓC TIÊN – TELL ME WHY (Official MV)

March 6, 2020

March 6, 2020 50

Earlyrisers Media Group Presents A Fusion3Media Productions “Tell Me Why” Directed By Danny Do Produced By Martin Nguyen DOP by...

Ái Phi Nàng Dám Không Động Phòng Tập 6– Truyện ngôn tình xuyên không hài hước

February 19, 2020

February 19, 2020 3

Converter: Ngocquynh520 Editor: Keoponggon + -BG- + Hoàng Dung Bạch Tiểu Thố trước ngày kết hôn không biết phải làm...

Bạn ĐANG ĂN DƯA CHUỘT SAI CÁCH đấy, không tốt cho sức khỏe

March 7, 2020

March 7, 2020 3

Bạn ĐANG ĂN DƯA CHUỘT SAI CÁCH đấy, không tốt cho sức khỏe Bạn có biết ăn dưa chuột không...

Ăn dưa chuột có thể giảm cân và ngăn ngừa ung thư-Nguyễn Mỵ

March 17, 2020

March 17, 2020

Ngoài giảm cân, ngăn ngừa ung thư, dưa chuột còn có tác dụng cải thiện tiêu hóa, điều hòa huyết...

11 CÁCH GIẢM CÂN MÀ KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG HOẶC TẬP THỂ DỤC

April 8, 2020

April 8, 2020 11

11 CÁCH GIẢM CÂN MÀ KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG HOẶC TẬP THỂ DỤC Gắn bó với một chế độ ăn...

Mẹo đổi âm thanh thông báo ứng dụng Facebook Messenger

January 31, 2020

January 31, 2020 8

Ứng dụng facebook Messenger đã trở nên phổ biến với mọi người khi muốn nhắn tin facebook trên điện thoại....

Quả Tim Máu – trailer 2 – Phim Valentine 2014

March 25, 2020

March 25, 2020 31

Dựa trên nguyên tác vở kịch cùng tên, Quả Tim Máu đã được dàn dựng lại trên phiên bản điện...

7 Điều kiêng kỵ khi ăn đậu phụ ai cũng nên biết để bảo vệ sức khỏe

March 12, 2020

March 12, 2020 8

Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe – 7 Điều kiêng kỵ khi ăn đậu phụ ai cũng nên biết...

Cách giảm mỡ bụng tự nhiên bằng bí đao khiến chị em ƯỚC MÌNH BIẾT SỚM HƠN

March 5, 2020

March 5, 2020 27

Bí đao một loại thực phẩm quen thuộc trong mỗi bữa ăn hằng ngày của mọi gia đình. Không chỉ...

Như thế nào là một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh

May 22, 2020

May 22, 2020 3

Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe – Như thế nào là một chế độ ăn uống cân bằng lành...

Keto slim giảm béo giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg

May 27, 2020

May 27, 2020

Keto slim chính hãng mua ở đâu giá bao nhiêu đánh giá keto slim Xem ngay tại : Xem nhiều...

Thực đơn Giảm cân với 1200 Calories An toàn Hiệu quả Tại nhà 👍👍

March 29, 2020

March 29, 2020 2

Thực đơn Giảm cân với 1200 Calo An toàn Hiệu quả Tại nhà ————————————————————– Chắc hẳn bạn đã từng nghe...

Hướng dẫn cách làm món SALAD GIẢM CÂN | Feedy VN

April 14, 2020

April 14, 2020 23

Hướng dẫn cách làm món SALAD GIẢM CÂN | Feedy VN Cài app Feedy: Đăng kí theo dõi kênh: Feedy...

Comments
Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *