cách ăn chuối giảm cân hiệu quả và khoa học nhất



Chuối là một trong các loại hoa quả có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể người như: giàu chất Kali, sắt, magie, chất xơ, viatamin B6, B12, protein… Ngoài ra, chuối còn có tác dụng giảm cân, tốt cho hệ tiêu hóa, giảm stress, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Tuy nhiên, nếu bạn ăn nhiều chuối trong một thời gian dài sẽ khiến cho cơ thể bị thiếu hụt các thành phần dinh dưỡng cần thiết gây hại cho thận, tổn hại đến hệ thần kinh, gây buồn ngủ và tăng kali trong máu… ảnh hưởng đến sức khỏe.

Tác dụng của chuối

Chuối có rất nhiều công dụng trong việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp như: tẩy tế bào chết, kiểm soát da dầu, làm mềm mượt tóc, trị mụn, giảm quầng thâm mắt, chống lão hóa, giảm rụng tóc, dưỡng da tay – chân, làm trắng da, trắng răng ….

Nếu ăn chuối theo chế độ hợp lý mỗi ngày thì nó sẽ giúp cho các nữ bạn giảm cân nhanh.

Học cách ăn chuối giảm cân của người Nhật

Bữa sáng: 1 quả chuối + 1 ly nước ấm và sau đó không ăn thêm gì. Sau khoảng 30-60 phút thì ăn thêm 1 quả chuối nữa.
Bữa trưa: Trước khi ăn bữa trưa, ăn 1 quả chuối. Và khi ăn bữa trưa chỉ ăn 70% khẩu phần ăn thông thường của mình và giảm bớt 30% khẩu phần.
Buổi chiều: Nếu bạn đói thì ăn thêm 1 quả chuối. Ngoài ra, không ăn thêm bất kỳ đồ ăn khác.
Bữa tối: Trước khi ăn bữa tối ăn 1 quả chuối, và khi ăn bữa tối giảm 30% khẩu phần ăn thông thường của mình. Lưu ý: Thời gian ăn bữa tối tốt nhất là lúc 6h. Sau thời gian ăn tối bạn nên tránh ăn đồ ngọt hay các món miệng hoa quả khác để quá trình giảm cân và cơ thể được khỏe mạnh hơn.

Một số lưu ý khi ăn chuối giảm cân
Để quá trình giảm cân được hiệu quả, trong quá trình áp dụng cách ăn chuối giảm cân nên chú ý một số điều như sau:
– Chỉ được uống nước lọc, nước khoáng hoặc nước sôi ấm và không được uống nước lạnh, nước nóng.
– Không được uống rượu, bia, đồ uống có ga, sữa trong chế độ ăn.
– Không ăn thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo
– Chỉ chọn ăn chuối tươi, không ăn chuối để trong tủ lạnh hoặc chuối đã qua chế biến thành món ăn khác.
– Để cơ thể đủ chất trong quá trình ăn chuối, bạn nên bổ sung vitamin trong khẩu phần ăn của mình.
– Áp dụng đúng thực đơn ở trên và không ăn vặt thêm bất cứ thức ăn gì khác. Đặc biệt là thực phẩm có chứa nhiều đường, chất béo và đồ uống có ga.

Những người nào không nên ăn chuối?
Mặc dù chuối là thực phẩm tốt cho sức khỏe của con người ở mọi lứa tuổi vì nó có giá trị dinh dưỡng cao. Thế nhưng, không phải người nào cũng có thể ăn được chuối. Vậy những ai không nên ăn chuối?
Những người mắc một trong các bệnh ở dưới đây thì không nên ăn chuối, vì nó sẽ gây hại cho sức khỏe và thậm chí nguy hiểm đến tính mạng:
– Người bị bệnh tiểu đường, suy thận, viêm cầu thận: Những người mắc bệnh về thận có hàm lượng kali tăng cao do bị ứ đọng lại trong cơ thể. Nếu hàm lượng kali của những người mặc bệnh về thận tăng cao trên 6,5mol/l thì sẽ cực kỳ nguy hiểm vì nó làm loạn nhịp tim và có thể khiến cho tim bị ngừng đập. Do hàm lượng kali trong quả chuối cao nên người bị bệnh thận ăn sẽ tăng thêm gánh nặng cho thận, thậm trí nếu ăn nhiều có thể gây nguy hiểm.
– Người bị đau đầu: Trong quả chuối chứa chất tyramine, phenyethyamine, axit amin có thể gây giãn mạch máu và làm tăng lưu lượng máu lên não. Trong chuối có chưa hàm lượng các chất này cao nên nếu ăn nhiều sẽ làm người bị đau đầu càng đau đầu thêm.

Nguồn: https://hdwallpaperslovely.com

Xem thêm bài viết khác: https://hdwallpaperslovely.com/lam-dep/

Tags: in Làm Đẹp
Related Posts

Quá Ngạc Nhiên Với 12 Lợi Ích Của Trái Dứa – Trái Khóm Giúp Giảm Béo

March 21, 2020

March 21, 2020 1

Please watch: “Chấy Và Những Điều Cần Biết: Triệu Chứng, Cách Điều Trị Và Phòng Tránh Từ A-Z” -~-~~-~~~-~~-~- Quả...

What is Air Curtain? Benefits

March 1, 2020

March 1, 2020

Air Curtain is a machine installed at entry gates of commercial premises like shopping malls, airports, restaurants etc. 1. It...

3 Cách làm yến mạch ăn ngon hơn!

March 14, 2020

March 14, 2020 37

Cảm ơn các bạn đã xem! Xin hãy comment khoảnh khắc bạn thích. Nhớ subscribe cho channel nhé! Đây là...

Cách Mặc Quần Áo Cực Chất Cho Nàng Cá Tính🔥 Style Cực Ngầu 🔥Part 2 😊😊😊😊

April 29, 2020

April 29, 2020

Cảm ơn mọi người đã xem kênh của Nguyệt Selena! Chúc bạn một ngày vui vẻ! ■ Facebook: ( mọi...

Vua Bếp Tranh Tài-Full Thuyết Minh

January 31, 2020

January 31, 2020 15

Phim Vua Bếp Tranh Tài Vì thất bại trong 1 trận quyết chiến năm xưa, đầu bếp kỳ tài Đàm...

Cách nuôi tóc dài mượt mà với quả quen thuộc đơn giản ngay tại nhà – Trị rụng tóc bằng Chanh

May 8, 2020

May 8, 2020 22

Cách nuôi tóc dài mượt mà với quả quen thuộc đơn giản ngay tại nhà – Trị rụng tóc 💖...

Sai lầm khi cho rằng Mật Ong có tác dụng Giảm cân

May 6, 2020

May 6, 2020 30

Sai lầm khi cho rằng Mật Ong có tác dụng Giảm cân Nếu như bạn nói mật ong có tác...

Món Ăn Giảm Cân – Salad Trộn trứng hiệu quả giảm cân nhanh l NHT Tập 18

February 8, 2020

February 8, 2020 20

Bên cạnh việc vận động tạp thể dục giảm cân hiệu quả, cần phải có chế độ dinh dưỡng hợp...

Mình đã từng ăn gì để GIẢM 10KG & giữ dáng (p2)

April 18, 2020

April 18, 2020 30

Đây là gợi ý cách ăn mình áp dụng khi giảm cân và kể cả đến bây giờ. Vừa đảm...

Giảm Cân Nhờ Dứa 1 Tuần Giảm 3 Kg Hoàn Toàn Tự Nhiên và Rất Tốt Cho Sức Khỏe

April 13, 2020

April 13, 2020 1

Giảm Cân Nhờ Dứa 1 Tuần Giảm 3 Kg Hoàn Toàn Tự Nhiên và Rất Tốt Cho Sức Khỏe Dứa...

Bà 5 tiếp tục hái dưa hấu tại vườn và cha vợ hotboy trà sữa cho 20 triệu sau khi ăn vịt nướng

April 18, 2020

April 18, 2020 34

Bà 5 tiếp tục hái dưa hấu tại vườn và cha vợ Hotboy Trà Sữa cho 20 triệu sau khi...

Keto giảm cân ăn gì để giảm cân cấp tốc

March 7, 2020

March 7, 2020

Bạn muốn giảm cân xem ngay keto slim giảm cân an toàn hiệu quả tuyệt vời ! nhiều chị em...

TIME FOR TAIWAN – Alishan Shuttle Bus

March 11, 2020

March 11, 2020 6

【遊阿里山 日出.神木.櫻花美景多】 極具國際知名度的熱門景點阿里山,一年四季都有著不同的美等著讓人感動,而在這個季節裡,阿里山將會有哪些驚艷?本週旅遊專題將帶大家一同前進去瞧瞧。 播出時間:民視新聞台53頻道 每週五晚間 11:50 2016 brand new English travel TV show「Time for Taiwan」is coming out on September 2....

Trailer Âm mưu giày gót nhọn (Phát sóng 21:00 Thứ 7, 20/01/2018)

March 16, 2020

March 16, 2020 2

Đăng ký để xem video mới: Xem các chương trình phim – hài khác của HTV2: ►Ai cũng bật cười...

TÁC DỤNG CỦA HẠT LẠC

February 22, 2020

February 22, 2020

TÁC DỤNG CỦA HẠT LẠC Lạc có chưa chất beta – sitoserol ,axit folic, cellulose ,mangan , vitamin B3 ,niacin...

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *