cách giảm cân. Kinh ngạc chỉ ăn khoai lang theo cách này có thể giảm tới 5kg tuần



Thực đơn giảm cân bằng khoai lang

Khoai lang là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và khá rẻ tiền. Với hàm lượng chất xơ cao, ít béo và chứa ít calo, đây còn là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn giảm cân. Giảm cân bằng khoai lang chứa ít tinh bột hơn so với cơm và chỉ bằng ½ so với khoai tây, chính vì vậy thực đơn giảm cân bằng khoai lang được rất nhiều người lựa chọn. Dưới đây là thực đơn giảm cân bằng khoai lang rất đơn giản và dễ làm. Hãy cùng tham khảo nhé !

Giai đoạn 1
Khi mới bước vào liệu trình giảm cân bằng khoai lang, bạn hãy ăn 1 củ khoai lang vào bữa sáng kèm theo hoa quả như việt quất, nho, dâu tây… hoặc ăn thêm 1 hộp sữa chua, 1/2 ly sữa tươi tách béo không đường để đảm bảo lượng đạm. Buổi trưa và tối ăn như bình thường nhưng giảm lượng tinh bột, đường. Ăn nhiều rau củ quả, trứng, thịt đỏ, thịt nạc.
Giai đoạn này nên kéo dài trong vòng 2 ngày.

Giai đoạn 2
Chuyển sang giai đoạn tiếp theo, bạn hãy thay thế bữa sáng và tối bằng khoai lang, ăn kèm rau củ luộc, không ăn thịt cá còn bữa trưa thì ăn cơm hoặc bánh mì tùy ý nhưng giảm bớt lượng lại. Bên cạnh 3 bữa chính, cứ cách 3 tiếng lại ăn thêm bữa nhẹ bằng các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều… hoặc trái cây như táo, cam, dưa chuột.
Thực hiện chế độ giảm béo bằng khoai lang này trong vòng 3 ngày tiếp theo.

Giai đoạn 3
Khi cơ thể đã dần quen với phương pháp giảm cân bằng khoai lang, bạn hãy thay thế cả 3 bữa bằng khoai lang kết hợp rau củ luộc, ức gà, thịt nạc. Thực hiện vào 2 ngày còn lại trong tuần.
Như vậy với phương pháp giảm cân bằng khoai lang, bạn dễ dàng giảm cân từ 3-5kg chỉ trong vòng 1 tuần tùy theo từng cơ địa. Nếu bạn cảm thấy da mình vàng hơn có thể do thừa vitamin A, khi đó hãy cắt giảm lượng khoai lang xuống.

Những lưu ý khi chọn khoai lang:
– Nên chọn những củ khoai càng mới càng tốt. Khoai lang càng để lâu càng ngọt là do lượng tinh
bột chuyển hóa thành đường. Nếu giảm cân bằng khoai lang để lâu sẽ có tác hại ngược trở lại.
– Những củ khoai đã mọc mầm không những không giúp bạn giảm cân mà còn gây nguy cơ nhiễm
độc cho cơ thể là khá cao.
Vì thế bạn hãy chọn những củ khoai còn mới để có thể giúp bạn giảm 4kg trong 1 tuần nhé! Chúc các bạn thực hiện thành công!

Nguồn: https://hdwallpaperslovely.com

Xem thêm bài viết khác: https://hdwallpaperslovely.com/lam-dep/

Tags: in Làm Đẹp
Related Posts

How an Air Curtain Works

January 30, 2020

January 30, 2020

Berner Air Curtains employ an engineered stream of air over an opening to protect occupant comfort, save energy, and keep...

adidas AlphaBounce LEA

May 16, 2020

May 16, 2020 45

Hey Guys! Here is a detailed look at two colorways of the adidas AlphaBounce LEA. Lifestyle versions of the original...

6 loại trái cây bạn nên ăn khi đói thì tốt hơn nhiều cho sức khoẻ hỗ trợ Giảm Cân của cơ thể.

February 22, 2020

February 22, 2020 4

TƯ VẤN GIẢM CÂN MIỄN PHÍ: 0976 288 281 6 loại trái cây bạn nên ăn khi đói thì tốt...

Vlog 136| Ăn Thử 11 Loại Táo Khác Nhau Ở Mỹ Chấm Với Caramel. Washington State

March 5, 2020

March 5, 2020 35

– Đăng ký kênh Nhà Hood tại đây : – How Did We Meet? Bọn Mình Đã Gặp Nhau Như...

Ăn Khoai tây đúng cách – Những điều bắt buộc phải biết khi ăn khoai tây

April 29, 2020

April 29, 2020 2

Điều cần biết khi ăn khoai tây Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khoai tây là món ăn hàng ngày...

4 phút luyện tập để giảm mỡ bụng mà chẳng cần ăn kiếng

February 24, 2020

February 24, 2020 47

Để làm giảm đám mỡ bụng phiền phức chúng ta thường phải tập những bài tập dài hơi, phức tạp...

Jack and Jill Sneaker : giày giá rẻ nhái lại thiết kế giày Alexander McQueen Sneaker

February 10, 2020

February 10, 2020 45

***** Jack and Jill Sneaker : giày giá rẻ nhái lại thiết kế giày Alexander McQueen Sneaker ***** Trang chủ...

Phương pháp giảm 5kg trong 1 tuần bằng rau ngót

March 4, 2020

March 4, 2020 4

Phương pháp giảm 5kg trong 1 tuần bằng rau ngót Rau ngót quen thuộc trong nhân gian, được sử dụng...

10 Cách Tự Khơi Thông Kinh Lạc Mỗi Ngày Làm 1 Lần Cả Đời Không Lo Bệnh Tật

May 17, 2020

May 17, 2020 15

10 Cách Tự Khơi Thông Kinh Lạc Mỗi Ngày Làm 1 Lần Cả Đời Không Lo Bệnh Tật. 10 “tuyệt...

OFFICIAL | CA SĨ TRANH TÀI VTV3 Full – Tập 13 | Minh Hằng, Lương Mạnh Hải, Jun Phạm | 01/06/2018

March 16, 2020

March 16, 2020 37

CA SĨ TRANH TÀI Tập 13 phát sóng ngày 01/06/2018 Khách mời: Minh Hằng, Lương Mạnh Hải, Jun Phạm ....

Hồng Hiên và giảm cân đơn giảm với Quýt

February 8, 2020

February 8, 2020 4

Xin lỗi các bạn trước đây Hiên có trải nghiệm dùng và bán sản phẩm trà hoa sâm đất, nhưng...

Anime Remix√ Main Số Hưởng Cuồng Vếu Và Dàn Harem Damdang Đòi Được Main Xoạc Mình Phần 1- Harem 2020

May 12, 2020

May 12, 2020 2

p2 Hentai Chỉ Là Từ Khóa Câu View Mong Mọi Người Thông Cảm #nhacphim2020 #anime drama anime, anime giấu nghề,...

Sữa Gạo Lứt | cách làm sữa gạo lứt giảm cân tốt cho sức khỏe thơm ngon||Thanh Tâm Food

May 20, 2020

May 20, 2020 7

Cách nấu sữa gạo lứt đơn giản tại nhà tốt cho sức khỏe mọi thành viên. Có tác dụng giảm...

NHỮNG BÀI TẬP HIIT GIẢM CÂN ĐỐT MỠ NHANH NHẤT | Trang Le Fitness

May 4, 2020

May 4, 2020 35

NHỮNG BÀI TẬP HIIT GIẢM CÂN ĐỐT MỠ NHANH NHẤT | Trang Le Fitness ✪ Subscribe: ➥ Là một kênh...

Nên Ăn Bao Nhiêu Cơm Để Giảm Được 10kg Mỡ – Nên Ăn Mấy Chén Cơm Để Eo Thon Dáng Chuẩn – Junie Ryan

February 25, 2020

February 25, 2020 40

Nên Ăn Bao Nhiêu Cơm Để Giảm Cân 10kg – Nên Ăn Mấy Chén Cơm Để Eo Thon Dáng Chuẩn...

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *