cách giảm cân. Kinh ngạc chỉ ăn khoai lang theo cách này có thể giảm tới 5kg tuần



Thực đơn giảm cân bằng khoai lang

Khoai lang là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và khá rẻ tiền. Với hàm lượng chất xơ cao, ít béo và chứa ít calo, đây còn là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn giảm cân. Giảm cân bằng khoai lang chứa ít tinh bột hơn so với cơm và chỉ bằng ½ so với khoai tây, chính vì vậy thực đơn giảm cân bằng khoai lang được rất nhiều người lựa chọn. Dưới đây là thực đơn giảm cân bằng khoai lang rất đơn giản và dễ làm. Hãy cùng tham khảo nhé !

Giai đoạn 1
Khi mới bước vào liệu trình giảm cân bằng khoai lang, bạn hãy ăn 1 củ khoai lang vào bữa sáng kèm theo hoa quả như việt quất, nho, dâu tây… hoặc ăn thêm 1 hộp sữa chua, 1/2 ly sữa tươi tách béo không đường để đảm bảo lượng đạm. Buổi trưa và tối ăn như bình thường nhưng giảm lượng tinh bột, đường. Ăn nhiều rau củ quả, trứng, thịt đỏ, thịt nạc.
Giai đoạn này nên kéo dài trong vòng 2 ngày.

Giai đoạn 2
Chuyển sang giai đoạn tiếp theo, bạn hãy thay thế bữa sáng và tối bằng khoai lang, ăn kèm rau củ luộc, không ăn thịt cá còn bữa trưa thì ăn cơm hoặc bánh mì tùy ý nhưng giảm bớt lượng lại. Bên cạnh 3 bữa chính, cứ cách 3 tiếng lại ăn thêm bữa nhẹ bằng các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều… hoặc trái cây như táo, cam, dưa chuột.
Thực hiện chế độ giảm béo bằng khoai lang này trong vòng 3 ngày tiếp theo.

Giai đoạn 3
Khi cơ thể đã dần quen với phương pháp giảm cân bằng khoai lang, bạn hãy thay thế cả 3 bữa bằng khoai lang kết hợp rau củ luộc, ức gà, thịt nạc. Thực hiện vào 2 ngày còn lại trong tuần.
Như vậy với phương pháp giảm cân bằng khoai lang, bạn dễ dàng giảm cân từ 3-5kg chỉ trong vòng 1 tuần tùy theo từng cơ địa. Nếu bạn cảm thấy da mình vàng hơn có thể do thừa vitamin A, khi đó hãy cắt giảm lượng khoai lang xuống.

Những lưu ý khi chọn khoai lang:
– Nên chọn những củ khoai càng mới càng tốt. Khoai lang càng để lâu càng ngọt là do lượng tinh
bột chuyển hóa thành đường. Nếu giảm cân bằng khoai lang để lâu sẽ có tác hại ngược trở lại.
– Những củ khoai đã mọc mầm không những không giúp bạn giảm cân mà còn gây nguy cơ nhiễm
độc cho cơ thể là khá cao.
Vì thế bạn hãy chọn những củ khoai còn mới để có thể giúp bạn giảm 4kg trong 1 tuần nhé! Chúc các bạn thực hiện thành công!

Nguồn: https://hdwallpaperslovely.com

Xem thêm bài viết khác: https://hdwallpaperslovely.com/lam-dep/

Tags: in Làm Đẹp
Related Posts

7 bài tập giúp giảm mỡ đùi trong nhanh chóng

May 27, 2020

May 27, 2020 27

Đùi trong là một trong những bộ phận thường gặp vấn đề về tích tụ chất béo nhất trên cơ...

10 thực phẩm gây béo bụng mọi người hay ăn là gì?

April 20, 2020

April 20, 2020 1

Biết thêm thực phẩm gây béo bụng tại Những thực phẩm gây béo bụng là món ăn mà mọi người...

Ân Hữu Trọng Báo – Phần 11 – Audio Đam Mỹ ( Hoàn )

March 27, 2020

March 27, 2020 3

Thể loại: Đam mỹ, hiện đại, trọng sinh, nhất công nhất thụ, ấm áp, cường công, ôn nhu thụ, bá...

Cách giảm cân nhanh kỳ lạ mà không cần ăn kiêng của phụ nữ Nhật

April 5, 2020

April 5, 2020 4

Cách giảm cân nhanh kỳ lạ mà không cần ăn kiêng của phụ nữ Nhật Kênh Giảm Cân Nhanh T2VTV...

Thực đơn giúp bạn GIẢM CÂN NHANH NHẤT mà vẫn AN TOÀN, KHÔNG BỊ MỆT

April 18, 2020

April 18, 2020 2

Thực đơn ĂN KIÊNG giúp bạn GIẢM CÂN NHANH NHẤT mà vẫn AN TOÀN, KHÔNG BỊ MỆT Trước giờ khi...

Nấu Sữa Đậu Đỏ Lá Dứa Thơm Ngon giảm cân giải độc cơ thể

March 21, 2020

March 21, 2020 1

Nấu Sữa Đậu Đỏ Lá Dứa Thơm Ngon giảm cân giải độc cơ thể / Sữa đậu đỏ là món...

Những thời điểm tuyệt đối không được ăn cam quýt

April 19, 2020

April 19, 2020

Những thời điểm tuyệt đối không được ăn cam quýt #tamtrang #giamcannhanh #lamdep #huongdantettoc ➡ Đừng quên Like, Share và...

Cách Giảm Cân Giảm mỡ bụng trong 1 tuần chỉ bằng mướp đắng chanh mật ong

March 3, 2020

March 3, 2020 32

Gia đình Việt chia sẽ đến cách bạn cách giảm cân, giảm mỡ bụng giúp eo thon gọn cực kì...

VTC14_Vụ án mạng ở Vĩnh Phúc: Bắt nhân chứng quan trọng

February 28, 2020

February 28, 2020

Kênh truyền hình VTC14 – Đài truyền hình Kỹ thuật số VTC Nguyễn Văn Hiệp – em họ nạn nhân...

Cách giảm cân giảm mỡ bụng bằng thực đơn gạo lức – đậu đỏ – hạt sen

March 7, 2020

March 7, 2020 30

Gia đình việt, chia sẽ cách giảm cân giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn tại nhà bằng thực...

🌄{Trip} Northern ALISHAN with GREAT WATERFALLS! (阿里山北部)

April 6, 2020

April 6, 2020 24

Three days in the northern part of Alishan, including Ruili and Laiji. Great scenery! 01:30 36 Bends 36彎 02:00 Taiping...

GIẢM CÂN với CHÁO GẠO LỨT | Bếp Của Vợ

February 26, 2020

February 26, 2020 7

Bếp Của Vợ hôm nay sẽ nấu món CHÁO GẠO LỨT với nguyên liệu chính gồm gạo lứt nấu sẵn...

Vụ án chặt đầu ở VĨNH PHÚC đêm 03/07/2017 – Vụ chặt đầu Nguyễn Minh Toàn

March 27, 2020

March 27, 2020 3

Vụ án chặt đầu ở VĨNH PHÚC đêm 03/07/2017 – Vụ chặt đầu Nguyễn Minh Toàn Lộ diện 2 nghi...

Masuk ke Ruangan Pada Saat Yang Salah | Kumpulan Moment Anime Part 2

May 13, 2020

May 13, 2020

konnichiwa minna san Nama Anime (Atas kiri di Video) Trinity Seven Rakudai Kishi no Cavalry Taimadou Gakuen 35 Shiken Shoutai...

Ăn Salad để giảm cân | PhuongHa

May 4, 2020

May 4, 2020 36

Tiếp tục chuỗi rau xanh Em chọn ” sa lát” nhé Ăn vừa xinh vừa đẹp Tội gì nhịn em...

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *