Cách kê gối cho bà bầu dễ ngủ



Tag chồng vào để anh ấy hỗ trợ kê gối nghệ thuật cho mẹ có giấc ngủ tròn đầy, thai nhi phát triển khoẻ mạnh.

Trong thời kỳ đầu mang thai, hầu hết các mẹ bầu cảm thấy rất mệt mỏi và có thể đi vào giấc ngủ gần như ở bất cứ nơi nào và với bất cứ tư thế nào. Và cùng với thời gian, khi thai nhi trở nên lớn hơn, việc tìm kiếm một vị trí nằm thoải mái càng trở nên khó khăn. Nhiều bà bầu còn lo sợ rằng nằm ngủ không đúng tư thế còn có thể làm gãy chân, gãy tay con và tư thế ngủ là một trong những điều gây ảnh hưởng đến quá trình cung cấp máu nuôi bào thai. Vậy, đâu là tư thế nằm khi mang thai chuẩn xác nhất:

1. Tư thế nằm tốt nhất cho bà bầu

– Nằm nghiêng bên trái và chân trái duỗi, chân phải gấp lại là tư thế tốt nhất cho cả quá trình mang thai.

Tư thế này giúp tim hoạt động dễ dàng hơn bởi nó giúp cho sức nặng của thai nhi không đè lên các tĩnh mạch vận chuyển máu từ chân trở về tim, cũng như lưu thông máu dễ dàng đến dạ còn, bào thai và thận. Tư thế này còn giúp bé cử động tốt hơn, giảm sưng ở mắt cá chân và tay ở mẹ.

Tư thế nằm đúng nhất cho mẹ bầu trong từng giai đoạn
Bà bầu nên nằm nghiêng bên trái là tư thế nằm khi mang thai tốt nhất.

– Nếu mẹ muốn nằm nghiêng, đặt một chiếc gối phía trước chân để gác chân lên sẽ giúp mẹ có một tư thế nằm thoải mái.

– Nếu mẹ cảm thấy khó chịu khi nằm nghiêng, hãy nhét một chiếc gối dưới lưng, lệch sang một bên để cơ thể hơi nghiêng, tạo với giường một góc khoảng 30 độ.

– Đặt một chiếc gối giữa hai chân để giữ khoảng cách giữa hai chân sẽ giúp làm giảm áp lực lên các khớp của xương chậu.

2. Tư thế nằm theo giai đoạn

Tư thế nằm cho ba tháng đầu thai kỳ:

Ở ba tháng đầu thai kỳ, nằm nghiêng và có gối để đỡ áp lực là tư thế nằm tốt nhất cho bà bầu thời kỳ này.

Nếu bạn có thói quen nằm sấp hoặc ôm gối ngủ thì nên thay đổi ngay bây giờ, vì đây không phải là tư thế tốt cho thai nhi và cũng không mang cho bạn một giấc ngủ ngon . Tuy nhiên ở ba tháng đầu này, bào thai còn nhỏ nên sự tác động lên cơ thể của mẹ là không đáng kể, vì vậy các mẹ bầu có thể ngủ tùy ý với nhiều tư thế, nằm ngửa hay nằm nghiêng đều được.

Tư thế nằm đúng nhất cho mẹ bầu trong từng giai đoạn
Tư thế nằm tốt cho ba tháng giữa thai kỳ:

Ở giai đoạn ba tháng giữa của thai kì, nếu nước ối quá nhiều hoặc mang song thai, bà bầu nên nằm nghiêng. Tư thế ngủ này khiến bà bầu thoải mái hơn và không gây áp lực lên bào thai như các tư thế nằm khác. Nếu bà bầu cảm thấy phần chân nặng nề, có thể nằm ngửa và kê chân lên gối mềm.

Tư thế nằm cho ba tháng cuối thai kỳ:

Giai đoạn cuối có ảnh hưởng lớn tới an toàn của thai nhi, nên bà bầu càng phải chú ý. Trong giai đoạn này, tử cung thường xoay về phía bên phải, nếu bà bầu nằm nghiêng phải sẽ càng làm tăng áp lực lên các động mạch và vùng xương chậu ảnh hưởng tới quá trình lưu thông máu và hạn chế cung cấp dưỡng chất cho thai nhi, vì vậy các mẹ bầu nên nằm nghiêng trái để thai nhi được khỏe mạnh. Nếu hai chân bị phù to hoặc các tĩnh mạch ở chân căng lên, bà bầu có thể kê cao chân một chút sẽ giúp máu lưu thông, giảm phù nề.

Thông thường tư thế nằm phải đảm bảo yêu cầu là thoải mái cho mẹ và an toàn cho bé. Do đó, nếu bạn thấy nằm ngửa thoải mái thì bạn vẫn có thể nằm ngửa nhưng nên đổi tư thế thường xuyên. Thực ra, rất nhiều bà bầu khi thai nhi đã to nhất định thì họ rất khó nằm ngửa vì nó tác động lên các động mạch và xương vùng chậu.

Tư thế nằm đúng nhất cho mẹ bầu trong từng giai đoạn
3. Tư thế nằm bà bầu cần tránh

Tránh nằm ngửa khi mang thai

– Ở 3 tháng giữa của thai kỳ, thai phụ không nên nằm ngửa vì tư thế nằm này sẽ làm tăng áp lực xuống phía sau của tử cung, làm giảm lượng máu dồn đến động mạnh chủ. Do đó, tử cung sẽ bị thiếu máu gây ảnh hưởng trực tiếp đến việc hấp thụ các chất dinh dưỡng và sự phát triển của bào thai trong bụng.

– Mẹ cũng nên lưu ý đến loại đệm nằm. Cần lựa chọn loại đệm cứng (bông ép) sẽ giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ vào ban đêm, không ảnh hưởng đến cổ, lưng…, mẹ sẽ cảm thấy thoải mái, dễ chịu khi thức dậy.

– Nếu các biện pháp trên không có tác dụng, mẹ có thể thử tư thế nửa nằm, nửa ngồi (nằm nhiều hơn ngồi để tránh mỏi lưng và mông). Tư thế này giúp giảm áp lực đè lên bụng và tim hơn so với tư thế nằm ngửa.

Không nên nằm sấp hoặc gục xuống bàn

Khi nằm sấp khiến chức năng hô hấp của phổi sẽ bị giảm, cơ thể sẽ thiếu oxy và cơ chế thải carbon dioxide cũng bị cản trở gây áp lực cho em bé trong bụng, từ đó dẫn đến tình trạng trẻ bị thiếu oxy.

Vì vậy các mẹ bầu làm văn phòng cần hết sức lưu ý, hãy tìm cho mình một chiếc gối đặt sau ghế để có thể ngả lưng mỗi khi mệt mỏi.

(Theo HPCM)

Nguồn: https://hdwallpaperslovely.com

Xem thêm bài viết khác: https://hdwallpaperslovely.com/suc-khoe/

Related Posts

Quy trình thu hoạch và giấm hồng xiêm xoài xuân đỉnh,giấm hồng xiêm tại nhà

May 7, 2020

May 7, 2020 14

đây là toàn bộ qua trình giấm hồng xiêm thủ công,ko dùng bất kỳ 1 chất gì giấm,rất an toàn...

Cười chẹo quay hàm với Cảnh song đấu có 1 không 2 – Thánh nữ đầm lầy và thánh nữ cầu tiêu ✔

April 12, 2020

April 12, 2020 31

Cười chẹo quay hàm với Cảnh song đấu có 1 không 2 – Thánh nữ đầm lầy và thánh nữ...

Bà bầu ăn mực khô có tốt không?

February 20, 2020

February 20, 2020

Mực khô là món ăn thơm ngon, hấp dẫn nhiều người đặc biệt là các bà bầu. Trong mực khô...

Bà bầu ăn 2 quả hồng xiêm vào thời điểm này trong ngày thai nhi khỏe mạnh cả đời hưởng 100 lợi ích

March 14, 2020

March 14, 2020

Bà bầu ăn 2 quả hồng xiêm vào thời điểm này trong ngày thai nhi khỏe mạnh cả đời hưởng...

Chủ Tịch Bán Ốc Bị Người Yêu Sỉ Nhục Và Cái Kết | Đừng Bao Giờ Coi Thường Người Khác

April 23, 2020

April 23, 2020 24

Chủ Tịch Bán Ốc Bị Người Yêu Sỉ Nhục Và Cái Kết | Đừng Bao Giờ Coi Thường Người Khác...

Mẹo "đánh tan" đờm trong cổ họng

April 11, 2020

April 11, 2020 24

Mẹo “đánh tan” đờm trong cổ họng ►Trang Youtube: ►Subscribe: ►Fanpage: Mùa hè đến rồi, thời tiết mưa nắng thất...

Đi chợ Bà Hoa phát hiện quán ốc ngon đến mức vợ chồng Trường Giang tuần nào cũng tới ăn???!!!

March 31, 2020

March 31, 2020 49

Đi chợ Bà Hoa phát hiện quán ốc ngon đến mức vợ chồng Trường Giang tuần nào cũng tới ăn???!!!...

BÀ BẦU tuyệt đối không được đi thăm BÀ ĐẺ vì nguyên nhân này! | CDT NEWS

March 3, 2020

March 3, 2020 7

Khi mang bầu không nên đi thăm bà đẻ là một trong những kiêng kỵ dân gian được nhiều mẹ...

PHÒNG VÀ CHỮA HO SỔ MŨI KHI MANG THAI – Chuyện Bầu Bí | Ngọc Bube

March 16, 2020

March 16, 2020 15

Ủng hộ Ngọc bằng 1 LIKE và ấn ”Chuông” để đón xem những video sắp tới nha! Cảm ơn đã...

Mách nhỏ : Những người bị bệnh này Tuyệt Đối không được ăn quả HỒNG kẻo hối chẳng kịp

April 10, 2020

April 10, 2020 2

Mách nhỏ : Những người bị bệnh này Tuyệt Đối không được ăn quả HỒNG kẻo hối chẳng kịp—————————————————————————————————— Đăng...

7 loại mỹ phẩm Việt dưới 30k nổi như cồn trên thế giới mà chị em không hề hay biết

March 30, 2020

March 30, 2020 26

7 loại mỹ phẩm Việt dưới 30k nổi như cồn trên thế giới mà chị em không hề hay biết...

dinh dưỡng và cách giảm phù nề cho bà bầu

March 22, 2020

March 22, 2020 1

Hiện tượng phù nề thường xuất hiện ở giai đoạn cuối của thai kỳ. Các bà bầu có thể tham...

Ăn Dưa Chuột Và Những Điều Cấm Kị

April 19, 2020

April 19, 2020

CÓ THỂ BẠN SẼ THÍCH: Ăn Dưa Chuột Và Những Điều Cấm Kị ———————————————————————- XEM THÊM: Mắt Nhìn Mờ Do...

Bà bầu có nên ăn dưa hành hành muối không? | Chăm sóc bà bầu

April 25, 2020

April 25, 2020

Tương tự bánh chưng, bánh tét, các loại mứt thì hành muối là món ăn không thể thiếu trong mâm...

Bà bầu có nên ăn nhộng tằm không? 4 cấm kỵ khi ăn nhộng tằm cần lưu ý? | Chăm sóc bà bầu

May 9, 2020

May 9, 2020 1

Mang thai ăn nhộng tằm có được không? Bà bầu ăn nhộng tằm tốt không? Ăn nhộng tằm có ảnh...

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *