Cách kê gối cho bà bầu dễ ngủ



Tag chồng vào để anh ấy hỗ trợ kê gối nghệ thuật cho mẹ có giấc ngủ tròn đầy, thai nhi phát triển khoẻ mạnh.

Trong thời kỳ đầu mang thai, hầu hết các mẹ bầu cảm thấy rất mệt mỏi và có thể đi vào giấc ngủ gần như ở bất cứ nơi nào và với bất cứ tư thế nào. Và cùng với thời gian, khi thai nhi trở nên lớn hơn, việc tìm kiếm một vị trí nằm thoải mái càng trở nên khó khăn. Nhiều bà bầu còn lo sợ rằng nằm ngủ không đúng tư thế còn có thể làm gãy chân, gãy tay con và tư thế ngủ là một trong những điều gây ảnh hưởng đến quá trình cung cấp máu nuôi bào thai. Vậy, đâu là tư thế nằm khi mang thai chuẩn xác nhất:

1. Tư thế nằm tốt nhất cho bà bầu

– Nằm nghiêng bên trái và chân trái duỗi, chân phải gấp lại là tư thế tốt nhất cho cả quá trình mang thai.

Tư thế này giúp tim hoạt động dễ dàng hơn bởi nó giúp cho sức nặng của thai nhi không đè lên các tĩnh mạch vận chuyển máu từ chân trở về tim, cũng như lưu thông máu dễ dàng đến dạ còn, bào thai và thận. Tư thế này còn giúp bé cử động tốt hơn, giảm sưng ở mắt cá chân và tay ở mẹ.

Tư thế nằm đúng nhất cho mẹ bầu trong từng giai đoạn
Bà bầu nên nằm nghiêng bên trái là tư thế nằm khi mang thai tốt nhất.

– Nếu mẹ muốn nằm nghiêng, đặt một chiếc gối phía trước chân để gác chân lên sẽ giúp mẹ có một tư thế nằm thoải mái.

– Nếu mẹ cảm thấy khó chịu khi nằm nghiêng, hãy nhét một chiếc gối dưới lưng, lệch sang một bên để cơ thể hơi nghiêng, tạo với giường một góc khoảng 30 độ.

– Đặt một chiếc gối giữa hai chân để giữ khoảng cách giữa hai chân sẽ giúp làm giảm áp lực lên các khớp của xương chậu.

2. Tư thế nằm theo giai đoạn

Tư thế nằm cho ba tháng đầu thai kỳ:

Ở ba tháng đầu thai kỳ, nằm nghiêng và có gối để đỡ áp lực là tư thế nằm tốt nhất cho bà bầu thời kỳ này.

Nếu bạn có thói quen nằm sấp hoặc ôm gối ngủ thì nên thay đổi ngay bây giờ, vì đây không phải là tư thế tốt cho thai nhi và cũng không mang cho bạn một giấc ngủ ngon . Tuy nhiên ở ba tháng đầu này, bào thai còn nhỏ nên sự tác động lên cơ thể của mẹ là không đáng kể, vì vậy các mẹ bầu có thể ngủ tùy ý với nhiều tư thế, nằm ngửa hay nằm nghiêng đều được.

Tư thế nằm đúng nhất cho mẹ bầu trong từng giai đoạn
Tư thế nằm tốt cho ba tháng giữa thai kỳ:

Ở giai đoạn ba tháng giữa của thai kì, nếu nước ối quá nhiều hoặc mang song thai, bà bầu nên nằm nghiêng. Tư thế ngủ này khiến bà bầu thoải mái hơn và không gây áp lực lên bào thai như các tư thế nằm khác. Nếu bà bầu cảm thấy phần chân nặng nề, có thể nằm ngửa và kê chân lên gối mềm.

Tư thế nằm cho ba tháng cuối thai kỳ:

Giai đoạn cuối có ảnh hưởng lớn tới an toàn của thai nhi, nên bà bầu càng phải chú ý. Trong giai đoạn này, tử cung thường xoay về phía bên phải, nếu bà bầu nằm nghiêng phải sẽ càng làm tăng áp lực lên các động mạch và vùng xương chậu ảnh hưởng tới quá trình lưu thông máu và hạn chế cung cấp dưỡng chất cho thai nhi, vì vậy các mẹ bầu nên nằm nghiêng trái để thai nhi được khỏe mạnh. Nếu hai chân bị phù to hoặc các tĩnh mạch ở chân căng lên, bà bầu có thể kê cao chân một chút sẽ giúp máu lưu thông, giảm phù nề.

Thông thường tư thế nằm phải đảm bảo yêu cầu là thoải mái cho mẹ và an toàn cho bé. Do đó, nếu bạn thấy nằm ngửa thoải mái thì bạn vẫn có thể nằm ngửa nhưng nên đổi tư thế thường xuyên. Thực ra, rất nhiều bà bầu khi thai nhi đã to nhất định thì họ rất khó nằm ngửa vì nó tác động lên các động mạch và xương vùng chậu.

Tư thế nằm đúng nhất cho mẹ bầu trong từng giai đoạn
3. Tư thế nằm bà bầu cần tránh

Tránh nằm ngửa khi mang thai

– Ở 3 tháng giữa của thai kỳ, thai phụ không nên nằm ngửa vì tư thế nằm này sẽ làm tăng áp lực xuống phía sau của tử cung, làm giảm lượng máu dồn đến động mạnh chủ. Do đó, tử cung sẽ bị thiếu máu gây ảnh hưởng trực tiếp đến việc hấp thụ các chất dinh dưỡng và sự phát triển của bào thai trong bụng.

– Mẹ cũng nên lưu ý đến loại đệm nằm. Cần lựa chọn loại đệm cứng (bông ép) sẽ giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ vào ban đêm, không ảnh hưởng đến cổ, lưng…, mẹ sẽ cảm thấy thoải mái, dễ chịu khi thức dậy.

– Nếu các biện pháp trên không có tác dụng, mẹ có thể thử tư thế nửa nằm, nửa ngồi (nằm nhiều hơn ngồi để tránh mỏi lưng và mông). Tư thế này giúp giảm áp lực đè lên bụng và tim hơn so với tư thế nằm ngửa.

Không nên nằm sấp hoặc gục xuống bàn

Khi nằm sấp khiến chức năng hô hấp của phổi sẽ bị giảm, cơ thể sẽ thiếu oxy và cơ chế thải carbon dioxide cũng bị cản trở gây áp lực cho em bé trong bụng, từ đó dẫn đến tình trạng trẻ bị thiếu oxy.

Vì vậy các mẹ bầu làm văn phòng cần hết sức lưu ý, hãy tìm cho mình một chiếc gối đặt sau ghế để có thể ngả lưng mỗi khi mệt mỏi.

(Theo HPCM)

Nguồn: https://hdwallpaperslovely.com

Xem thêm bài viết khác: https://hdwallpaperslovely.com/suc-khoe/

Related Posts

Bà bầu có nên ăn thịt trâu gác bếp, thịt bò gác bếp không? | Chăm sóc bà bầu

April 7, 2020

April 7, 2020

Thịt trâu gác bếp – một đặc sản vùng Tây Bắc được rất nhiều người ưa chuộng, yêu thích. Nhất...

chăm sóc mẹ và trẻ/ bà bầu có nên ăn trứng vịt lộn không/tác dụng của trứng vịt lộn đối với thai nhi

May 19, 2020

May 19, 2020 15

chăm sóc mẹ và trẻ/bà bầu có nên ăn trứng vịt lộn không/tác dụng của trứng vịt lộn đối với...

ĐAU THẮT LƯNG 360P

May 8, 2020

May 8, 2020 1

Để biết thông tin chi tiết, vui lòng liên hệ phòng khám ACC gần nhất tại: 1. TP. HCM: 99...

✅ 7 loại đồ ăn thức uống tốt cho sức khỏe bà bầu, bạn không nên bỏ qua

April 21, 2020

April 21, 2020

💖 Please Subscribe: 💖 #Vitamin, #hoaquả, #tráicây, #càrốt, #thựcphẩmchobàbầu, #dinhdưỡngmangthai, #Nước, #Phomát, #nho, #Nhữngđiềunênlàm, #Lưuýdinhdưỡng ✲ ⋆ ❄ ❅ ❇...

🍀 Đừng Cắt Lông Mi Con Nữa – Đây Mới Là Những Điều Mẹ Cần Làm Để Con Có Lông Mi Đen Và Dài

April 29, 2020

April 29, 2020

Quý vị và các bạn thân mến! Thực ra, màu sắc và độ dài của lông mi cũng gắn liền...

Cách Làm Đẹp Da Khi Mang Bầu

March 28, 2020

March 28, 2020

Xem thêm: Liên hệ: 0989035268(Viber/Zalo) Cách Làm Đẹp Da Khi Mang Bầu Kem dưỡng da cho phụ nữ mang thai...

Vườn Chôm Chôm Tây Ninh Mới Nhất 2019 – Chỉ 30k Ăn Thả Ga Tại Vườn / My Vlogs

May 16, 2020

May 16, 2020 45

Mấy bạn nhớ LIKE & ĐĂNG KÝ KÊNH và CHIA SẺ video để ủng hộ My nha! Hôm nay mình...

KẸO ME | CÁCH LÀM ME NGÀO ĐƯỜNG MUỐI ỚT CHUA CAY CHO BÀ BẦU VÀ NHỮNG AI THÈM CHUA – CKK

April 3, 2020

April 3, 2020 26

Chia sẻ cho công thức và cách làm kẹo me (me ngào đường muối ớt) tại nhà đơn giản, dễ...

✅ Bà Bầu Bị Phù Chân Mấy Lần Thì Sinh | Hiện Tượng Phù Chân Khi Mang Thai

March 29, 2020

March 29, 2020

✅ Bà Bầu Bị Phù Chân Mấy Lần Thì Sinh | Hiện Tượng Phù Chân Khi Mang Thai Kênh mangthaibaby.com...

Thực Hư Ăn Đào Xảy Thai & Bà Bầu Có Nên Ăn Đào Hay Không

May 27, 2020

May 27, 2020 3

Thực Hư Ăn Đào Xảy Thai & Bà Bầu Có Nên Ăn Đào Hay Không _______________________________________________________________ Thuốc chữa bệnh trong...

Những Thực Phẩm Tránh Dị Tật Thai Nhi Mẹ Bầu Cần Biết, Giúp Thai Nhi Không Quấy Rối Mẹ Vào Ban Đêm

February 23, 2020

February 23, 2020

Những Thực Phẩm Tránh Dị Tật Thai Nhi Mẹ Bầu Cần Biết, Giúp Thai Nhi Không Quấy Rối Mẹ Vào...

Cắt tóc khi mang thai có thật sự nguy hiểm?

February 19, 2020

February 19, 2020 1

9 tháng mang thai là hành trình tuyệt vời nhất đối với mỗi người phụ nữ nhưng bên cạnh đó...

9 Công Thức Nấu Ăn Của Zombie / Sẽ Thế Nào Khi Có Bạn Thân Là Zombie

May 8, 2020

May 8, 2020 43

Đăng ký: | Bật TẤT CẢ thông báo đẩy 🔔 Xem video MỚI NHẤT: Làm thế nào để đối phó...

Huyết áp thấp-Nguyên nhân, tác hại và cách điều trị huyết áp thấp

April 25, 2020

April 25, 2020

máy đo huyết áp,huyet ap thap,cao huyet ap,huyet ap cao,benh cao huyet ap,may do huyet ap,tai bien mach mau nao,máy...

Ăn trứng ngỗng như thế nào để thai nhi thông minh?

April 2, 2020

April 2, 2020 2

Ăn trứng ngỗng như thế nào để thai nhi thông minh? Xem thêm video của Kid & Love: ✔ Hướng...

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *