Posted on



Chạy Bộ Sáng Như Thế Nào Để Hiệu Quả Giảm Cân – Chuẩn Bị Gì Khi Chạy Bộ Buổi Sáng – Ryan Long
ĐĂNG KÝ KHÓA HỌC ONLINE TẠI FANPAGE DUY NHẤT
+Fanpage :
Theo Dõi Các Video Mới Của Ryan Và Junie Tại
Youtube : Subcribe Youtube RyanLongFitness:
+Website :
+Instagram :

Nguồn:https://hdwallpaperslovely.com/

13 Replies to “Chạy Bộ Sáng Như Thế Nào Để Hiệu Quả Giảm Cân – Chuẩn Bị Gì Khi Chạy Bộ Buổi Sáng – Ryan Long”

  1. BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha https://www.facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/

  2. Sáng em uống mật ong chanh và ăn sữa chua mix yến mạch vận động và squat vs hit để tăng chiều cao thấy có năng lượng hơn ăn khoai lang hoặc mật ong trc tập
    Anh thấy em ăn v có tốt hoặc hợp lí k ạ

  3. E rất thích chạy bộ nhưng sợ bắp chân bị to mặc đồ không được đẹp. Có phải chạy bộ sẽ làm bắp chân to ra không ạ.

  4. Nếu chạy ở công viên làm sao để biết đc tốc độ của mình tăng theo từng ngày hay giảm ạ ? Em không sd thiết bị thông minh ạ

  5. Cho.em hỏi chút sáng e chạy.bộ như sau
    Đi bộ 5 phút tốc độ 6
    4 phút tốc 8
    1p tốc 10
    Em hiện tại ngày chạy 2 buổi
    Em m74 nặng 82 kg ^^ a thấy ổn chưa ạ

  6. Anh ơi em cũng mới tập gym , em hơi béo 16 tuổi cao 1m75 nặng 86 kg , em muốn hỏi là mình nên chạy trước hay sau khi tập gym , em chạy bền giảm cân được ko ạ , chứ chạy nhanh , do em hơi nặng nên chạy nhanh nghe tiếng đùng đùng đùng ghê lắm anh, cũng hơi ngại ngại 😀 , em tập gym được 1 tuần/6 buổi + chế độ ăn hợp lý rồi ạ , tuần đầu tiên giảm đc 2kg , trước đó em nặng 88kg, em muốn kết hợp giữa gym và cardio để khoẻ nhanh hơn ạ , với lại có bài tập nào để giảm mở bụng ngoài gập bụng ko ạ , tại bụng em khá to ''103cm'' gập bụng nó kì kì sao ấy anh , nó cứ cấn cấn @@

  7. mình chạy nước rút 1 tuần 2 đến 3 lần vào buổi sáng( tập tạ buổi chiều nhé). sáng mình dậy từ khoảng 4h20 minh ăn nhẹ khoảng 5 giờ mới ra phòng gym tập.minh chạy 1km đầu tốc độ 14.5 sau đó đi bộ 2 phút xong tiếp tục chạy 1 km tiếp theo tốc độ 15.5, tiếp tục đi bộ 2 phút sau đó chốt cái cuối 1 kim tốc độ 16.5. sau khi chay xong mình tập thêm được 4 bài chân với mông nữa.mình băn khoăn nên cardio truoc hay sau buổi tập nhỉ ?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *