Chiêu hiệu quả giúp mẹ bầu giảm phù chân



Uống nhiều nước, hạn chế đứng, thay đổi chế độ ăn sẽ giúp mẹ bầu hạn chế hiện tượng xuống máu chân.
Phù nề chân, hay còn gọi là xuống máu chân, xảy ra khá phổ biến ở các mẹ bầu, đặc biệt vào những tháng cuối thai kỳ. Đây là hiện tượng sinh lý bình thường, nhưng gây ra nhiều bất tiện trong sinh hoạt thường ngày.

Ngoài ra, phù chân có thể là một trong nhiều tín hiệu ban đầu của tiền sản giật. Do đó, mẹ bầu nên xử lý kịp thời, hoặc hỏi ý kiến bác sĩ về những biến đổi bất thường của cơ thể.

Dưới đây là một số lưu ý giúp mẹ bầu giảm hiện tượng phù nề chân.

1. Hạn chế thời gian đứng

Nếu công việc yêu cầu bạn phải đứng nhiều, đến cuối ngày, mẹ bầu có thể thấy mắt cá và chân lớn hơn so với lúc vừa ngủ dậy. Kết quả này là do lượng chất lỏng trong cơ thể được sản sinh ra nhiều hơn, để chuẩn bị cho quá trình lâm bồn. Khi đứng nhiều, nước sẽ dồn xuống chân.

Thêm vào đó, thai nhi đang lớn dần lên khiến cho việc lưu thông chất lỏng trong cơ thể không còn linh hoạt như trước kia. Do vậy, hạn chế áp lực dồn xuống mắt cá và chân là cách hữu hiệu giảm tình trạng phù nề.

Mẹ bầu hạn chế đứng quá lâu, chọn đôi giày đế mềm nếu bắt buộc phải đứng. Khi có thể, hãy nằm và gác chân lên cao hơn để máu và chất lỏng trong cơ thể được điều hòa đều đặn.

2. Uống nhiều nước hơn

Có thể mẹ bầu ngạc nhiên về lời khuyên này bởi lẽ khi cơ thể thừa lượng nước khiến phù chân. Trên thực tế, việc uống nhiều nước hơn giúp cơ thể đào thải được lượng nước dư thừa khi chưa cần thiết để chuẩn bị cho quá trình vượt cạn. Vậy nên, hiện tượng xuống máu chân sẽ giảm bớt.

Mẹ bầu cần lưu ý lượng nước uống mỗi ngày để phù hợp với tình trạng thực tế của mình ví như vẫn bị nôn ói vì ghén, trong ngày mùa Hè nắng nóng hoặc đang trong chế độ tập luyện, mắc chứng đổ mồ hôi nhiều…

3. Điều chỉnh chế độ ăn

Khi chế độ ăn của bạn quá nhiều muối, hiện tượng phù nề chân càng trở nên trầm trọng hơn. Theo khuyến nghị của Bộ Y tế Hoa Kỳ, mỗi ngày chỉ nên bổ sung 1 thìa muối, tương đương với khoảng 6gr muối hoặc 2400mg natri. Cần hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều muối, như đồ ăn nhanh, khoai tây chiên, cháo súp đóng hộp, thực phẩm chế biến sẵn.

Ngoài ra, mẹ bầu chú trọng đảm bảo cung cấp nguồn đạm cho cơ thể. Trong chế độ ăn mỗi ngày cần cung cấp đầy đủ lượng thực phẩm giàu protein chất lượng cao, chẳng hạn như thịt, cá, tôm, trứng, sữa, các thực phẩm động vật và các loại đậu…

Việc thiếu sắt cũng là một trong những nguyên nhân dẫn tới phù. Do đó, để phòng tránh thiếu sắt, mẹ bầu nên chú ý ăn gan động vật từ 2 – 3 lần/ tuần để bổ sung sắt.

Nguồn:https://hdwallpaperslovely.com/

Related Posts

🍀Bệnh Tiểu Đường Thai Kỳ Ăn Gì Và Không Nên Ăn Gì? 4 Sai Lầm Phải Loại Bỏ Ngay

February 2, 2020

February 2, 2020 5

🍀Bệnh Tiểu Đường Thai Kỳ Ăn Gì Và Không Nên Ăn Gì? 4 Sai Lầm Phải Loại Bỏ Ngay 1/Tiểu...

6 dấu hiệu nguy hiểm khi mang thai 3 tháng giữa mẹ bầu cần biết – mang bau 3 thang giữa lưu ý gì

April 29, 2020

April 29, 2020 10

6 dấu hiệu nguy hiểm khi mang thai 3 tháng giữa mẹ bầu cần biết – mang bau 3 thang...

Tháng thứ mấy bà bầu nên ăn dứa? Những lợi ích của dứa với mẹ bầu

March 24, 2020

March 24, 2020 13

Tháng thứ mấy bà bầu nên ăn dứa? Những lợi ích của dứa với mẹ bầu. Có nhiều thông tin...

Trứng ngỗng: “Thần dược” giúp sinh con thông minh? | VTC

March 6, 2020

March 6, 2020 26

VTC | Theo dân gian, ăn trứng ngỗng giúp con thông minh nên nhiều phụ nữ có thai ăn trứng...

Bà bầu nên ăn những thực phẩm này trong 3 tháng đầu mang thai l đủ dinh dưỡng luôn

May 27, 2020

May 27, 2020

Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu khá quan trọng, vì nó có thể ảnh huởng đến sự...

[Sống Khỏe] Ăn Xoài Chín Không Tốt Cho Sức Khỏe Như Chúng Ta Tưởng

April 10, 2020

April 10, 2020

Ăn Xoài Chín Không Tốt Cho Sức Khỏe Như Chúng Ta Tưởng ———————————————000—————————————- Kênh Sống Khỏe: Cập nhật, chia sẻ...

Quy trình thu hoạch và giấm hồng xiêm xoài xuân đỉnh,giấm hồng xiêm tại nhà

May 7, 2020

May 7, 2020 14

đây là toàn bộ qua trình giấm hồng xiêm thủ công,ko dùng bất kỳ 1 chất gì giấm,rất an toàn...

Người bị sốt – Nên và không nên ăn gì khi bị sốt?

April 10, 2020

April 10, 2020 41

Nên và không nên ăn gì khi bị sốt? Dưới đây là danh sách các món ăn nên và không...

Cắt tóc gọi Thiên Linh [Phần 3] Nửa đêm săn tìm Thiên Linh Cái

April 19, 2020

April 19, 2020 31

Sự mất tích bí ẩn của nhiều phụ nữ đã tạo nên bầu không khí ngột ngạt, hoang mang phủ...

Hạ sốt cao hiệu quả | Và giải nhiệt nhanh chóng bằng Nước Chanh

April 17, 2020

April 17, 2020 18

Hạ sốt cao hiệu quả | Và giải nhiệt nhanh chóng bằng Nước Chanh Bài thuốc liên quan; 1. Cách...

Bệnh Tiểu Đường Thai Kỳ Và Những Ảnh Hưởng Tới Bà Bầu Và Thai Nhi #Trekhoe365

May 2, 2020

May 2, 2020

Bệnh Tiểu Đường Thai Kỳ Và Những Ảnh Hưởng Tới Bà Bầu Và Thai Nhi #Trekhoe365 ——————————– ———– #trekhoe365 #benhtieuduongthaiky...

7 Dấu hiệu bà bầu bị tiểu đường thai kỳ. Chỉ số an toàn và nguy hiểm là bao nhiêu?

May 22, 2020

May 22, 2020 1

Bệnh đái tháo đường thai kỳ: Nguyên nhân, Biểu hiện, Hậu quả, Cách kiểm soát và phòng ngừa? 5 Dấu...

Cách cho trẻ ăn dặm | Trẻ ăn dặm nên ăn loại rau củ quả nào?

April 30, 2020

April 30, 2020 13

Cách cho trẻ ăn dặm | Trẻ ăn dặm nên ăn loại rau củ quả nào? Thường thì sau 6...

Bệnh thủy đậu có ảnh hưởng gì đến thai nhi không? TS Nguyễn Thị Vân Anh giải đáp

March 27, 2020

March 27, 2020

Bệnh thủy đậu có ảnh hưởng gì đến thai nhi không là câu hỏi mà rất nhiều phụ nữ có...

Sữa rửa mặt của Oriflame không chứa xà phòng

February 24, 2020

February 24, 2020 30

Tôi là Điệp Như, Tư vấn viên của Oriflame Việt Nam, hãy đến với tôi để mua sản phẩm giá...

Comments
Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *