Chiêu hiệu quả giúp mẹ bầu giảm phù chân



Uống nhiều nước, hạn chế đứng, thay đổi chế độ ăn sẽ giúp mẹ bầu hạn chế hiện tượng xuống máu chân.
Phù nề chân, hay còn gọi là xuống máu chân, xảy ra khá phổ biến ở các mẹ bầu, đặc biệt vào những tháng cuối thai kỳ. Đây là hiện tượng sinh lý bình thường, nhưng gây ra nhiều bất tiện trong sinh hoạt thường ngày.

Ngoài ra, phù chân có thể là một trong nhiều tín hiệu ban đầu của tiền sản giật. Do đó, mẹ bầu nên xử lý kịp thời, hoặc hỏi ý kiến bác sĩ về những biến đổi bất thường của cơ thể.

Dưới đây là một số lưu ý giúp mẹ bầu giảm hiện tượng phù nề chân.

1. Hạn chế thời gian đứng

Nếu công việc yêu cầu bạn phải đứng nhiều, đến cuối ngày, mẹ bầu có thể thấy mắt cá và chân lớn hơn so với lúc vừa ngủ dậy. Kết quả này là do lượng chất lỏng trong cơ thể được sản sinh ra nhiều hơn, để chuẩn bị cho quá trình lâm bồn. Khi đứng nhiều, nước sẽ dồn xuống chân.

Thêm vào đó, thai nhi đang lớn dần lên khiến cho việc lưu thông chất lỏng trong cơ thể không còn linh hoạt như trước kia. Do vậy, hạn chế áp lực dồn xuống mắt cá và chân là cách hữu hiệu giảm tình trạng phù nề.

Mẹ bầu hạn chế đứng quá lâu, chọn đôi giày đế mềm nếu bắt buộc phải đứng. Khi có thể, hãy nằm và gác chân lên cao hơn để máu và chất lỏng trong cơ thể được điều hòa đều đặn.

2. Uống nhiều nước hơn

Có thể mẹ bầu ngạc nhiên về lời khuyên này bởi lẽ khi cơ thể thừa lượng nước khiến phù chân. Trên thực tế, việc uống nhiều nước hơn giúp cơ thể đào thải được lượng nước dư thừa khi chưa cần thiết để chuẩn bị cho quá trình vượt cạn. Vậy nên, hiện tượng xuống máu chân sẽ giảm bớt.

Mẹ bầu cần lưu ý lượng nước uống mỗi ngày để phù hợp với tình trạng thực tế của mình ví như vẫn bị nôn ói vì ghén, trong ngày mùa Hè nắng nóng hoặc đang trong chế độ tập luyện, mắc chứng đổ mồ hôi nhiều…

3. Điều chỉnh chế độ ăn

Khi chế độ ăn của bạn quá nhiều muối, hiện tượng phù nề chân càng trở nên trầm trọng hơn. Theo khuyến nghị của Bộ Y tế Hoa Kỳ, mỗi ngày chỉ nên bổ sung 1 thìa muối, tương đương với khoảng 6gr muối hoặc 2400mg natri. Cần hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều muối, như đồ ăn nhanh, khoai tây chiên, cháo súp đóng hộp, thực phẩm chế biến sẵn.

Ngoài ra, mẹ bầu chú trọng đảm bảo cung cấp nguồn đạm cho cơ thể. Trong chế độ ăn mỗi ngày cần cung cấp đầy đủ lượng thực phẩm giàu protein chất lượng cao, chẳng hạn như thịt, cá, tôm, trứng, sữa, các thực phẩm động vật và các loại đậu…

Việc thiếu sắt cũng là một trong những nguyên nhân dẫn tới phù. Do đó, để phòng tránh thiếu sắt, mẹ bầu nên chú ý ăn gan động vật từ 2 – 3 lần/ tuần để bổ sung sắt.

Nguồn:https://hdwallpaperslovely.com/

Related Posts

Bài thuốc chữa bệnh hạ đường huyết | Sức Khỏe Cho Người Việt

May 25, 2020

May 25, 2020

Hạ đường huyết Đông y gọi là chứng cơ quyết. Bệnh thường phát khi đói bỗng dưng chóng mặt. Biểu...

Bà Bầu Có Nên Ăn Hột Vịt Lộn Không? Mẹ Bầu Có Nên Ăn Chứng Vịt Lộn Không? Sức Khỏe & Làm Đẹp

January 31, 2020

January 31, 2020

Bà Bầu Có Nên Ăn Hột Vịt Lộn Không, Mẹ Bầu Có Nên Ăn Chứng Vịt Lộn Không Sức Khỏe...

⚡ Tin mới nhất | Cho trẻ ăn trứng vịt lộn có tăng chiều cao?

May 9, 2020

May 9, 2020

✅ Kênh thông tin chính thức và duy nhất của Báo Tuổi Trẻ trên YouTube. Truy cập để xem các...

bà bầu nên ăn gì: bà bầu không nên ăn hoa quả gì khi mang thai

May 26, 2020

May 26, 2020

bà bầu nên ăn gì: bà bầu không nên ăn hoa quả gì khi mang thai ba bau nen an...

22 tác dụng của Cây Cỏ Mực mà người nông thôn cũng không biết

April 27, 2020

April 27, 2020 29

22 tác dụng của Cây Cỏ Mực người nông thôn cũng không biết Cây cỏ mực có nhiều tác dụng...

Hướng dẫn kỹ thuật nhuộm socola và cắt, uốn tóc ngắn

May 17, 2020

May 17, 2020 3

Học Viện Tóc Tony Cường Số 1 Ngõ 149 Nguyễn Ngọc Nại – Khương Mai – Thanh Xuân – Hà...

Lợi ích khi bà bầu ăn đào & những lưu ý  | Sức Khỏe & dinh dưỡng  | Tú Y Tá

April 30, 2020

April 30, 2020

#TYT #TUYTA #THAI ►Lợi ích khi bà bầu ăn đào ►Đã đến lúc bỏ qua lời truyền miệng bà bầu...

✅ Bà Bầu Mang Thai Có Ăn Được Thịt Chó Không ? | Ăn Thịt Chó Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Hay Không ?

April 26, 2020

April 26, 2020

✅ Bà Bầu Mang Thai Có Ăn Được Thịt Chó Không ? | Ăn Thịt Chó Có Ảnh Hưởng Đến...

Cách Làm Đẹp Da Khi Mang Bầu

March 28, 2020

March 28, 2020

Xem thêm: Liên hệ: 0989035268(Viber/Zalo) Cách Làm Đẹp Da Khi Mang Bầu Kem dưỡng da cho phụ nữ mang thai...

5 ĐỘNG TÁC GIÚP MẸ BẦU GIẢM PHÙ NỀ TAY CHÂN

March 2, 2020

March 2, 2020 1

🌿Càng về cuối thai kỳ, em bé lớn dần và các mẹ càng dễ gặp những triệu chứng về phù...

Cách chăm sóc sức khỏe bà bầu 3 tháng cuối kỳ

April 21, 2020

April 21, 2020 31

Cách chăm sóc sức khỏe bà bầu 3 tháng cuối kỳVới những bí kíp chăm sóc bà bầu 3 tháng...

Cách sử dụng mật ong cho bà bầu hiệu quả như thế nào 100 người thì 99 người không biết

May 14, 2020

May 14, 2020

Cách sử dụng mật ong cho bà bầu hiệu quả như thế nào 100 người thì 99 người không biết...

Mang Thai Ăn Trứng Vịt Lộn Có Gì Xảy Ra Cho Thai Nhi ?

February 26, 2020

February 26, 2020 6

Please watch: “Chấy Và Những Điều Cần Biết: Triệu Chứng, Cách Điều Trị Và Phòng Tránh Từ A-Z” -~-~~-~~~-~~-~- Giai...

🍀Người tiểu đường có nên ăn thịt chó và trứng vịt lộn hay không? | Sức Khoẻ 999

April 12, 2020

April 12, 2020 28

🍀Chào mừng quý vị đến với kênh Sức Khoẻ 999 🍀 Quý vị đang xem video: 🍀Người tiểu đường có...

Bà bầu ăn mít được không? Bà bầu ăn mít có tốt không? Xem tại đây

February 25, 2020

February 25, 2020

Bà bầu ăn mít được không? Bà bầu ăn mít có tốt không? là câu hỏi trăn trở của nhiều...

Comments
Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *