Công dụng của đậu phộng – 12 lợi ích chữa bệnh tuyệt vời của lạc (đậu phộng)



12 công dụng tuyệt vời từ đậu phộng

Đậu phộng không chỉ là thực phẩm chế biến thành nhiều món ngon có lợi cho sức khỏe mà nó còn giúp ngăn ngừa và phòng chống một số bệnh hiệu quả.

Lợi ích sức khỏe từ đậu phộng

1. Giảm nguy cơ sinh con dị tật

Nguồn axít folic chứa trong đậu phộng rất cần thiết cho phụ nữ khi mang thai. Nhiều nghiên cứu cho thấy, phụ nữ trước khi mang thai hoặc trong thời kỳ đầu mang thai, nếu được bổ sung 400 micrograms axít folic mỗi ngày sẽ có thể giảm nguy cơ sinh con khuyết ống thần kinh đến 70%.

2. Ổn định đường huyết

1/4 chén đậu phộng có thể cung cấp cho cơ thể bạn 35% nhu cầu mangan cần thiết mỗi ngày. Mangan là một khoáng chất đóng vai trò vào quá trình chuyển hóa chất béo và carbohydrate, giúp hấp thụ canxi và duy trì sự ổn định đường huyết.

3. Ngăn ngừa sỏi mật

Có thể điều này sẽ gây ngạc nhiên. Nhưng trải qua 20 năm nghiên cứu, người ta đã chứng minh được rằng nếu ăn 1 ounce, tương đương 28,35g đậu phộng hoặc bơ đậu phộng trong vòng một tuần sẽ giảm 25% nguy cơ tiến triển của bệnh sỏi mật.

4. Phòng chống trầm cảm

Đậu phộng cũng dồi dào nguồn axít amino tryptophan, cần thiết cho quá trình sản xuất serotonin. Serotonin có lợi cho não, giúp cải thiện tâm trạng, giảm chứng trầm cảm.

5. Tăng cường trí nhớ

Vì sao đậu phộng lại được xếp vào danh sách thực phẩm cho trí não? Đó là do nguồn vitamin B3 và chất niacin chứa trong đậu phộng có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả việc cải thiện chức năng bộ não và thúc đẩy hoạt động trí nhớ.

6. Giảm cholesterol

Các chất dinh dưỡng giúp tăng cường năng lượng cho bộ nhớ cũng mang lại tác dụng giảm và kiểm soát lượng cholesterol. Ngoài ra, các chất này còn có thể cắt giảm những cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt, có lợi cho cơ thể.

7. Bảo vệ tim mạch

Theo nhiều nghiên cứu, thường xuyên ăn các loại đậu có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đậu phộng là loại đậu giàu chất béo không bão hòa, có lợi cho tim.

Bên cạnh đó, nó còn chứa các chất chống oxy hóa mạnh, điển hình là axít oleic. Ăn một nắm đậu phộng 4 lần/tuần có thể giúp bạn tránh được các bệnh tim mạch cũng như bệnh mạch vành.

8. Chống loãng xương

Trong hạt đậu phộng cũng có chứa một lượng nhỏ canxi và vitamin D. Cả hai chất này hợp tác với nhau giúp tăng cường sức khỏe của xương, bao gồm cả tốt cho sức khỏe của răng.

9. Hỗ trợ tuần hoàn máu

Một phần tư chén lạc có thể cung cấp 35% lượng mangan cần thiết cho cơ thể. Mangan là một khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong chuyển hóa chất béo và carbonhydrate, sự hấp thụ canxi và quy định lượng đường trong máu.

Công dụng làm đẹp từ đậu phộng

10. Giảm cân

Ăn đậu phộng để giảm cân, nhiều người vẫn thường nghĩ rằng, hàm lượng chất béo trong đậu phộng được coi là quá cao vì thế những người muốn giảm cân, đặc biệt là béo phì cần loại trừ thực phẩm này. Tuy nhiên, các sản phẩm từ đậu phộng có thể giúp bạn kiểm soát trọng lượng và ngăn ngừa béo phì rất hiệu quả. Ngăn ngừa lão hóa: đậu phộng chứa polyphenol tự nhiên ngoài việc giảm kết tập tiểu cầu, bảo vệ tim còn có tác dụng chống lão hóa rất tốt.

11. Hỗ trợ ngăn ngừa nếp nhăn

Có thể bạn chưa biết, đậu phộng cũng rất tốt cho da vì nó giàu vitamin E, giúp làm giảm nếp nhăn trên da. Ăn đậu phộng luộc được nghiên cứu giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do.

12. Có lợi cho tóc

Nghiên cứu chỉ ra lạc rất giàu axit béo Omega 3, giúp thúc đẩy sự phát triển tóc khỏe mạnh. Lạc giàu vitamin E, giúp giảm thiểu vấn đề thưa tóc ở phụ nữ.

Nguồn:https://hdwallpaperslovely.com/

Tags: in Làm Đẹp
Related Posts

Giày của DỨA??? || Review || BESO Sneaker #ANANAS

February 29, 2020

February 29, 2020 19

#besosneaker #ananas Đây là lần đầu tiên mình sử dụng giày dứa và thấy Dứa là 1 hãng rất hay...

Lợi Ích Kỳ Diệu Khi Ăn Lạc Vào Mùa Đông

May 5, 2020

May 5, 2020 2

Không chỉ là thực phẩm chứa nhiều vitamin C, lạc còn là lựa chọn rất hữu ích cho mùa đông...

9 bài tập giúp thu gọn vòng eo và giảm mỡ bụng

May 12, 2020

May 12, 2020 26

Mặc dù phụ nữ trên toàn thế giới đã phải vật lộn để giảm mỡ bụng trong nhiều thập kỷ,...

[HDMA] Yến Mạch I Sữa Tươi I All Plant Protein

February 9, 2020

February 9, 2020 35

Siêu ngũ cốc yến mạch sự lựa chọn tuyệt vời cho tất cả mọi người . Đặc biệt hỗ trợ...

6 bài tập đơn giản giúp giảm cân mà chẳng cần ăn kiêng

March 25, 2020

March 25, 2020 32

Bạn đang muốn giảm cân mà chẳng có phương thức nào hiệu quả phải không? Hay bạn đang phải trải...

😋👾☎ Chowder – Tập 2 – Món Ăn Giảm Cân Flibber Flabber (The Flibber Flabber Diet )

May 13, 2020

May 13, 2020

Chowder – Tập 2 – Món Ăn Giảm Cân Flibber Flabber (The Flibber Flabber Diet ) Câu chuyện kể về...

Lượng Calories (kcal) trong các loại Phở, Bún, Miến ăn liền 🍜🍜🍜

May 21, 2020

May 21, 2020 2

Lượng Calories (kcal) trong các loại Phở, Bún, Miến ăn liền Bạn đang có nhu cầu tăng hoặc giảm cân....

Fit AND Style Upgrade || Adidas Alphabounce Beyond Review and On Feet

February 5, 2020

February 5, 2020 30

After more than 1 year and a half of its release, Adidas have finally decided to create a second iteration...

Cách giảm cân bằng Vỏ Bưởi rất hiệu quả khi thực hiện đúng cách

February 20, 2020

February 20, 2020 20

Cách giảm cân bằng Vỏ Bưởi rất hiệu quả khi thực hiện đúng cách Bưởi có tác dụng giảm cân...

Tớ đã THỰC SỰ ăn gì trong một ngày để GIẢM BÉO! | Tập 8 | #Bepnhocuato | PhuongHa

April 8, 2020

April 8, 2020 33

Béo à béo ơi béo à Béo thương chị nhé, béo đi chị nhờ ❤ —————————————— Tới hẹn lại lên,...

Như thế nào là một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh

May 22, 2020

May 22, 2020 3

Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe – Như thế nào là một chế độ ăn uống cân bằng lành...

Uống 1 ly sữa đậu nành vào buổi sáng, ngoài giảm cân còn có hàng tá tác dụng khác

May 16, 2020

May 16, 2020 20

Uống 1 ly sữa đậu nành vào buổi sáng, ngoài giảm cân còn có hàng tá tác dụng khác#tamtrang #giamcannhanh...

Chị Xu – Mặc Hở Hang Thử Lòng Nhân Phương

March 23, 2020

March 23, 2020 44

———————————————– ♥️ Liên Hệ Quảng Cáo : heeteam1@gmail.com ♥️ Facebook: ♥️ Fanpage: ———————————————– CÁC KÊNH CỦA KHÁC CỦA HỆ THỐNG...

Giảm cân trong 2 tuần mà không hề mệt nhờ ăn dưa chuột

February 21, 2020

February 21, 2020 7

Giảm cân trong 2 tuần mà không hề mệt nhờ ăn dưa chuột #depmoingay, #lamdep, #tamtrang, #lamtrangda. Có thể bạn...

10 อันดับอนิเมะ H เฮ็นไตที่คุณดูแล้วจะต้องออกกำลังกาย [ เรื่องย่อ-ตอน-ประเภท ]

April 9, 2020

April 9, 2020 27

Thank for watching เนื้อหาในคลิปผมอ้างคลิปมาจากเว็บต่างประเทศ หากผิดพลาดประการใด ขออภัยมา ณ ที่นี่ด้วย อนิเมะในคลิปมีบางเรื่องที่ผมยังไม่ได้ดู ซึ่งหากนำมาจัดผิดหัวข้อนำเสนอ ขออภัยมา ณ ที่นี่ด้วย **************************************** หากชอบอนิเมะอันดับไหนก็คอมเม้นบอกให้ผมอ่านละกัน (สัญญาจะตอบทุกเม้น) หากจะให้จัดอันดับ อนิเมะเรื่องไหนอีก ก็คอมเม้นมาละกันนะคร้าบบผมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมม ****************************************...

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *