DINH DƯỠNG TRONG QUẢ LÊ

Quả lê là nguồn cung cấp vitamin C, chất xơ cực tốt, là loại thực phẩm ăn kiêng được lựa chọn hàng đầu trong các thực đơn ăn kiêng kiểu địa trung hải.

ăn lê giảm cân

Ảnh – Dailymail

Một nghiên cứu mới đây cho thấy rằng ăn lê mỗi ngày vô cùng có ích cho việc giảm và giữ cân nặng khỏe mạnh. Người ăn lê thường xuyên giảm 35% nguy cơ bị béo phì và có chất lượng ăn uống cao hơn.

Lê là nguồn cung cấp  chất xơ và vitamin C tuyệt vời. Một quả lê trung bình chứa đến 24% nhu cầu chất xơ mỗi ngày của một người nhưng chỉ có 100 calo. Lê cũng không chứa chất béo, cholesterol và sodium mà lại chứa 190 mg kali.

Những nhà nghiên cứu của Trường ĐH bang Louisiana đã xem xét dữ liệu từ năm 2001 đến 2010, dùng các mẫu đại diện trong nước để đánh giá mối liên hệ giữa việc ăn lê tươi và nạp chất dinh dưỡng, việc ăn đầy đủ dinh dưỡng, chất lượng chế độ ăn uống và nguy cơ bệnh tim mạch ở người trưởng thành.

Kết quả, người thường xuyên ăn lê có tỉ lệ giảm cân cao và tiêu thụ nhiều chất xơ là nguyên nhân chính. Dù việc nạp năng lượng và hoạt động thể chất của người ăn lê và không ăn lê đều giống nhau, kết quả của người ăn lê vẫn tích cực hơn.

Quả lê dồi dào chất xơ, vitamin C, magiê, đồng, kẽm, có thể giúp giảm thèm ăn đường. Người ăn lê cũng giảm ăn các loại acid béo đơn không bão hòa, acid béo bão hòa.

Theo các nghiên cứu, người thường xuyên ăn trái cây như một phần không thể thiếu trong chế độ ăn cũng giảm nguy cơ bị các bệnh mạn tính.

Tags: in Sức Khỏe
Related Posts

Bà bầu có nên ăn củ đậu không? Những lưu ý khi ăn củ đậu bà bầu cần biết | Chăm sóc bà bầu

May 14, 2020

May 14, 2020

Củ đậu hay còn gọi là củ sắn nước là loại thực phẩm sạch, mát, và rất thích được chị...

3 tư thế ngủ bà bầu cần tránh kẻo hại sức khỏe cả mẹ lẫn con

April 25, 2020

April 25, 2020 12

Trong quá trình mang thai, bà bầu không chỉ cần chú ý tới chế độ dinh dưỡng mà còn phải...

Bị thủy đậu kiêng những gì để bệnh mau khỏi? Chuyên gia Nguyễn Thành tư vấn

May 22, 2020

May 22, 2020

Chào chuyên gia. Con gái cháu mới bị thủy đậu, cháu rất lo lắng. Xin chuyên gia tư vấn giúp...

Hướng Dẫn Cách Nấu Ăn Món Ốc Xào Chuối Xanh Món Ngon Mỗi Ngày

May 3, 2020

May 3, 2020

Kênh Video hướng dẫn nấu ăn ngon dành cho các bà nội trợ, món ngon cuối tuần, mon ngon cuoi...

Bà bầu uống sữa tươi không đường được không? Uống vào lúc nào tốt nhất?

May 13, 2020

May 13, 2020 6

Sữa rất tốt cho bà bầu, nhưng việc chọn lựa sữa sao cho đúng cách, hợp khẩu vị mẹ bầu...

CHỮA TIÊU CHẢY AN TOÀN HIỆU QUẢ KHI MANG THAI – Chuyện Bầu Bí | Ngọc Bube

February 17, 2020

February 17, 2020 16

Khi bầu bí nếu bị bất cứ bệnh gì thì không thể tự do dùng thuốc được, ngay cả bệnh...

MANG THAI CÓ NÊN ĂN RAU MUỐNG, RAU MỒNG TƠI, RAU BẦU BÍ KHÔNG? – SỨC KHỎE CHO BÀ BẦU

February 10, 2020

February 10, 2020 28

Mẹ bầu mang thai nên ăn gì để con yêu cao lớn, khỏe mạnh và thông minh là câu hỏi...

Trứng gà và những sai lầm "chết người" khi ăn trứng gà

May 5, 2020

May 5, 2020 22

Những sai lầm ’chết người’ khi ăn trứng gà Trứng gà là thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng không phải...

MANG THAI ĂN RAU MUỐNG CÓ SAO KHÔNG ?

January 31, 2020

January 31, 2020 12

MANG THAI ĂN RAU MUỐNG CÓ SAO KHÔNG ? #suckhoeonline #suckhoe #mangthai #RAUMUONG ●▬▬▬▬▬▬▬๑▇█ ʀᴇᴀᴅ ᴍᴇ █▇๑▬▬▬▬▬▬▬● Đừng quên like...

Sau sinh bị hoa mắt, chóng mặt, ngất xỉu, mệt mỏi là bệnh gì? – Có dùng được Hồng Mạch Khang không?

May 27, 2020

May 27, 2020 1

Vào 15h00 ngày 15/08/2017, chương trình giao lưu trực tuyến chủ đề: “Huyết áp thấp, suy nhược cơ thể –...

Cách chọn kiểu TÓC MÁI phù hợp với từng KHUÔN MẶT

May 19, 2020

May 19, 2020 22

Cách chọn kiểu tóc mái phù hợp cho từng khuôn mặt cách chọn tóc mái hợp khuôn mặt, kiểu tóc...

mang thai an kho qua duoc khong – Có bầu ăn khổ qua được không và ăn thế nào để an toàn cho thai nhi

May 7, 2020

May 7, 2020 2

mang thai an kho qua duoc khong – Có bầu ăn khổ qua được không và ăn thế nào để...

chăm sóc mẹ và trẻ-bà bầu có được ăn măng không/bà bầu ăn mang có tốt cho thai nhi không

May 1, 2020

May 1, 2020 17

chăm sóc mẹ và trẻ-bà bầu có được ăn măng không/bà bầu ăn mang có tốt cho thai nhi không,...

[Sống Khỏe] Ăn Xoài Chín Không Tốt Cho Sức Khỏe Như Chúng Ta Tưởng

April 10, 2020

April 10, 2020

Ăn Xoài Chín Không Tốt Cho Sức Khỏe Như Chúng Ta Tưởng ———————————————000—————————————- Kênh Sống Khỏe: Cập nhật, chia sẻ...

Cứ Tưởng Ăn Mít NÓNG Và KHÓ TIÊU, Ai Dè "SỐC" Khi Phát Hiện Mít Chữa Được 6 Bệnh Này

March 29, 2020

March 29, 2020 5

Cứ Tưởng Ăn Mít NÓNG Và KHÓ TIÊU, Ai Dè “SỐC” Khi Phát Hiện Mít Chữa Được 6 Bệnh Này...

Comments
Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *