DINH DƯỠNG TRONG QUẢ LÊ

Quả lê là nguồn cung cấp vitamin C, chất xơ cực tốt, là loại thực phẩm ăn kiêng được lựa chọn hàng đầu trong các thực đơn ăn kiêng kiểu địa trung hải.

ăn lê giảm cân

Ảnh – Dailymail

Một nghiên cứu mới đây cho thấy rằng ăn lê mỗi ngày vô cùng có ích cho việc giảm và giữ cân nặng khỏe mạnh. Người ăn lê thường xuyên giảm 35% nguy cơ bị béo phì và có chất lượng ăn uống cao hơn.

Lê là nguồn cung cấp  chất xơ và vitamin C tuyệt vời. Một quả lê trung bình chứa đến 24% nhu cầu chất xơ mỗi ngày của một người nhưng chỉ có 100 calo. Lê cũng không chứa chất béo, cholesterol và sodium mà lại chứa 190 mg kali.

Những nhà nghiên cứu của Trường ĐH bang Louisiana đã xem xét dữ liệu từ năm 2001 đến 2010, dùng các mẫu đại diện trong nước để đánh giá mối liên hệ giữa việc ăn lê tươi và nạp chất dinh dưỡng, việc ăn đầy đủ dinh dưỡng, chất lượng chế độ ăn uống và nguy cơ bệnh tim mạch ở người trưởng thành.

Kết quả, người thường xuyên ăn lê có tỉ lệ giảm cân cao và tiêu thụ nhiều chất xơ là nguyên nhân chính. Dù việc nạp năng lượng và hoạt động thể chất của người ăn lê và không ăn lê đều giống nhau, kết quả của người ăn lê vẫn tích cực hơn.

Quả lê dồi dào chất xơ, vitamin C, magiê, đồng, kẽm, có thể giúp giảm thèm ăn đường. Người ăn lê cũng giảm ăn các loại acid béo đơn không bão hòa, acid béo bão hòa.

Theo các nghiên cứu, người thường xuyên ăn trái cây như một phần không thể thiếu trong chế độ ăn cũng giảm nguy cơ bị các bệnh mạn tính.

Tags: in Sức Khỏe
Related Posts

Hướng dẫn sử dụng kem dưỡng trắng da Kim loan spa 0937188960

April 28, 2020

April 28, 2020 2

MỜI GHÉ THĂM WEDSITE KIMLOANSPA: gọi 0937188960 -0937188960 KIM LOAN SPA CUNG CẤP KEM TẮM TRẮNG TOÀN THÂN CHO CÁC...

Những ai nên hạn chế ăn rau muống?

April 13, 2020

April 13, 2020

Rau muống không phù hợp với người đang có vết thương hở, viêm khớp và mắc các bệnh như gout,...

chăm sóc mẹ và trẻ bà bầu có nên ăn ngải cứu không/tác dụng của ngải cứu đối với thai nhi

May 21, 2020

May 21, 2020 5

chăm sóc mẹ và trẻ-bà bầu có nên ăn ngải cứu không/tác dụng của ngải cứu đối với thai nhi,...

5 ĐỘNG TÁC GIÚP MẸ BẦU GIẢM PHÙ NỀ TAY CHÂN

March 2, 2020

March 2, 2020 1

🌿Càng về cuối thai kỳ, em bé lớn dần và các mẹ càng dễ gặp những triệu chứng về phù...

8 mẹo trị đờm hiệu quả chỉ với thực phẩm có sẵn trong bếp

April 29, 2020

April 29, 2020 7

8 mẹo trị đờm hiệu quả chỉ với thực phẩm có sẵn trong bếp. TOP VIDEO HOT: 5 thói quen...

chăm sóc trẻ sơ sinh-mẹ bị tiêu chảy có nên cho con bú không/bị đi ngoài có ảnh hưởng đến con không

April 13, 2020

April 13, 2020

chăm sóc trẻ sơ sinh – mẹ bị tiêu chảy có nên cho con bú hay không/mẹ bị đi ngoài...

Học gội đầu, Học Cắt tóc miễn phí.phát gạo cho bà con.0936337881 HỌC NGHỀ CẮT TÓC NỮ chỉ 9triệu .

May 3, 2020

May 3, 2020 1

– Quý Khách cần hỗ trợ hay tư vấn hãy inbox vào Fanpage: Chào mừng các quý khách đã đến...

🍀Người tiểu đường có nên ăn thịt chó và trứng vịt lộn hay không? | Sức Khoẻ 999

April 12, 2020

April 12, 2020 28

🍀Chào mừng quý vị đến với kênh Sức Khoẻ 999 🍀 Quý vị đang xem video: 🍀Người tiểu đường có...

"THÓT TIM"" với ca đẻ thường ""NHANH NHƯ CHỚP"" || normal birth || Bệnh viện Đa khoa Phương Đông

April 2, 2020

April 2, 2020 33

“THÓT TIM”” với ca đẻ thường “”NHANH NHƯ CHỚP”” || Bệnh viện Đa khoa Phương Đông || 9PM || Mang...

Phụ nữ U40 đừng dại cắt tóc bừa, 10 kiểu tóc đang thịnh hành này sẽ giúp chị em trẻ lại cả chục tuổi

April 1, 2020

April 1, 2020 45

Phụ nữ U40 đừng dại cắt tóc bừa, 10 kiểu tóc đang thịnh hành này sẽ giúp chị em trẻ...

ĂN TRỨNG NGỖNG NGON NGẨN NGƠ, VIDEO HÀI VUI.

March 16, 2020

March 16, 2020

ĂN TRỨNG NGỖNG NGON NGẨN NGƠ, VIDEO HÀI VUI. KÊNH VINH NGUYEN THI NAU AN HAI LƯƠM Nguồn:https://hdwallpaperslovely.com/

Bà Bầu Có Nên Ăn Hột Vịt Lộn Không? Mẹ Bầu Có Nên Ăn Chứng Vịt Lộn Không? Sức Khỏe & Làm Đẹp

January 31, 2020

January 31, 2020

Bà Bầu Có Nên Ăn Hột Vịt Lộn Không, Mẹ Bầu Có Nên Ăn Chứng Vịt Lộn Không Sức Khỏe...

📛 SỐT TRONG THAI KỲ – MẸ BẦU CHỚ CHỦ QUAN! 📛

March 17, 2020

March 17, 2020 13

Sốt khi mang thai là chủ đề thu hút sự quan tâm của rất nhiều mẹ bầu: ❓ Sốt ở...

Mẹo dân gian giúp bà bầu điều trị tiêu chảy [CHĂM SÓC BÀ BẦU – MẸ BÉ HOÀNG GIA ]

April 20, 2020

April 20, 2020

Viện Chăm Sóc Mẹ Bé Hoàng Gia là hệ thống chăm sóc làm đẹp khép kín cho bà bầu và...

Nguyên nhân tụt huyết áp đột ngột 0906913772

May 15, 2020

May 15, 2020

Chia sẻ HUYẾT ÁP THẤP từ CHUYÊN GIA 0906913772 giảm ngay các triệu chứng chóng mặt, đâu đầu, hoa mắt...

Comments
Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *