dinh dưỡng và cách giảm phù nề cho bà bầu



Hiện tượng phù nề thường xuất hiện ở giai đoạn cuối của thai kỳ. Các bà bầu có thể tham khảo các cách giảm phù nề và chế độ dinh dưỡng hợp lý dưới đây.
—————————-
phù nề có thể xuất hiện ở bất cứ thời điểm nào trong thai kỳ, tùy thuộc vào cơ địa từng thai phụ, nhưng nó thường phổ biến ở tháng thứ 5 và tăng lên vào 3 tháng cuối thai kỳ.

Nguyên nhân phổ biến nhất là do đứng lâu; chế độ ăn ít kali (kali giúp duy trì chất lỏng và chất điện giải trong tế bào cơ thể.

Do khối lượng máu tăng thêm 50% khi mang thai nên cơ thể cũng cần tăng chất điện giải, giữ cân bằng các hóa chất trong hàm lượng chất lỏng tăng thêm); tiêu thụ nhiều caffein; ăn nhiều muối; làm việc vất vả; thời tiết nóng bức.

Cách giảm phù nề cho bà bầu
– Dấu hiệu sau nhận biết bị thiếu kali: do nôn (hoặc tiêu chảy) mạn tính, cơ thể mệt mỏi, hay bị chuột rút, táo bón và nhịp tim bất thường. Và tốt nhất hãy thăm khám bác sĩ để được xác định kịp thời.

Nếu bị phù nề do thiếu kali thì hãy nhanh chóng bổ sung kali vào thực đơn hàng ngày. Một số món ăn giàu kali thai phụ có thể ăn như: hoa quả, rau xanh, thịt gà, thịt đỏ, cá, sữa, sữa chua, sản phẩm từ đậu nành, các loại hạt, khoai lang nướng cả vỏ, rau chân vịt, quả mơ khô, nước cam, dưa hấu…

– Giữ cho cơ thể luôn đủ nước: Uống đủ nước khi mang bầu giúp các hệ tiêu hóa, tiết niệu… hoạt động tốt; đồng thời, phòng tránh được quá trình tích trữ chất lỏng, gây phù.

– Ăn nhạt: Muối, đồ ăn mặn làm cơ thể bị trữ nước. Vì thế, nếu có thói quen ăn mặn thì nhất thiết phải hạn chế trong thời kỳ mang thai để tránh hiện tượng phù nề.

– Tránh mặc quần áo chật, tránh đi tất, giầy chật, đặc biệt là những đôi giày, tất thít chặt lấy cổ chân vì nó càng làm cho hiện tượng phù nề gia tăng.
————————
– Thai phụ nên năng vận động, tập thể dục thể thao trong thai kỳ vì điều này sẽ giúp giảm và tránh phù nề. Một số hoạt động được coi là an toàn cho thai phụ như đi bộ, bơi lội, aerobic…

Những động tác giãn cơ cũng có tác dụng chống lại phù nề một cách hiệu quả.

Ngoài ra, để không bị phù chân, thai phụ nên để chân được nghỉ ngơi ngay khi có thể và tránh đứng trong một thời gian dài. Khi ngồi, cần chắc chắn là cả cơ thể và bụng bầu ở tư thế thoải mái, ngay ngắn. Có thể kê chân lên gối hoặc một cái bục.
———————
****** Chia sẻ cho mọi người được biết nhé các bạn******

Nguồn:https://hdwallpaperslovely.com/

Related Posts

Nên cắt tóc máu cho trẻ khi nào, không phải ai cũng biết và đây là điều bất ngờ

March 30, 2020

March 30, 2020

Nên cắt tóc máu cho trẻ khi nào, không phải ai cũng biết và đây là điều bất ngờ |...

Cách chữa huyết áp thấp ở bà bầu 0906 913 772

April 20, 2020

April 20, 2020

CÁCH CHỮA HUYẾT ÁP THẤP từ CHUYÊN GIA 0906913772 giảm ngay các triệu chứng chóng mặt, đâu đầu, hoa mắt...

Trị ho cho bà bầu trong “tích tắc” không tốn 1 xu tiền thuốc || Sức Khỏe & Làm Đẹp

February 21, 2020

February 21, 2020

Trị ho cho bà bầu trong “tích tắc” không tốn 1 xu tiền thuốc || Sức Khỏe & Làm Đẹp...

những thực phẩm bà bầu nên ăn vào buổi tối – mang thai ăn gì vào buổi tối

April 13, 2020

April 13, 2020 1

những thực phẩm bà bầu nên ăn vào buổi tối – mang thai ăn gì vào buổi tối, MANG THAI...

bầu ăn dứa _ bầu ăn dứa được không và cần lưu ý gì khi ăn dứa

May 21, 2020

May 21, 2020 2

bầu ăn dứa _ bầu ăn dứa được không tìm hiểu xem ăn dứa có tác dụng gì với bà...

Mẹ Bầu Ơi, 3 Tháng CUỐI Cùng Đặc Biệt Chú Ý-Sự Thay Đổi,Hình Thành,Phát Triển Bà Bầu-Thai Nhi

March 3, 2020

March 3, 2020 22

Mẹ Bầu Ơi 3, Tháng CUỐI Cùng Đặc Biệt Chú Ý-Sự Thay Đổi,Hình Thành,Phát Triển Bà Bầu-Thai Nhi☛☛☛Đăng Ký Theo...

9 dấu hiệu cho biết rằng bạn có thai sau 1 tuần quan hệ

April 23, 2020

April 23, 2020 3

Trà Thảo Dược Củ Gai An Thái Phương bài thuốc không thể thiếu dành cho mẹ bầu Xem chi tiết...

Bà bầu bị đau đầu chóng mặt buồn nôn khó thở phải làm sao? Có uống thuốc được không? Cách chữa trị

May 19, 2020

May 19, 2020

Top 3 cách chữa đau đầu chóng mặt không dùng thuốc cho bà bầu hiệu quả và nhanh chóng? Nguyên...

Những sai lầm khi ăn rau muống cần loại bỏ ngay tránh rước họa vào thân

May 3, 2020

May 3, 2020

Những sai lầm khi ăn rau muống cần loại bỏ ngay tránh rước họa vào thân Rau muống là thực...

Mướp Đắng Tốt Cho Sức Khỏe , Nhưng 7 Người Sau Đây Tuyệt Đối Không Ăn Mướp Đắng Kẻo Chết Oan

May 9, 2020

May 9, 2020 48

Mướp Đắng Tốt Cho Sức Khỏe , Nhưng 7 Người Sau Đây Tuyệt Đối Không Ăn Mướp Đắng Kẻo Chết...

Chấm Dứt Tiểu Đường Thai Kỳ Trong 1,5 Tháng Không Cần Dùng Đến Thuốc 6 điều lưu ý #sklđ

February 27, 2020

February 27, 2020 3

Chấm Dứt Tiểu Đường Thai Kỳ Trong 1,5 Tháng Không Cần Dùng Đến Thuốc 6 điều lưu ý #sklđ ——————...

5 Loai thực phẩm mầu đỏ cực tốt cho bà bầu.

May 18, 2020

May 18, 2020

Cảm ơn bạn đã dành thời gian để xem video ! Hãy nhấn đăng ký để nhận được thông báo...

Thực phẩm cho thai nhi – Mẹ bầu ăn gì để con tăng cân nhanh (không vào mẹ)?

May 20, 2020

May 20, 2020 24

Thực phẩm giúp thai nhi tăng cân – Mẹ bầu ăn gì để con tăng cân nhanh không vào mẹ?...

5 Mặt Trái Đáng Sợ Của Trứng Vịt Lộn – Sống Khỏe

May 20, 2020

May 20, 2020 3

5 Mặt trái đáng sợ của trứng vịt lộn… Trứng vịt lộn là món ăn mang đến nhiều lợi ích...

Bà bầu ăn xôi nhiều có tốt không? – Dinh dưỡng mang thai.

March 31, 2020

March 31, 2020 5

Bà bầu ăn xôi nhiều có tốt không – Dinh dưỡng mang thai. Phụ nữ khi mang thai thì quá...

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *