DÙNG DÂY CHUN BUỘC 2 ĐẦU NGÓN CHÂN CÁI MỠ BỤNG MỠ ĐÙI GIẢM ĐI RÕ RỆT CHỈ SAU 5 PHÚT MỖI NGÀY

DÙNG DÂY CHUN BUỘC 2 ĐẦU NGÓN CHÂN CÁI MỠ BỤNG MỠ ĐÙI GIẢM ĐI RÕ RỆT CHỈ SAU 5 PHÚT MỖI NGÀY

my-portfolio

Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe - DÙNG DÂY CHUN BUỘC 2 ĐẦU NGÓN CHÂN CÁI MỠ BỤNG MỠ ĐÙI GIẢM ĐI RÕ RỆT CHỈ SAU 5 PHÚT MỖI NGÀY. Nếu bạn đang chẳng ma

Tin tức dịch Corona mới nhất ngày 18 tháng 3,2020| Cập nhật dịch Covid-19
Amazing House Animal Nests Flower Grass | Primitive technology , Building Skill
Chia sẻ cảm nhận của mình sau khi trải nghiệm BPhone B86 !!!



Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe – DÙNG DÂY CHUN BUỘC 2 ĐẦU NGÓN CHÂN CÁI MỠ BỤNG MỠ ĐÙI GIẢM ĐI RÕ RỆT CHỈ SAU 5 PHÚT MỖI NGÀY. Nếu bạn đang chẳng may sở hữu vòng eo bánh mỳ kém duyên mà chưa tìm được cách khắc phục hợp lý thì có thể tham khảo phương pháp “dây chun” vừa đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả dưới đây.

Khác với cách thông thường, bạn không nhất định phải ăn kiêng tinh bột, hay đổ mồ hôi hàng tiếng đồng hồ trong phòng tập. Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 3-5 phút mỗi ngày với những động tác dễ ợt dưới đây bạn có thể có được vòng eo và đôi chân thon gọn hơn đấy.

1. Các dụng cụ cần chuẩn bị:
– 2 chiếc dây chun
– 1 cái thước dây
– 1 cái gối mỏng
2. Các bước thực hiện
– Bước 1: Đầu tiên bạn hãy lấy thước dây đo xem vòng eo của mình đang là bao nhiêu nhé, để so sánh hiệu quả sau khi áp dụng phương pháp này.
– Bước 2: Bạn khép 2 chân lại, sao cho 2 bàn chân chạm nhau, dùng dây chun buộc 2 ngón chân cái lại.
– Bước 3: Đặt chiếc gối mỏng để lót lưng, rồi nằm thằng người trên giường.
– Bước 4: Kéo thẳng tay qua đầu, đan chéo 2 bàn tay lại với nhau, từ từ kéo dãn cơ thể.
– Bước 5: Kéo dãn người nhẹ nhàng như hình, giữ nguyên động tác trong vòng 5 phút thì kết thúc.
– Bước 6: Sau 1 tuần áp dụng, bạn dùng thước dây đo lại kiểm chứng.
Áp dụng cách này mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, mặc dù không tốn nhiều thời gian công sức nhưng sau 1 tuần bạn sẽ thấy vòng eo giảm 4-6cm đấy nhé.
3. Công dụng:
– Phương pháp trên nhìn có vẻ đơn giản nhưng lại có tác dụng vô cùng lớn. Khi 2 tay, 2 chân khép lại và kéo căng sẽ tác động đến cơ bắp,
từ đó vùng cơ bụng, bắp chân vốn trong tình trạng lười biếng tập luyện bị kéo duỗi ra, sẽ tăng sức mạnh cơ.
– Cùng với việc kéo duỗi cơ thể, hiếc gối nhỏ để dưới eo khi tập luyện sẽ sắp xếp vị trí vùng chậu phù hợp,
cùng với động tác kéo duỗi sẽ khôi phục tư thế chuẩn để không ảnh hưởng đến xương khớp.
4. Lưu ý:
– Tùy từng cơ địa mà phương pháp này sẽ có kết quả khác nhau.
– Nếu những bạn nào có vòng bụng và đùi quá to, để giảm triệt để nên kết hợp thêm chế độ ăn uống nhiều rau xanh, uống nhiều nước và detox cơ thể 6 tháng một lần.
– Những lần đầu luyện tập, việc kéo dãn cơ sẽ khiến cơ thể mỏi mệt khó chịu thì bạn có thể làm 2 – 3 phút một lần.

Sau khi quen sẽ tăng thời gian luyện tập lên một cách hợp lý.

Hãy bấm nút Đăng ký ( Subscribe) để là người đầu tiên nhận được những online courses Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe ( mới nhất.

Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe ( là kênh online education chia sẻ thật tâm những kiến thức về sức khỏe và đời sống, sức khỏe gia đình, chăm sóc sắc đẹp, các bài tập chữa bệnh hiệu quả,.. dựa trên các cơ sở khoa học nhằm giúp cho mọi người nâng cao được sức khỏe của chính bản thân và gia đình. Vì một cộng đồng khỏe mạnh và không bệnh tật.

Các bạn cũng có thể theo dõi kênh Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe qua các kênh:
Website:
Facebook:
Twitter:
Blog:

Kiến thức sức khỏe đang được quan tâm nhiều nhất hiện nay:
– SIÊU MẪU THẾ GIỚI HƯỚNG DẪN 7 BÀI TẬP ĐỂ CÓ VÒNG 3 HẤP DẪN MÀ KHÔNG QUÁ MỆT:
– HƯỚNG DẪN BÀI TẬP THỂ DỤC ĐẶC BIỆT ĐƯỢC TOÀN NƯỚC NHẬT DUY TRÌ 90 NĂM QUA:
– BÀI TẬP 2 PHÚT GIÚP PHỤC HỒI XƯƠNG KHỚP PHÒNG TRÁNH THOÁI HÓA ĐỐT SỐNG CỔ:
– 5 ĐỘNG TÁC MÀ AI CŨNG PHẢI TẬP NẾU MUỐN MÔNG NỞ EO THON:
– MỖI NGÀY 4 PHÚT TẬP 5 ĐỘNG TÁC NÀY TƯƠNG ĐƯƠNG ĐẾN PHÒNG GYM 1 GIỜ:
– 6 PHÚT NẰM TRÊN GIƯỜNG TẬP BỤNG KIỂU NÀY CHẲNG MẤY CHỐC MÀ EO THON DÁNG GỌN:
– TỰ CHỮA KHỎI ĐAU LƯNG THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM NGƯỜI NGỒI NHIỀU NHẤT ĐỊNH PHẢI BIẾT:
– HƯỚNG DẪN BÀI TẬP KHÍ CÔNG NỔI TIẾNG DUY TRÌ HÀNG NGÀY ĐỂ ĐẨY LÙI BỆNH TẬT:
– 7 BÀI TẬP TRƯỚC KHI NGỦ ĐƯỢC MỆNH DANH LÀ THUỐC TRƯỜNG THỌ KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT:
– TRẺ RA ĐẾN 15 TUỔI NHỜ KIÊN TRÌ TẬP THEO BÍ QUYẾT NÀY KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT:
– 10 BÍ QUYẾT DƯỠNG THẬN RẤT LỢI HẠI AI CŨNG NÊN HỌC:
– CẢ ĐỜI KHÔNG LO ĐAU NHỨC ĐẦU GỐI NHỜ NẰM LÒNG 10 BÍ QUYẾT NÀY:
– CHÂN THON DÁNG CHUẨN CHỈ VỚI 15 PHÚT MỖI NGÀY ĐƠN GIẢN MÀ HIỆU QUẢ:
– BÁC SĨ CHỈ CÁCH TỰ CHỮA ĐAU LƯNG THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM MÀ KHÔNG PHẢI DÙNG THUỐC:
– MẤT NGỦ NẶNG CỠ NÀO CŨNG KHỎI CHỈ VỚI 12 TƯ THẾ YOGA CỰC DỄ LÀM NGAY TRÊN GIƯỜNG:
– CẢ ĐỜI KHÔNG LO MẮC BỆNH XƯƠNG KHỚP CHỈ VỚI 10 PHÚT TẬP LUYỆN TRƯỚC KHI NGỦ:

Hãy bấm nút Đăng ký (subscribe) để luôn được cập nhật những thông tin kiến thức khoa học về sức khỏe mới nhất. Và đừng quyên Like, share video cho gia đình, bạn bè và người thân.

Trân trọng cảm ơn quý vị đã dành thời gian ghé thăm kênh Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe.

Nguồn: https://hdwallpaperslovely.com

Xem thêm bài viết khác: https://hdwallpaperslovely.com/lam-dep/

COMMENTS

WORDPRESS: 35
  • comment-avatar

    Điêu đấy đừng tin

  • comment-avatar

    Nằm phải xoay qua 1 bên hả ad

  • comment-avatar

    Vậy có giảm đc kg ko ah

  • comment-avatar

    Có cần buộc dây chun chặt ko bn

  • comment-avatar

    Mỗi ngày làm hơn 5p đc ko

  • comment-avatar

    Chị ơi cho em hỏi đầu có cần kê gối ko

  • comment-avatar

    Giảm đc thật hả mọi ng

  • comment-avatar

    1 ngày làm 2-3 lần được không ad

  • comment-avatar

    Chân thon luôn hả

  • comment-avatar

    Dây chun có thể mua ở đâu ạ

  • comment-avatar

    Hôm nay 3/4 đến ngày 11/4 có kết quả nha
    Ko biết có thành công ko nữa

  • comment-avatar

    M57 mà nặng 45kg. Béo quá trời.

  • comment-avatar

    Dây chun có phải dây thun ko ạ?

  • comment-avatar

    Sao t k thấy hiệu quả ta ??? Làm 2 tuần rồi nhưng k giảm được 😭

  • comment-avatar

    Team thấy mỏi tay thay vì mỏi bụng &chaan,đau ngón tay thiệt á

  • comment-avatar

    Mình làm đc 3dem giảm đc 1kg, cảm ơn chương trình!

  • comment-avatar

    E thuc hien roi thay hieu qua day ak thuc hien xong thay nguoi nhe lam

  • comment-avatar

    Mk tập có kém hiệu quả chút, giảm đc 2cm sau 1 tuần tập. ☹️☹️☹️

  • comment-avatar

    Cái này buộc hai ngón cái cả đêm luôn ạ

  • comment-avatar

    Cảm ơn vid này nhiều lắm ạ. Sau gần một tuần thực hiện đều đặn mỗi tối trước khi đi ngủ, mỡ bụng vs chân em xuống rõ rệt luôn ạ. Ban đầu không tin lắm mà thử xong hết hồn vì hiệu quả luôn! Hơn mấy bài tập bụng hàng ngày của em nữa 😭❤️

  • comment-avatar

    làm trong bao lâu thì hiệu quả

  • comment-avatar

    Để bàn chân áp sát đất hay dựng vậy ạ

  • comment-avatar

    Mỗi lần chỉ thực hiện 5 lần 5p hay là nhiều lần vậy ạ

  • comment-avatar

    Chị ơi em 13 tuổi nặng 46k cao1m56 có cần giảm cân hok ạ mỗi người bảo em mập

  • comment-avatar

    Buộc chân để làm j. Để khỏi mò đi ăn thôi chứ làm j còn tác dụng j nữa

  • comment-avatar

    Ad ơi e 1m55 mà nặng 60kg giảm tới bao nhiêu là vừa ạ ?

  • comment-avatar

    cho mình hỏi có giảm được đùi không ạ?

  • comment-avatar

    có hiệu quả cho nam ko ạ

  • comment-avatar

    Ad ơi em 1m52 cân nặng 49 cần giảm bao nhiêu là dc ạ

  • comment-avatar

    Có thể giảm mỡ ở mặt không ạ

  • comment-avatar

    Gối đặt ở lưng nhưng cụ thể là từ chỗ nào đến chỗ nào v ạ

  • comment-avatar

    Mình làm thử 2toi giảm dược 1can và mình sẽ kiên trì

  • comment-avatar

    Thành công😍😍😍

  • comment-avatar

    Mik làm buổi sáng đc ko bn

  • comment-avatar

    Mjk tap buoi sang dc hk z

  • DISQUS: