Duy trì 8 thói quen này giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả



Chế độ ăn uống ít calo, tăng chất xơ, kết hợp luyện tập thể dục, nghỉ ngơi… giúp người bệnh tiểu đường kiểm soát đường huyết, tránh các biến chứng nguy hiểm.
Tiểu đường (đái tháo đường) là bệnh để lại những tổn thương nặng nề và kéo dài đối với sức khỏe.
Để kiểm soát đường huyết, người mắc tiểu đường nên duy trì những thói quen dưới đây:

Chế độ ăn ít calo, tăng chất xơ.

Chế độ ăn hợp lý cho cơ thể sẽ giúp kiểm soát bệnh tiểu đường và điều chỉnh mức độ glucose trong cơ thể tối đa. Nên thường xuyên ăn nhiều rau củ không chứa tinh bột như cải bắp, giá đỗ, dưa chuột… để cân bằng dinh dưỡng.

Kết hợp ăn các thực phẩm chứa carb chậm giải phóng mà không làm tăng lượng đường trong máu, như ngũ cốc nguyên hạt, các cây họ đậu.

Hơn nữa, chế độ ăn uống của bạn cần phải có nhiều protein ít béo (pho mát, trứng, sữa chua, đậu nành), các chất béo lành mạnh (bơ và quả hạch), các loại trái cây và rau củ có nhiều chất xơ (quả mọng và bông cải xanh).
Các chuyên gia khuyến cáo, nên ăn bữa sáng giàu protein và ít carbs, và ăn ít vào bữa tối giúp điều chỉnh lượng đường tự nhiên trong máu.
Bổ sung trái cây họ cam quýt.
Trái cây họ cam quýt có thuộc tính chống oxy hóa và kháng viêm giúp chống lại các tổn thương do gốc tự do, tăng độ nhạy insulin của tế bào.

Uống trà xanh.
Trà xanh chứa polyphenols và polysaccharides giúp giảm nồng độ đường huyết hiệu quả. Trà xanh cũng hỗ trợ kiểm soát đường huyết.
Không nên uống nước ngọt (soda).

Uống nhiều soda có thể khiến bạn tăng cân và giảm khả năng hấp thu glucose. Do đó, những người bị tiểu đường nên tránh uống soda cũng như các loại nước ép trái cây.
Uống nước thường xuyên.

Để kiểm soát bệnh tiểu đường tự nhiên tại nhà, hãy uống nhiều nước. Nước giúp điều hòa và cân bằng nồng độ đường huyết.
Ăn bữa nhỏ và không bỏ bữa.

Với những người mắc bệnh tiểu đường, bỏ bữa có thể dẫn đến hạ đường huyết, cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng… Do đó, bạn nên chia thành nhiều bữa nhỏ ăn trong ngày.
Thư giãn, tránh stress.
Dù bạn có chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục và dùng thuốc ổn định, nhưng khi căng thẳng tinh thần sẽ gián tiếp làm tăng lượng đường trong máu.
Căng thẳng và lo âu làm tăng nồng độ hoóc-môn stress norepinephrine và cortisol làm tăng lượng đường huyết trong cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra, căng thẳng, lo âu, sợ hãi hoặc các cảm xúc khác, hoạt động thần kinh giao cảm bị hưng phấn, ức chế trực tiếp việc bài tiết insulin.

Thư giãn là cách điều chỉnh tâm lý. Một thái độ sống tốt có tác dụng tích cực để phòng ngừa bệnh tiểu đường.
Tập thể dục thường xuyên.

Một trong những cách tốt nhất để kiểm soát tiểu đường là duy trì việc tập luyện thường xuyên. Đi bộ nhanh, tập yoga hay các hình thức tập luyện khác… giúp kiểm soát cân nặng, phòng ngừa tiểu đường

HIỆN ĐÃ CÓ THẢO DƯỢC ĐẨY LUI CĂN BỆNH MÃN TÍNH VÀ KHÓ CHỮA NÀY, KHÔNG TĂNG TRỞ LẠI, KHÔNG PHỤ THUỘC THUỐC SAU ĐIỀU TRỊ. 098 3333 1273. ZALO: 098 333 1273

Nguồn: https://hdwallpaperslovely.com

Xem thêm bài viết khác: https://hdwallpaperslovely.com/lam-dep/

Tags: in Làm Đẹp
Related Posts

BMR LÀ GÌ? TDEE LÀ GÌ? CÁCH TÍNH CALO ĐỂ GIẢM CÂN | Stay Healthy Easy | Vlog #1

April 18, 2020

April 18, 2020 14

#stayhealthyeasy #BMR #TDEE #HowtoLoseWeight ♥ FOLLOW ME: – Instagram: @stayhealthyeasy ( – Facebook: – Gmail: stayhealthyeasyyy@gmail.com —————————————————————– 1. CÔNG THỨC...

Teaser – Âm Mưu Giày Gót Nhọn (How to Fight in Six Inch Heels) – Dự kiến khởi chiếu 17/10/2013

March 1, 2020

March 1, 2020

Cập nhật thông tin mới nhất về bộ phim tại: Điều gì sẽ xảy ra khi một cô gái chẳng...

Cách uống trà xanh giảm cân nhanh hiệu quả nhất tại nhà | Sức Khỏe Việt

April 28, 2020

April 28, 2020 10

Trà Xanh có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng. Vì vậy, sau khi...

ĂN GÌ TRONG MỘT NGÀY HỌC CAO HỌC để giảm béo?

April 1, 2020

April 1, 2020 47

MUSIC: PINK MOON – How Light Is Ma Love (feat. Ripely, Jay Greenn) PINK MOON X pp – DEEP SLEEP...

Chuyện "Kinh Khủng" Gì Sẽ Xảy Ra Nếu Chúng Ta Ăn Dưa Leo Mỗi Ngày?

April 16, 2020

April 16, 2020 2

Chuyện “Kinh Khủng” Gì Sẽ Xảy Ra Nếu Chúng Ta Ăn Dưa Leo Mỗi Ngày Đăng kí miễn phí: Danh...

BỮA SÁNG GIẢM BÉO CỰC NHANH CỦA MÌNH | Chuyện làm đẹp | Giang Ơi

March 24, 2020

March 24, 2020 23

❤️ Trong video này, mình chia sẻ với các bạn công thức làm bữa sáng giảm béo cực nhanh của...

Chế độ ăn GIẢM CÂN này giúp tôi giảm 9kg trong 3 tháng mà không cần luyện tập

May 2, 2020

May 2, 2020 50

Chế độ ăn giảm cân ngày càng được mọi người quan tâm. khi mà các cách giảm cân nhanh với...

Tóc ngắn cũn cỡn cũng phải dài ra 5cm sau 1 tuần nhờ công thức tự chế siêu đơn giản

February 12, 2020

February 12, 2020 21

Tóc ngắn cũn cỡn cũng phải dài ra 5cm sau 1 tuần nhờ công thức tự chế siêu đơn giản...

THỬ THÁCH 7 NGÀY ĂN THỊT (Oops Banana)

May 4, 2020

May 4, 2020 30

THỬ THÁCH 7 NGÀY ĂN THỊT (Oops Banana) ► Instagram của Chuối: ► Facebook của Chuối: Tiếp tục với seri...

Thực đơn Giảm cân cho người tập gym

April 13, 2020

April 13, 2020

Bạn đang muốn tìm hiểu về thực đơn cho người tập Gym giảm cân, giảm mỡ thừa đáng tin cậy...

Chỉ ĂN THỊT GIẢM CÂN và Cái kết đắng cho cô gái trẻ 6 tháng chỉ ăn thịt để giảm cân

March 7, 2020

March 7, 2020 4

Chỉ ĂN THỊT GIẢM CÂN và Cái kết đắng cho cô gái trẻ 6 tháng chỉ ăn thịt để giảm...

Ân Hữu Trọng Báo – Phần 4 – Audio Đam Mỹ

February 17, 2020

February 17, 2020 1

Thể loại: Đam mỹ, hiện đại, trọng sinh, nhất công nhất thụ, ấm áp, cường công, ôn nhu thụ, bá...

平愛梨の妹・祐奈、「青鬼」登場で絶叫!舞台あいさつではダジャレ連発 映画「青鬼 ver.2.0」完成披露試写会2 #Airi Taira #Ao Oni ver2.0

April 6, 2020

April 6, 2020 7

★高画質★エンタメニュースを毎日掲載!「MAiDiGiTV」登録はこちら↓  平愛梨さんの妹で女優の平祐奈さんが6月19日、東京都内で行われたホラー映画「青鬼 ver.2.0」(前川英章監督)の完成披露試写会に登出席。ヒロイン役を務めた平さんは映画のタイトルにちなみ青色のドレスで登場した。イベントでは会場に来られなかった主演の中川大志さんからのメッセージ映像も披露された。  試写会には、平さんとともにキャストの松島庄汰さん、久松郁実さん、勧修寺玲旺さん、タモト清嵐さん、前川監督が登場した。映画は7月4日公開。 #### Airi Taira’s younger sister – Yuna Taira screams out when “Ao oni” appears! Continuous punning...

(ENG) DA NÂU/DA NGĂM MẶC GÌ CHO ĐẸP 😎How to Style Tanned Skin | WE ARE TEGO

May 2, 2020

May 2, 2020 29

Bạn tự hỏi sao da mình đen thế và làm sao để mặc đẹp hơn đâyyyyyy? TEGO đã có mặt...

BÉO BỤNG? 7 Thực phẩm phải LOẠI BỎ NGAY!

February 9, 2020

February 9, 2020 45

Tham gia Sự kiện “SỐNG KHỎE VIỆT” tại Hà Nội & tp HCM: Bạn sẽ được học cách dùng Thức...

Comments
Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *