Duy trì 8 thói quen này giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả



Chế độ ăn uống ít calo, tăng chất xơ, kết hợp luyện tập thể dục, nghỉ ngơi… giúp người bệnh tiểu đường kiểm soát đường huyết, tránh các biến chứng nguy hiểm.
Tiểu đường (đái tháo đường) là bệnh để lại những tổn thương nặng nề và kéo dài đối với sức khỏe.
Để kiểm soát đường huyết, người mắc tiểu đường nên duy trì những thói quen dưới đây:

Chế độ ăn ít calo, tăng chất xơ.

Chế độ ăn hợp lý cho cơ thể sẽ giúp kiểm soát bệnh tiểu đường và điều chỉnh mức độ glucose trong cơ thể tối đa. Nên thường xuyên ăn nhiều rau củ không chứa tinh bột như cải bắp, giá đỗ, dưa chuột… để cân bằng dinh dưỡng.

Kết hợp ăn các thực phẩm chứa carb chậm giải phóng mà không làm tăng lượng đường trong máu, như ngũ cốc nguyên hạt, các cây họ đậu.

Hơn nữa, chế độ ăn uống của bạn cần phải có nhiều protein ít béo (pho mát, trứng, sữa chua, đậu nành), các chất béo lành mạnh (bơ và quả hạch), các loại trái cây và rau củ có nhiều chất xơ (quả mọng và bông cải xanh).
Các chuyên gia khuyến cáo, nên ăn bữa sáng giàu protein và ít carbs, và ăn ít vào bữa tối giúp điều chỉnh lượng đường tự nhiên trong máu.
Bổ sung trái cây họ cam quýt.
Trái cây họ cam quýt có thuộc tính chống oxy hóa và kháng viêm giúp chống lại các tổn thương do gốc tự do, tăng độ nhạy insulin của tế bào.

Uống trà xanh.
Trà xanh chứa polyphenols và polysaccharides giúp giảm nồng độ đường huyết hiệu quả. Trà xanh cũng hỗ trợ kiểm soát đường huyết.
Không nên uống nước ngọt (soda).

Uống nhiều soda có thể khiến bạn tăng cân và giảm khả năng hấp thu glucose. Do đó, những người bị tiểu đường nên tránh uống soda cũng như các loại nước ép trái cây.
Uống nước thường xuyên.

Để kiểm soát bệnh tiểu đường tự nhiên tại nhà, hãy uống nhiều nước. Nước giúp điều hòa và cân bằng nồng độ đường huyết.
Ăn bữa nhỏ và không bỏ bữa.

Với những người mắc bệnh tiểu đường, bỏ bữa có thể dẫn đến hạ đường huyết, cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng… Do đó, bạn nên chia thành nhiều bữa nhỏ ăn trong ngày.
Thư giãn, tránh stress.
Dù bạn có chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục và dùng thuốc ổn định, nhưng khi căng thẳng tinh thần sẽ gián tiếp làm tăng lượng đường trong máu.
Căng thẳng và lo âu làm tăng nồng độ hoóc-môn stress norepinephrine và cortisol làm tăng lượng đường huyết trong cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra, căng thẳng, lo âu, sợ hãi hoặc các cảm xúc khác, hoạt động thần kinh giao cảm bị hưng phấn, ức chế trực tiếp việc bài tiết insulin.

Thư giãn là cách điều chỉnh tâm lý. Một thái độ sống tốt có tác dụng tích cực để phòng ngừa bệnh tiểu đường.
Tập thể dục thường xuyên.

Một trong những cách tốt nhất để kiểm soát tiểu đường là duy trì việc tập luyện thường xuyên. Đi bộ nhanh, tập yoga hay các hình thức tập luyện khác… giúp kiểm soát cân nặng, phòng ngừa tiểu đường

HIỆN ĐÃ CÓ THẢO DƯỢC ĐẨY LUI CĂN BỆNH MÃN TÍNH VÀ KHÓ CHỮA NÀY, KHÔNG TĂNG TRỞ LẠI, KHÔNG PHỤ THUỘC THUỐC SAU ĐIỀU TRỊ. 098 3333 1273. ZALO: 098 333 1273

Nguồn: https://hdwallpaperslovely.com

Xem thêm bài viết khác: https://hdwallpaperslovely.com/lam-dep/

Tags: in Làm Đẹp
Related Posts

Ân Hữu Trọng Báo – Phần 5 – Audio Đam Mỹ

February 22, 2020

February 22, 2020 1

Thể loại: Đam mỹ, hiện đại, trọng sinh, nhất công nhất thụ, ấm áp, cường công, ôn nhu thụ, bá...

Cách nấu cháo yến mạch giảm cân ngon tuyệt cú mèo luôn ! ! !

April 21, 2020

April 21, 2020

2. Cách nấu cháo yến mạch giảm cân Các bạn hoàn toàn có thể tăng cân với cháo yếu mạch...

Traveling to Taipei, Taiwan! | Airbnb Tour | xomelrous

February 15, 2020

February 15, 2020 2

FINALLY BACK IN MY FAVORITE COUNTRY! The Motherlandddd I have so many videos that I want to film but I’ve...

10 THÓI QUEN GIẢM CÂN NHANH KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG HAY TẬP THỂ DỤC

March 30, 2020

March 30, 2020 18

10 THÓI QUEN GIẢM CÂN NHANH KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG HAY TẬP THỂ DỤC Cuộc đấu tranh là co thật...

Khi bạn quá yêu chị gái mình. 💁‍♂️

February 19, 2020

February 19, 2020 33

Đây là kênh recommend hent*i, chứ ko phải để bắn lên màn hình ytb nhé 😀 ——————————– Nếu quan tâm...

Hướng dẫn 5 cách dùng đậu đen giảm 2-4kg 1 tuần cực dễ tại nhà

February 26, 2020

February 26, 2020 1

Đậu đen có những lợi ích kỳ diệu như giải độc, bổ máu, bổ cơ thể. Ngoài ra, đây là...

Giảm Cân Bằng Dưa Hấu Trong 1 Tuần Nhanh Chóng Hiệu Quả

March 12, 2020

March 12, 2020 1

Giảm cân bằng dưa hấu trong 1 tuần nhanh chóng hiệu quả hơn nữa giúp bạn gái có một làn...

なんきんペッパー『Aitai Aitai』(Official Video)

May 26, 2020

May 26, 2020 35

動画で聴き馴染みのあるアノ曲のMusic Video公開! なんきんペッパー 『Aitai Aitai』 Official Music Video 【なんペッイベント日程】 8/5(日)ももいろクローバーZ「Momoclo Mania 2018」 @ ZOZOマリンスタジアム 外周パーク「FUMIHIKO PICNIC」ステージ 時間 11:15頃出演 料金 入場無料...

Miến Xào Thập Cẩm Chay | Miến Xào Giảm Cân | noodle #2

April 22, 2020

April 22, 2020 2

Miến xào thập cẩm chay là một món miến xào với nhiều màu sắc của miến, nấm và rau củ...

Nên, không nên ăn gì khi đói bụng? | VTC14

March 22, 2020

March 22, 2020

VTC14 | Nghe thì tưởng đơn giản nhưng thực tế nên, không nên ăn gì/uống gì khi bụng đói không...

Giải Pháp Ăn Kiêng Giảm Cân Không Ngán HLV Ryan Long Fitness

March 13, 2020

March 13, 2020 29

+Subcribe Youtube RyanLongFitness: +Fanpage : +Website : +Instagram : Nguồn:https://hdwallpaperslovely.com/

Giảm 4 kg 1 tuần "siêu nhanh" chỉ bằng chế độ ăn kiêng với chuối này, bạn đã thử chưa ?

March 7, 2020

March 7, 2020 8

Giảm 4 kg 1 tuần “siêu nhanh” chỉ bằng chế độ ăn kiêng với chuối này, bạn đã thử chưa...

CÁCH LÀM TÓC MỌC NHANH SIÊU TỐC CHỈ SAU 1 ĐÊM. DỄ và HIỆU QUẢ

May 23, 2020

May 23, 2020 41

Tóc được xem như là cái gốc để đánh giá con người qua cái nhìn đầu tiên. Thế nhưng tóc...

Thử nghiệm thực đơn của Châu Bùi | Giảm cân nhanh thần tốc diện bikini mùa hè cùng Kaylee #29

April 3, 2020

April 3, 2020 30

Thử nghiệm thực đơn của Châu Bùi | Giảm cân nhanh thần tốc diện bikini mùa hè cùng Kaylee Dưới...

[Vietsub] 7 kiểu chuông tin nhắn + 5 cách gọi rời giường của Diệp Lạc Lạc

March 25, 2020

March 25, 2020 12

Cưng chết mất T^ T Muốn đè Lạc Lạc T^ T Muốn cạp Lạc Lạc T^ T Muốn được Lạc...

Comments
Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *