Hdwallpaperslovely - Trang 24h thời sự, kinh tế, văn hóa, xã hội
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Công Nghệ
  • Giải Trí
  • Kinh Doanh
  • Làm Đẹp
  • Sức Khỏe
  • Khác
    • Tin HOT
    • Âm Nhạc
    • Ẩm Thực
    • Mẹo Vặt
    • Game
    • Giáo Dục
No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Công Nghệ
  • Giải Trí
  • Kinh Doanh
  • Làm Đẹp
  • Sức Khỏe
  • Khác
    • Tin HOT
    • Âm Nhạc
    • Ẩm Thực
    • Mẹo Vặt
    • Game
    • Giáo Dục
No Result
View All Result
Hdwallpaperslovely - Trang 24h thời sự, kinh tế, văn hóa, xã hội
No Result
View All Result
Home Làm Đẹp

Ep 7: GIẢM BAO NHIÊU CALO MỘT NGÀY LÀ ĐỦ? | FIRST LIVES | An Nguyen Fitness

admin by admin
February 10, 2020
in Làm Đẹp
22
Ep 7: GIẢM BAO NHIÊU CALO MỘT NGÀY LÀ ĐỦ? | FIRST LIVES | An Nguyen Fitness



Ep 7: GIẢM BAO NHIÊU CALO MỘT NGÀY LÀ ĐỦ?

Sau khi các bạn đã biết cách tính chỉ số BMR và TDEE mình hướng dẫn ở video lần trước. Vậy nếu bạn muốn giảm 0.5 kg mỗi tuần thì nên ăn khoảng bao nhiêu calo một ngày là đủ? Ở video này mình sẽ hướng dẫn các bạn tính lượng Calorie Deficit (Calorie thâm hụt) một ngày để các bạn có thể áp dụng tùy thuộc vào mục tiêu của bạn, và tính được nên giảm bao nhiêu calo mỗi ngày!

Nếu bạn muốn tìm hiểu kĩ hơn về cách tính Calorie Deficit thì hãy vào fanpage của mình để đón xem nhé:

✅VỀ PHẦN LUYỆN TẬP:
Hôm nay mình sẽ tập #NGỰC #VAI #TAYSAU #BỤNG, các bài tập và số reps thì mình sẽ để ở dưới đây:

Bench press: 4×5 @RPE 7-8-9-Load Drop
Dumbbell bench press: 4×5 @RPE 7-8-9-Load Drop
Incline cable fly: 3×15 @RPE 8
Z Press: 3×8 @RPE 8
Lateral raise: 3×15 @RPE 7
V-bar triceps pushdown: 3×12 @RPE 8
Triceps overhead rope extension: 3×15 @RPE 8
Hanging knee raise: 3×12 @RPE 8

Các bạn áp dụng và hãy nêu cảm nhận của các bạn về NGÀY 9 ngay dưới phần bình luận nhé !
————————————————————
“Muốn đi nhanh thì đi hãy một mình,
Muốn đi xa thì hãy đi cùng nhau.”

Ai có nhu cầu Online Coaching hay tư vấn thì tương tác với mình qua:

▶️ Youtube Channel:

💌Mail: an.nguyen7294@gmail.com
📌Facebook cá nhân:

📍Fanpage:

Nguồn:https://hdwallpaperslovely.com/

Xem Thêm Bài Viết Khác:https://hdwallpaperslovely.com/lam-dep/

Tags: Youtube
Previous Post

Công thức làm bánh ăn dặm tại nhà cho bé | Mẹ thông thái

Next Post

#Как разблокировать загрузчик |bootloader| на Android 7 через ADB"

Next Post
#Как разблокировать загрузчик |bootloader| на Android 7 через ADB"

#Как разблокировать загрузчик |bootloader| на Android 7 через ADB"

Comments 22

  1. Hoang Long Quach says:
    2 years ago

    động lực đấy nhưng mà hơi lố An ạ

    Reply
  2. tài trần says:
    2 years ago

    cố lên nhé anh 🙂

    Reply
  3. hung Doan says:
    2 years ago

    Chia sẻ rất hay. Like cho anh !

    Reply
  4. Tuan Pham says:
    2 years ago

    Day 10 a ơi

    Reply
  5. Bách Vũ says:
    2 years ago

    Anh kết hợp cản bữa ăn chính nữa đi anh

    Reply
  6. May Burg says:
    2 years ago

    military press tập phê hơn dumbbell hẳn :v

    Reply
  7. Huy Nguyễn says:
    2 years ago

    Cho em xin lịch tập tuần 6 buổi đi anh

    Reply
  8. Hieu Cao says:
    2 years ago

    A An ơi e có 1 câu hỏi là lúc mình tính số lượng thức ăn thì mình tính lúc thực phẩm sống hay thực phẩm chín a

    Reply
  9. Anh Duc Ngo says:
    2 years ago

    anh ơi nếu em muốn tăng thì lượng calo phải tăng lên ạ

    Reply
  10. Hoang Huy says:
    2 years ago

    ABI ngực vs tay sau cực cháy luôn anh💪

    Reply
  11. quốc lê says:
    2 years ago

    Sao e tập mà nó mãi kh chết được a ạ . Trong series lần trước em tập rất là chết luôn . A hướng dẫn e với ạ ?

    Reply
  12. Huy Trần Gia says:
    2 years ago

    😀 vô gym tập ngực mỗi bên 10 kg, thang tạ tập tay trước 8 kg. Ai cũng nhìn tui với ánh mắt thằng này bự mà tập mức tạ sì cúc nó diễn đó m. Mà nói thật tập nghiêm túc đau thật mà tui rênh các kiểu.

    Reply
  13. duc minh says:
    2 years ago

    rất thic idol truyền động lực.

    Reply
  14. LAM Do Hong says:
    2 years ago

    Hiện tại anh An đang dùng BCAAs của hãng nào vậy em đang muốn mua BCAAs rẻ mà tốt không biết nên mua hãng nào

    Reply
  15. Lê Cảnh Bá Phi says:
    2 years ago

    Lên lên lên lên lên lên :)))))

    Reply
  16. thằng ngốc says:
    2 years ago

    Muốn tập tăng kg thì sao a ạ . E cảm ợ

    Reply
  17. Phan Quách says:
    2 years ago

    25:31 những ng thích CHỊCH :))

    Reply
  18. HẢI LONG ĐOÀN says:
    2 years ago

    Chúc a một ngày tốt lành

    Reply
  19. Đức Việt Đỗ says:
    2 years ago

    Nghe thấy tiếng còi xe cứu hỏa kìa anh :))

    Reply
  20. Thắng Trần says:
    2 years ago

    Hello anh an =))

    Reply
  21. Dat Vuong says:
    2 years ago

    Chào anh An chúc anh ngày tốt lành
    Cảm ơn những video của anh <3

    Reply
  22. Nam Benny says:
    2 years ago

    Like trc đã

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin mới

[Amazon MMO] hướng dẫn Spy Keyword và Niche trên Merch by Amazon với SpyAMZ

Tuyệt chiêu tìm kiếm Spy Keyword và Niche trên Merch by Amazon

by admin
September 22, 2020
6

SpyAMZ là một trong những công cụ tìm kiếm phổ biến nhất hiện nay. Với công nghệ giám sát hoạt...

Phân Tích Kỹ Thuật Forex Ngày 25/05 | GIÁ CẢ BIẾN ĐỘNG NHIỀU CẶP NÊN MUA VÀ BÁN TRONG PHIÊN ĐẦU TUẦN

Phân Tích Kỹ Thuật Forex Ngày 25/05 | GIÁ CẢ BIẾN ĐỘNG NHIỀU CẶP NÊN MUA VÀ BÁN TRONG PHIÊN ĐẦU TUẦN

by admin
May 29, 2020
1

Phân Tích Kỹ Thuật Forex Ngày 25/05 | GIÁ CẢ BIẾN ĐỘNG NHIỀU CẶP NÊN MUA VÀ BÁN TRONG PHIÊN...

MaxDaily 25/05: iPhone X Plus sẽ là smartphone mạnh nhất

MaxDaily 25/05: iPhone X Plus sẽ là smartphone mạnh nhất

by admin
May 28, 2020
44

MaxDaily 25/05: iPhone XXX siêu dẻo, siêu đàn hồi iPhone X Plus sẽ là smartphone mạnh nhất Samsung nợ Apple...

Nam Mỹ – Tâm chấn COVID-19 mới | Tin tức dịch Covid 19 mới nhất 24/5/2020 | FBNC

Nam Mỹ – Tâm chấn COVID-19 mới | Tin tức dịch Covid 19 mới nhất 24/5/2020 | FBNC

by admin
May 28, 2020
34

Tin tức dịch Covid 19 mới nhất hôm nay ngày 24 tháng 5, 2020 gồm những tin tức nổi bật:...

Brazil: Số ca nhiễm tăng mạnh, chỉ sau Mỹ | Tin tức dịch Covid 19 mới nhất 25/5/2020 | FBNC

Brazil: Số ca nhiễm tăng mạnh, chỉ sau Mỹ | Tin tức dịch Covid 19 mới nhất 25/5/2020 | FBNC

by admin
May 27, 2020
24

Tin tức dịch Covid 19 mới nhất hôm nay ngày 25 tháng 5, 2020 gồm những tin tức nổi bật:...

Dự báo thời tiết ngày mai 26/05/2020 | Bản tin Thời tiết mới nhất | ANTG

Dự báo thời tiết ngày mai 26/05/2020 | Bản tin Thời tiết mới nhất | ANTG

by admin
May 27, 2020
1

ANTG l Dự báo thời tiết ngày mai 26/05/2020 | Bản tin Thời tiết mới nhất Kênh An Ninh Thế...

  • Chính Sách Bảo Mật
  • Liên Hệ
  • Hdwallpaperslovely – Trang 24h thời sự, kinh tế, văn hóa, xã hội

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Công Nghệ
  • Giải Trí
  • Kinh Doanh
  • Làm Đẹp
  • Sức Khỏe
  • Khác
    • Tin HOT
    • Âm Nhạc
    • Ẩm Thực
    • Mẹo Vặt
    • Game
    • Giáo Dục

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.