Làm thế nào giảm mỡ bụng với 3 phút mỗi ngày? | Hana Giang Anh | Workout #37

Làm thế nào giảm mỡ bụng với 3 phút mỗi ngày? | Hana Giang Anh | Workout #37

my-portfolio

Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp, Hana Giang Anh mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập Bodyweight training (kh

TIENG ANH DÀNH CHO EBAY, AMAZON, SHOPIFY MMO QUAN TRỌNG THẾ NÀO?
how to download & install Adobe Media Encoder CC 2017
How to fix "System cannot find the path specified" error?



Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp, Hana Giang Anh mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập Bodyweight training (không cần dụng cụ) giúp cải thiện vóc dáng cùng các chia sẻ về dinh dưỡng và làm đẹp.
————————
Nội Dung: Làm thế nào giảm mỡ bụng với 3 phút mỗi ngày? | Hana Giang Anh

Đây là một bài tập dạng HIIT, chỉ trong vòng 3 phút, chúng ta sẽ tập cho vùng cơ bụng. Bài tập này khá hiệu quả với những người mới tập. Với những bạn tập lâu rồi, các bạn nên tăng thời gian tập của mỗi động tác lên nhiều hơn trong video khoảng từ 10-20s, điều này sẽ làm tăng thời gian chịu lực của cơ bụng.

Hãy nhớ hiệu quả của việc giảm mỡ bụng: 30% nằm ở các bài tập, 70% nằm ở chế độ ăn uống.
Hãy thực hiện chế độ EAT CLEAN mỗi ngày để có vòng hai phẳng như các cô mẫu Victoria’s Secret nhé!

EAT CLEAN:
– Ngày ăn 6 bữa, mỗi bữa không ăn quá nhiều.
– Chỉ ăn tính bột vào ban ngày và lượng tinh bột giảm dần theo từng bữa.
– Tất cả các bữa đều đầy đủ chất, không ăn vặt, nói không với nước có gas, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, bánh kẹo ngọt.
– Chăm chỉ uống 4 lít nước mỗi ngày, nếu có thể hãy sử dụng nước từ detox, hoa quả, sữa tươi, nước ép…
– Hãy ăn đồ ăn mình nấu để nắm được chính xác lượng carb/protein/fat/vitamin khoáng chất mình nạp qua mỗi bữa.

🌸XEM THÊM NHIỀU BÀI TẬP HƠN TẠI YOUTUBE HANA GIANG ANH:
➡ Xem thêm các bài viết của Hana tại:
✨ Giải đáp 9 câu hỏi về chế độ ăn kiêng Eat Clean
✨ Các nàng dáng quả lê đừng tự ti đấy
✨ Các nàng chăm tập luyện không thể bỏ qua bột whey
✨ Bí quyết luyện tập cho những người thân hình quả táo
✨ Ai bảo mẹ bầu không được “ngầu”!
————————
☞ Subscribe kênh youtube của Hana để tiện theo dõi các bạn nhé:

Nếu có bất kì thắc mắc nào các bạn hãy để lại câu hỏi dưới phần comment, mình sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất nha 😘
————————
☞ Youtube:
☞ Website:
☞ Facebook:
☞ Twitter:
☞ Instagram:

Nguồn:https://hdwallpaperslovely.com/

COMMENTS

WORDPRESS: 39
  • comment-avatar

    Mong chị tập 3p về mông

  • comment-avatar

    Bài tập này hay quá chị ơi ,bt này thì ngắn nhưng khi tập xong em lại thấy đau bụng dữ lắm đấy chị😢

  • comment-avatar

    Mỡ bụng nhiều có tập đc k ạ??

  • comment-avatar

    Em tập 1t từ 40k giảm còn 36k cảm ơn chị 👍yêu chị♥️❤❤❤❤

  • comment-avatar

    E tập bi đau lưng, vậy có hiệu quả kh z chị

  • comment-avatar

    Chị ơi sao em tập ko thấy mệt j vây😂😂😂 hay là do em tập nhiều bài tập nặng của chị rồi nên bài này thấy bt ạ🙄🙄🙄

  • comment-avatar

    Chị hana ơi, bung dưới em to như kiểu bụng bia ý chị,sau khi ttd em cảm giác cơ bụng dưois của em chỉ cứng lên chứ không bé lại ý chị. Liệu có phải do cơ địa của em v k ạ

  • comment-avatar

    Cj có cách nào để chân thon gọn và dài hơn ko Cj .mong Cj trả lời❤️❤️

  • comment-avatar

    Tập 1 tháng chắc xuống 24 cm còn vòng eo 35

  • comment-avatar

    Em vòng eo 62 1 tuần chắc giảm còn 54

  • comment-avatar

    Chị ơi mình tập bài tập này trong khoảng bao nhiêu tuần hoặc bao nhiêu tháng thì nó có hiệu quả ạ?❤️

  • comment-avatar

    chị ơi em cảm thấy buồn nôn và hơi chóng mặt thì sao ạ

  • comment-avatar

    Chị ơi
    Em tập mỗi bài 5p đc k chị
    Cứ xog mỗi bài là em nghĩ 5p có đc k chị

  • comment-avatar

    Chị ơi gồng bụng kiểu j ạ

  • comment-avatar

    Chị ơi cho em hỏi lm ở độ tuổi nào là giảm nhanh nhất ạ

  • comment-avatar

    Chị ơi cho e hỏi siết chặt cơ bụng nghĩa là sao ạ

  • comment-avatar

    Chị ơi! 1 ngày nên tập bao nhiêu phút thì đc ạ. Em có thể kết hợp nhiều bài tập đc ko ạ

  • comment-avatar

    1 ngày tập bao nhiêu phút thì phù hợp hả c?

  • comment-avatar

    Vay tap vao buoi sang hay toi vay ban va tap bao nhjeu phut vay

  • comment-avatar

    Chị ơi siết mỡ bụng làm sao cho đúng chỉ em cách với

  • comment-avatar

    Mỗi động tác 3 phút hả?

  • comment-avatar

    1. ngay tap 1 lan ha chi

  • comment-avatar

    Cảm ơn cô bé Hana Giang Anh đã giúp cho mình mình có một vóc dáng thon thả Nhờ những động tác tập của em ấy mà đánh bay 2 Cục Mỡ bên bên hông eo hihi

  • comment-avatar

    C ơi em tập bài này với bài giảm bụng dưới của chị thì có quá liệu trình ko ạ

  • comment-avatar

    . Chị ơi. Cho em hỏi. Em tập bài này của chị khớp háng của em bị đau. Vậy em có nên nghĩ tập không ạ?

  • comment-avatar

    Tập carido hay là mấy bài giảm mỡ bụng thì tập vào giờ nào mới tốt và hiệu quả ạ? Mong chị rep cmt.

  • comment-avatar

    Bài này e tập 1 lần vào buổi tối đc ko ạ ???

  • comment-avatar

    Chị cho em hỏi tập như thế có bị lưng to ra k chị

  • comment-avatar

    Cj ơi,tập bài này 2 lần / ngày đc ko cj?

  • comment-avatar

    bạn ơi cho mình hỏi.có mỡ bụng và mỡ eo dày lẵm .thì tập bụng hay eo chước để có hiệu quả nhất cám ơn bạn

  • comment-avatar

    Chi ơi tập vào buổi tối 8-9h đc k c

  • comment-avatar

    E oi tập cái này có đau chân tay ko

  • comment-avatar

    E tập sao bị đau lưng quá vậy c

  • comment-avatar

    hana đang dùng son gì đẹp thế.

  • comment-avatar

    E chỉ tập được vào buổi tối liệu có hiệu quả không ạ?

  • comment-avatar

    mập toàn thân nhưng ngực bé
    giảm đk cân thì cũng mất ngực
    😰😰
    ai giúp t với

  • comment-avatar

    Chi oi tap. cac. bai tap. cua chi,thi tap tu 3h chieu den. 5h dc ko

  • comment-avatar

    Cj ơi e chỉ tập mà k ăn eat learn có giảm đc k cj

  • comment-avatar

    chỉ tập 1 trong những động tác đó hay là phải thưc hiện tất cả vậy c

  • DISQUS: