Làm thế nào giảm mỡ bụng với 3 phút mỗi ngày? | Hana Giang Anh | Workout #37

Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp, Hana Giang Anh mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập Bodyweight training (không cần dụng cụ) giúp cải thiện vóc dáng cùng các chia sẻ về dinh dưỡng và làm đẹp.
————————
Nội Dung: Làm thế nào giảm mỡ bụng với 3 phút mỗi ngày? | Hana Giang Anh

Đây là một bài tập dạng HIIT, chỉ trong vòng 3 phút, chúng ta sẽ tập cho vùng cơ bụng. Bài tập này khá hiệu quả với những người mới tập. Với những bạn tập lâu rồi, các bạn nên tăng thời gian tập của mỗi động tác lên nhiều hơn trong video khoảng từ 10-20s, điều này sẽ làm tăng thời gian chịu lực của cơ bụng.

Hãy nhớ hiệu quả của việc giảm mỡ bụng: 30% nằm ở các bài tập, 70% nằm ở chế độ ăn uống.
Hãy thực hiện chế độ EAT CLEAN mỗi ngày để có vòng hai phẳng như các cô mẫu Victoria’s Secret nhé!

EAT CLEAN:
– Ngày ăn 6 bữa, mỗi bữa không ăn quá nhiều.
– Chỉ ăn tính bột vào ban ngày và lượng tinh bột giảm dần theo từng bữa.
– Tất cả các bữa đều đầy đủ chất, không ăn vặt, nói không với nước có gas, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, bánh kẹo ngọt.
– Chăm chỉ uống 4 lít nước mỗi ngày, nếu có thể hãy sử dụng nước từ detox, hoa quả, sữa tươi, nước ép…
– Hãy ăn đồ ăn mình nấu để nắm được chính xác lượng carb/protein/fat/vitamin khoáng chất mình nạp qua mỗi bữa.

🌸XEM THÊM NHIỀU BÀI TẬP HƠN TẠI YOUTUBE HANA GIANG ANH:
➡ Xem thêm các bài viết của Hana tại:
✨ Giải đáp 9 câu hỏi về chế độ ăn kiêng Eat Clean
✨ Các nàng dáng quả lê đừng tự ti đấy
✨ Các nàng chăm tập luyện không thể bỏ qua bột whey
✨ Bí quyết luyện tập cho những người thân hình quả táo
✨ Ai bảo mẹ bầu không được “ngầu”!
————————
☞ Subscribe kênh youtube của Hana để tiện theo dõi các bạn nhé:

Nếu có bất kì thắc mắc nào các bạn hãy để lại câu hỏi dưới phần comment, mình sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất nha 😘
————————
☞ Youtube:
☞ Website:
☞ Facebook:
☞ Twitter:
☞ Instagram:

Nguồn:https://hdwallpaperslovely.com/