Làm thế nào giảm mỡ bụng với 3 phút mỗi ngày? | Hana Giang Anh | Workout #37



Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp, Hana Giang Anh mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập Bodyweight training (không cần dụng cụ) giúp cải thiện vóc dáng cùng các chia sẻ về dinh dưỡng và làm đẹp.
————————
Nội Dung: Làm thế nào giảm mỡ bụng với 3 phút mỗi ngày? | Hana Giang Anh

Đây là một bài tập dạng HIIT, chỉ trong vòng 3 phút, chúng ta sẽ tập cho vùng cơ bụng. Bài tập này khá hiệu quả với những người mới tập. Với những bạn tập lâu rồi, các bạn nên tăng thời gian tập của mỗi động tác lên nhiều hơn trong video khoảng từ 10-20s, điều này sẽ làm tăng thời gian chịu lực của cơ bụng.

Hãy nhớ hiệu quả của việc giảm mỡ bụng: 30% nằm ở các bài tập, 70% nằm ở chế độ ăn uống.
Hãy thực hiện chế độ EAT CLEAN mỗi ngày để có vòng hai phẳng như các cô mẫu Victoria’s Secret nhé!

EAT CLEAN:
– Ngày ăn 6 bữa, mỗi bữa không ăn quá nhiều.
– Chỉ ăn tính bột vào ban ngày và lượng tinh bột giảm dần theo từng bữa.
– Tất cả các bữa đều đầy đủ chất, không ăn vặt, nói không với nước có gas, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, bánh kẹo ngọt.
– Chăm chỉ uống 4 lít nước mỗi ngày, nếu có thể hãy sử dụng nước từ detox, hoa quả, sữa tươi, nước ép…
– Hãy ăn đồ ăn mình nấu để nắm được chính xác lượng carb/protein/fat/vitamin khoáng chất mình nạp qua mỗi bữa.

🌸XEM THÊM NHIỀU BÀI TẬP HƠN TẠI YOUTUBE HANA GIANG ANH:
➡ Xem thêm các bài viết của Hana tại:
✨ Giải đáp 9 câu hỏi về chế độ ăn kiêng Eat Clean
✨ Các nàng dáng quả lê đừng tự ti đấy
✨ Các nàng chăm tập luyện không thể bỏ qua bột whey
✨ Bí quyết luyện tập cho những người thân hình quả táo
✨ Ai bảo mẹ bầu không được “ngầu”!
————————
☞ Subscribe kênh youtube của Hana để tiện theo dõi các bạn nhé:

Nếu có bất kì thắc mắc nào các bạn hãy để lại câu hỏi dưới phần comment, mình sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất nha 😘
————————
☞ Youtube:
☞ Website:
☞ Facebook:
☞ Twitter:
☞ Instagram:

Nguồn:https://hdwallpaperslovely.com/

Tags: in Làm Đẹp
Related Posts

[MV Nhạc Tết] TÓC TIÊN x CAFÉ PHỐ – XUỐNG PHỐ PHẢI TƯƠI

April 20, 2020

April 20, 2020 30

[MV Nhạc Tết] TÓC TIÊN x CAFÉ PHỐ – XUỐNG PHỐ PHẢI TƯƠI Dự án nhạc Tết với sự tham...

BÍ MẬT GIẢM CÂN NHANH ĐƠN GIẢN HIỆU QUẢ TRONG 1 TUẦN

February 7, 2020

February 7, 2020 42

Nếu bạn muốn giảm cân thành công thì hãy xem hết video nhé. Từ bây giờ, mình sẽ làm rất...

Thực đơn KETO siêu giảm mỡ // Một ngày mình ăn gì? ♡ Hana Giang Anh

March 30, 2020

March 30, 2020 40

Thực đơn giảm cân chuẩn keto cho chị em tham khảo đâyyy Đợt này vừa keto xong nên phải làm...

Cách dùng Đậu phụ ( Tàu hũ ) để Giảm cân Vèo Vèo 😀😀

February 16, 2020

February 16, 2020 1

Cách dùng Đậu hũ để Giảm cân Vèo Vèo ————————————————————- Đậu phụ là một món ăn quen thuộc trong mỗi...

Cách cài nhạc chuông cực chất cho Facebook Messenger trên điện thoại Android

April 24, 2020

April 24, 2020 41

#shopeevn1212 #shopeesalesinhnhat Trong video này mình sẽ hướng dẫn cho các bạn cách cài nhạc chuông cực chất cho ứng...

EP 62: Ăn gì MỘT NGÀY để GIẢM MỠ| First Lives| An Nguyen Fitness

April 10, 2020

April 10, 2020 25

Macro tuần này của mình: 350g carb, 50g fat, 200g protein = 2650 calories. Về macro của từng bữa ăn...

CHÁO YẾN MẠCH GIẢM CÂN THƠM NGON – Breakfast Oatmeal | Episode 159 | Taste From Home

February 29, 2020

February 29, 2020 19

Hôm nay chúng mình sẽ cùng vào bếp làm Cháo Yến Mạch thơm ngon bổ dưỡng, vừa có lợi cho...

1 NGÀY GIẢM CÂN ĂN GÌ? DIET MEAL PLAN FOR ONE DAY | HƯƠNG WITCH

February 2, 2020

February 2, 2020 36

Đây chỉ là gợi ý nên ăn gì trong 1 ngày của riêng cá nhân gì để giảm cân. Có...

Bạn thử giảm cân với rau luộc chưa Đảm bảo càng ăn cân nặng càng giảm nhanh chóng mặt

February 8, 2020

February 8, 2020 6

Bạn thử giảm cân với rau luộc chưa Đảm bảo càng ăn cân nặng càng giảm nhanh chóng mặt. Bạn...

GIẢM CÂN với CHÁO GẠO LỨT | Bếp Của Vợ

February 26, 2020

February 26, 2020 7

Bếp Của Vợ hôm nay sẽ nấu món CHÁO GẠO LỨT với nguyên liệu chính gồm gạo lứt nấu sẵn...

Ăn Gì Giảm Cân Với 830 Calo 1 Ngày – Tính Meal Plan Giảm Cân Cùng App Từ Ryan Long Fitness

February 22, 2020

February 22, 2020 24

Ăn Gì Giảm Cân Với 830 Calo 1 Ngày – Tính Meal Plan Giảm Cân Cùng App Từ Ryan Long...

Giảm cân nên ăn gì

February 12, 2020

February 12, 2020 1

Giảm cân nên ăn gì,ăn gì để giảm cân cấp tốc,thực đơn ăn kiêng giảm cân,chế độ ăn kiêng giảm...

Cắt Giảm Calo Bằng Những Món Ăn Chế Biến Từ Đậu Phụ

May 4, 2020

May 4, 2020

Đậu phụ hay còn gọi là đậu khuôn hay đậu hũ, món ăn này không xa lạ gì với những...

Trứng chiên đậu hũ đơn giản, dân dã cho bữa ăn giảm cân ngon miệng

April 4, 2020

April 4, 2020

Trứng chiên đậu hũ đơn giản, dân dã cho bữa ăn giảm cân ngon miệng #tamtrang #giamcannhanh #lamdep #huongdantettoc ➡...

Giảm 3kg/1 tuần chỉ nhờ ăn củ đậu đúng giờ chuyện khó tin nhưng có thật

April 16, 2020

April 16, 2020 9

Vì sao củ đậu giúp giảm cân an toàn mà hiệu quả? Trong thành phần củ đậu có đến 80-90%...

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *