mẹ bầu không thể bỏ qua món ăn này trong khẩu phần ăn của mình

mẹ bầu không thể bỏ qua món ăn này trong khẩu phần ăn của mình
……….
Giá trị dinh dưỡng từ trái nho khô
Nho khô là món ăn vặt ưa thích của nhiều người không chỉ ở Việt Nam mà còn phổ biến ở nhiều nước trên thế giới như Anh, New Zealand, Úc, Canada, Ireland… Ở nước ta, Ninh Thuận là vùng trồng nho nổi tiếng với nhiều giống nho xanh, nho đỏ có giá trị dinh dưỡng cao phục vụ trong nước và xuất khẩu.

Ngoài nho tươi, nho khô cũng là món ăn ngon, có thể bảo quản và sử dụng lâu dài. Từ xa xưa, nho khô được mệnh danh là món quà của thượng đế với công dụng cực kỳ bổ dưỡng cho sức khỏe.

Biết 6 lợi ích bất ngờ này, bà bầu sẽ thêm nho khô vào danh sách món ăn vặt bổ dưỡng ảnh 1
Nho khô giàu dinh dưỡng và là món ăn vặt ưa thích của mọi lứa tuổi – Ảnh minh họa: Internet
Theo nghiên cứu, trong 100g nho khô có chứa: 299kcal; 79,32g carbohydrate; 3,30g protein; 4,5g chất xơ; 0,25g chất béo; 65,18g đường. Một số vitamin thiết yếu trong nho khô như vitamin C, vitamin nhóm B, vitamin E, vitamin K, folate cùng các khoáng chất canxi, sắt, magie, kẽm, phốt pho.

Bà bầu ăn nho khô có tốt không?
Nhu cầu dinh dưỡng của bà bầu tăng cao khiến nhiều chị em thường có cảm giác thèm ăn trong thai kỳ. Theo trang MomJunction, nho khô là một trong những loại trái cây sấy giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe của chị em khi bầu bí. Thay vì ăn các món ăn ngọt không lành mạnh, mẹ bầu hãy thưởng thức thực phẩm này và sử dụng trong chế biến nhiều món ăn như salad hoặc pha nước nho khô.

Thường xuyên ăn nho khô trong thai kỳ, bà bầu sẽ nhận được 6 lợi ích tốt cho sức khỏe dưới đây:

Biết 6 lợi ích bất ngờ này, bà bầu sẽ thêm nho khô vào danh sách món ăn vặt bổ dưỡng ảnh 2
Bà bầu ăn nho khô không chỉ tốt cho mẹ mà còn hỗ trợ sự phát triển của thai nhi – Ảnh minh họa: Internet
Ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu
Khi mang thai, bà bầu có nguy cơ đối mặt với tình trạng thiếu máu do thiếu sát. Lượng sắt dồi dào trong quả nho khô sẽ đáp ứng phần nào nhu cầu cho cơ thể bà bầu, thúc đẩy quá trình sản sinh hemoglobin. Ngoài ra, vitamin C trong quả nho khô còn còn hỗ trợ tối đa quá trình hấp thu sắt trong cơ thể bà bầu.

Trị táo bón
Biết 6 lợi ích bất ngờ này, bà bầu sẽ thêm nho khô vào danh sách món ăn vặt bổ dưỡng ảnh 3
Tình trạng táo bón ở bà bầu sẽ không còn khi ăn nhiều kho nhô –
Chất xơ trong quả nho khô có tác dụng làm dịu các chuyển động
………….
bấm đăng kí và chia sẻ cho bạn bè

Nguồn:https://hdwallpaperslovely.com/