Những khung ‘giờ vàng’ chị em ăn bao nhiêu cũng không sợ béo

Những khung ‘giờ vàng’ chị em ăn bao nhiêu cũng không sợ béo

my-portfolio

Cứ chọn đúng những khung ‘giờ vàng’ sau, chị em ăn bao nhiêu cũng không sợ béo Có những thời điểm vàng trong ngày mà bạn ăn nhiều cỡ nào thì cũng kh

HƯỚNG DẪN LÀM TRỨNG SỦI BỌT BẤT NGỜ
Ăn gì giảm cân? Yến mạch dâu tây vị ntn ? Cách pha yến mạch giảm cân ntn? Eat Clean diet 02.
HOANG ANH RIVER VIEW apartment for rent in Dist.2-950USD/4 beds Full Furnish



Cứ chọn đúng những khung ‘giờ vàng’ sau, chị em ăn bao nhiêu cũng không sợ béo
Có những thời điểm vàng trong ngày mà bạn ăn nhiều cỡ nào thì cũng không làm cơ thể tăng cân hay béo lên.
Người ta thường khuyên nhau thế này “hãy ăn sáng như một ông hoàng và ăn tối như kẻ ăn mày” để giữ dáng được chuẩn nhất.
Nhưng thực sự, bữa tối nghèo nàn hoặc bỏ quên luôn bữa tối có phải là cách hay ho? Hoặc việc cắt giảm hoàn toàn 1 số chất tạo mỡ như tinh bột cũng không phải là cách làm lâu dài tốt cho cơ thể.
Bạn hoàn toàn có thể ăn uống thoải mái mà vẫn không lo chiếc kim cân nhích lên nếu học thuộc câu thần chú “ăn vào giờ vàng” này. Và có 3 khung giờ vàng lý tưởng trong ngày để bổ sung thực phẩm cho cơ thể mà không sợ béo lên:
7 đến 8 giờ sáng
Thời điểm để bắt đầu buổi sáng lý tưởng hơn cả là vào 7 đến 8 giờ sáng, tuyệt đối không ăn sau 10h vì nó sẽ làm bạn thừa năng lượng vì cận kề bữa ăn trưa.
Và để giữ kim chiếc cân nặng, có 1 lời khuyên là bạn nên uống một cốc nước lọc (không lạnh) đầy khi vừa ngủ dậy để thải độc ruột cũng như kích thích nhẹ để dạ dày hoạt động tốt hơn.
12h đến 2h chiều
Chúng ta thường có thói quen bắt đầu giờ trưa khoảng 11h, nhưng bạn biết không, hãy cố gắng đợi thêm 1 tiếng nữa để cơ thể thực sự đói. Khi ấy, lượng thức ăn nạp vào sẽ được tiêu hóa nhanh hơn và năng lượng từ bữa sáng cũng đã được đốt hết, tránh việc thừa thãi chất trong cơ thể.
Tránh ăn trưa sau 4h chiều, nếu bận việc và ăn quá trễ thì bạn có thể bổ sung một bữa xế với các món nhẹ nhàng hơn.
6h đến 9h tối
Nghe có vẻ gì đó không đúng khi các lời khuyên từ chuyên gia là bạn không nên ăn tối sau 7h. Nhưng sự thật là bạn chỉ không nên ăn tối trước giờ ngủ ít nhất 3 tiếng thôi.
Trường hợp nếu bạn thức khuya và ăn tối quá sớm, sẽ dẫn đến các cơn đói cồn cào khiến mất tập trung, từ đó chúng ta có thói quen tìm kiếm những món ăn vặt không lành mạnh để lấp vào dạ dày, việc này còn gây nguy hại cho cân nặng hơn là việc bạn ăn tối trễ nữa.
Các bữa xế nho nhỏ
Đây là bữa rơi vào khoảng 4h30 – 5h chiều dành cho những cô nàng có lịch tập. Ăn nhẹ bằng ngũ cốc, chuối hoặc khoai lang 1h trước khi bắt đầu tập là khoảng thời gian lý tưởng để cơ thể có đủ năng lượng cần thiết. Ăn trước khi tập tránh hiện tượng giảm huyết áp đánh mất hiệu quả của các bài tập.
Bạn tự hỏi vì sao đã áp dụng nhiều phương pháp giảm cân nhưng hiệu quả giảm cân mang lại không như bạn mong muốn?. Bạn hãy xem mình có mắc phải 5 điều điều cấm kỵ khi giảm cân dưới đây không, bạn nên tránh để có thể giảm cân hiệu quả và nhanh chóng nhé.
Bỏ đói cơ thể
Đây là một trong những điều cấm kỵ khi giảm cân bạn nên tránh. Khi bạn bỏ đói cơ thể hoặc ăn quá ít trong ngày thì lượng calo cung cấp để duy trì các hoạt động của cơ thể quá ít, bạn sẽ cảm thấy đói vô cùng và quyết định “ăn bù một lần này thôi”. Vậy là lần đó bạn ăn nhiều hơn bình thường rất nhiều và kế hoạch giảm cân của bạn nhanh chóng bị thất bại.
Bỏ qua bữa sáng
Việc bỏ qua bữa sáng vì sợ béo là một sai lầm cực kỳ nghiêm trọng., nếu bạn không ăn sáng thì buổi trưa và buổi tối bạn phải ăn nhiều hơn để có đủ năng lượng, thậm chí ăn hơn bình thường.
Trong khi hoạt động vào buổi chiều và tối không nhiều, thức ăn sẽ không kịp tiêu hóa hết, khiến cho nhiệt lượng trong cơ thể bạn ngày một tăng, lượng mỡ tích tụ lại ngày càng nhiều bạn sẽ dễ mắc bệnh béo phì.
Để cơ thể thiếu ngủ
Giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn vào quá trình giảm cân của bạn. Bạn không nên thức quá khuya vừa hại sức khỏe lại cản trở việc giảm béo. Nếu cơ thể thiếu ngủ sẽ tiết ra cortisol – là hormone dễ làm bạn tăng cân vì vậy bạn nên ngủ đủ từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm sẽ làm cơ thể tránh tiết ra cortisol.
Không có sự kiên trì
Đừng bao giờ nôn nóng có ngay được kết quả giảm cân, hoặc vì cảm thấy chán nản mà bỏ cuộc giữa chừng. Hãy thường xuyên tập thể dục kết hợp một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Thiếu kiên trì sẽ làm kế hoạch giảm cân của bạn thất bại hoàn toàn. Đây là một trong những điều cấm kỵ khi giảm cân mà nhiều người dễ mắc phải.

Link kênh:
Link sub:
Link video:
Hotline: 1800 1125
#ĐạiBắcVuiKhỏe

Nguồn: https://hdwallpaperslovely.com

Xem thêm bài viết khác: https://hdwallpaperslovely.com/lam-dep/

COMMENTS

WORDPRESS: 13
  • comment-avatar
  • comment-avatar

    K hiệu quả mấy!

  • comment-avatar

    Có bạn nào đang muốn giảm cân. Áp dụng nhiều biện pháp, từ nhịn ăn để thanh lọc cơ thể, và ăn kiêng, uống thuốc giảm cân, tập gym mà vẫn chưa tìm được giải pháp thì hãy ib cho em nhé
    Bản thân em đã từng như vậy.
    Nhưng em đã tìm được giải pháp. Ib cho em em sẽ nói cụ thể
    Chỉ trong 1 tháng có thể giảm 4-5kg mà vẫn ăn uống bình thường k tập luyện.
    Nói ko với các loại thuốc giảm cân ở việt nam nhé. Link fb em đây ah
    facebook.com/bengocmaianh

  • comment-avatar

    Cam ơn bạn vi da chia sẻ bí quyết

  • comment-avatar

    Có thiệt sự là ăn k lên cân trong 3h vàng đó k ạ?

  • comment-avatar

    E đi hx bủi chìu mà nhà e xa trường nữa,e hay ăn lúc 11h trưa lm chị ạ,để kịp đi giờ

  • comment-avatar

    Nhảm nhí, béo hay gầy phụ thuộc vào phương trình calo , calo tiêu thụ = calo nạp vào => cân nặng ổn định, qtrong là số calo nạp vào trong 1 ngày và calo tiêu thụ chứ ăn vào giờ nào cx như nhau hết

  • comment-avatar

    Cj ơi nếu sáng em đi hc thì ăn ság lúc 6h đc hok ạk

  • comment-avatar

    Kb Zalo mình chia sẻ bí quyết giảm cân nha 0328903164

  • comment-avatar

    Những khung giờ đó nên cho con trai ko chế

  • comment-avatar

    lắm nguồn thông tin vậy biết theo ai 😭😭😭

  • comment-avatar
  • comment-avatar
  • DISQUS: