Những khung ‘giờ vàng’ chị em ăn bao nhiêu cũng không sợ béo



Cứ chọn đúng những khung ‘giờ vàng’ sau, chị em ăn bao nhiêu cũng không sợ béo
Có những thời điểm vàng trong ngày mà bạn ăn nhiều cỡ nào thì cũng không làm cơ thể tăng cân hay béo lên.
Người ta thường khuyên nhau thế này “hãy ăn sáng như một ông hoàng và ăn tối như kẻ ăn mày” để giữ dáng được chuẩn nhất.
Nhưng thực sự, bữa tối nghèo nàn hoặc bỏ quên luôn bữa tối có phải là cách hay ho? Hoặc việc cắt giảm hoàn toàn 1 số chất tạo mỡ như tinh bột cũng không phải là cách làm lâu dài tốt cho cơ thể.
Bạn hoàn toàn có thể ăn uống thoải mái mà vẫn không lo chiếc kim cân nhích lên nếu học thuộc câu thần chú “ăn vào giờ vàng” này. Và có 3 khung giờ vàng lý tưởng trong ngày để bổ sung thực phẩm cho cơ thể mà không sợ béo lên:
7 đến 8 giờ sáng
Thời điểm để bắt đầu buổi sáng lý tưởng hơn cả là vào 7 đến 8 giờ sáng, tuyệt đối không ăn sau 10h vì nó sẽ làm bạn thừa năng lượng vì cận kề bữa ăn trưa.
Và để giữ kim chiếc cân nặng, có 1 lời khuyên là bạn nên uống một cốc nước lọc (không lạnh) đầy khi vừa ngủ dậy để thải độc ruột cũng như kích thích nhẹ để dạ dày hoạt động tốt hơn.
12h đến 2h chiều
Chúng ta thường có thói quen bắt đầu giờ trưa khoảng 11h, nhưng bạn biết không, hãy cố gắng đợi thêm 1 tiếng nữa để cơ thể thực sự đói. Khi ấy, lượng thức ăn nạp vào sẽ được tiêu hóa nhanh hơn và năng lượng từ bữa sáng cũng đã được đốt hết, tránh việc thừa thãi chất trong cơ thể.
Tránh ăn trưa sau 4h chiều, nếu bận việc và ăn quá trễ thì bạn có thể bổ sung một bữa xế với các món nhẹ nhàng hơn.
6h đến 9h tối
Nghe có vẻ gì đó không đúng khi các lời khuyên từ chuyên gia là bạn không nên ăn tối sau 7h. Nhưng sự thật là bạn chỉ không nên ăn tối trước giờ ngủ ít nhất 3 tiếng thôi.
Trường hợp nếu bạn thức khuya và ăn tối quá sớm, sẽ dẫn đến các cơn đói cồn cào khiến mất tập trung, từ đó chúng ta có thói quen tìm kiếm những món ăn vặt không lành mạnh để lấp vào dạ dày, việc này còn gây nguy hại cho cân nặng hơn là việc bạn ăn tối trễ nữa.
Các bữa xế nho nhỏ
Đây là bữa rơi vào khoảng 4h30 – 5h chiều dành cho những cô nàng có lịch tập. Ăn nhẹ bằng ngũ cốc, chuối hoặc khoai lang 1h trước khi bắt đầu tập là khoảng thời gian lý tưởng để cơ thể có đủ năng lượng cần thiết. Ăn trước khi tập tránh hiện tượng giảm huyết áp đánh mất hiệu quả của các bài tập.
Bạn tự hỏi vì sao đã áp dụng nhiều phương pháp giảm cân nhưng hiệu quả giảm cân mang lại không như bạn mong muốn?. Bạn hãy xem mình có mắc phải 5 điều điều cấm kỵ khi giảm cân dưới đây không, bạn nên tránh để có thể giảm cân hiệu quả và nhanh chóng nhé.
Bỏ đói cơ thể
Đây là một trong những điều cấm kỵ khi giảm cân bạn nên tránh. Khi bạn bỏ đói cơ thể hoặc ăn quá ít trong ngày thì lượng calo cung cấp để duy trì các hoạt động của cơ thể quá ít, bạn sẽ cảm thấy đói vô cùng và quyết định “ăn bù một lần này thôi”. Vậy là lần đó bạn ăn nhiều hơn bình thường rất nhiều và kế hoạch giảm cân của bạn nhanh chóng bị thất bại.
Bỏ qua bữa sáng
Việc bỏ qua bữa sáng vì sợ béo là một sai lầm cực kỳ nghiêm trọng., nếu bạn không ăn sáng thì buổi trưa và buổi tối bạn phải ăn nhiều hơn để có đủ năng lượng, thậm chí ăn hơn bình thường.
Trong khi hoạt động vào buổi chiều và tối không nhiều, thức ăn sẽ không kịp tiêu hóa hết, khiến cho nhiệt lượng trong cơ thể bạn ngày một tăng, lượng mỡ tích tụ lại ngày càng nhiều bạn sẽ dễ mắc bệnh béo phì.
Để cơ thể thiếu ngủ
Giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn vào quá trình giảm cân của bạn. Bạn không nên thức quá khuya vừa hại sức khỏe lại cản trở việc giảm béo. Nếu cơ thể thiếu ngủ sẽ tiết ra cortisol – là hormone dễ làm bạn tăng cân vì vậy bạn nên ngủ đủ từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm sẽ làm cơ thể tránh tiết ra cortisol.
Không có sự kiên trì
Đừng bao giờ nôn nóng có ngay được kết quả giảm cân, hoặc vì cảm thấy chán nản mà bỏ cuộc giữa chừng. Hãy thường xuyên tập thể dục kết hợp một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Thiếu kiên trì sẽ làm kế hoạch giảm cân của bạn thất bại hoàn toàn. Đây là một trong những điều cấm kỵ khi giảm cân mà nhiều người dễ mắc phải.

Link kênh:
Link sub:
Link video:
Hotline: 1800 1125
#ĐạiBắcVuiKhỏe

Nguồn: https://hdwallpaperslovely.com

Xem thêm bài viết khác: https://hdwallpaperslovely.com/lam-dep/

Tags: in Làm Đẹp
Related Posts

Thực đơn ăn kiêng giảm cân Keto,lowcarb,das #8.Khởi động 14 ngày vào trạng thái đốt mỡ .

May 17, 2020

May 17, 2020 4

Cám Ơn các bạn đã ghé thăm! Trong quá trình ăn kiêng có những lúc mình rất bế tắc trong...

Thực Đơn Giảm Cân Cực Kỳ Đơn Giản Với Đậu Hũ

March 21, 2020

March 21, 2020 2

Đậu hũ là món ăn khá quen thuộc của người Việt Nam, và món ăn này được rất nhiều người...

Giải Mã Lịch Sử Hình Thành ẤN ĐỘ GIÁO Sẽ Khiến Bạn Giật Mình – Lịch Sử Thế Giới

February 1, 2020

February 1, 2020 27

Giải Mã Lịch Sử Hình Thành ẤN ĐỘ GIÁO Sẽ Khiến Bạn Giật Mình – Lịch Sử Thế Giới Nội...

Thực Đơn 6 Món Ăn Tối Dưới 300 Calories Cho 2 Người Ăn

May 15, 2020

May 15, 2020 12

🍉 Công thức nào dành cho cô nàng đang muốn giảm cân, giữ dáng mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng?...

Ăn gạo lứt tốt hay xấu cho sức khỏe l BsDoNguyenThieu

May 10, 2020

May 10, 2020 22

Gạo lứt, miền nam gọi là gạo lức , tiếng Trung là 糙米 [Cāomǐ] dịch theo chữ nôm của nước...

Án oan 40 năm ròng rã tại Vĩnh Phúc – Pháp Luật Plus HLU News

April 26, 2020

April 26, 2020 8

Án oan giết người gần 40 năm ở Vĩnh Phúc Hung thủ thực sự của vụ án bị bắt, ông...

Dimplex Air Curtain Animation

February 5, 2020

February 5, 2020 3

– Short animation which shows how air curtains work and the benefits they can provide where doors are regularly opened...

Cách giảm cân với dứa vào mùa hè cực an toàn và hiệu quả khiến chị em phát cuồng

February 4, 2020

February 4, 2020 17

Bạn có bao giờ nghĩ sẽ dùng dứa để giảm cân hay không? Chắc có lẽ là chưa đúng không...

Bí Ẩn Đằng Sau Đôi Đũa Người Việt Dùng Để Ăn Hàng Ngày, Lịch Sử Thú Vị Của Những Đôi Đũa

April 21, 2020

April 21, 2020 21

Bí Ẩn Đằng Sau Đôi Đũa Người Việt Dùng Để Ăn Hàng Ngày, Lịch Sử Thú Vị Của Những Đôi...

Ăn món này để Vợ Giảm Cân, Chồng Khỏe Mạnh Mỡ bụng dày "hàng tấc cũng đội nón ra đi"

February 18, 2020

February 18, 2020 6

Chỉ dành cho người thật sự khát khao giảm cân : Cứ 3 ngày giảm 1 kg, 10 ngày giảm...

iwamizu – 靉靆 / Aitai

April 18, 2020

April 18, 2020 18

Great song by talented iwamizu, show him some love on soundcloud! ▪️ Grab some amazing Blossom Merchandise ▪️ Looking for...

#CookyVN – Cách Làm 3 Món Cơm Gạo Lứt ngon cho hội chị em giảm cân dễ dàng – Cooky TV

March 22, 2020

March 22, 2020

► Subscribe Cooky TV để xem nhiều video bổ ích hơn: ——————————————————————- CÁCH LÀM 3 MÓN CƠM GẠO LỨT ĐƠN...

Cưng Chiều Vương Phi Chí Tôn Tập 2- Truyện Xuyên Không Nữ Cường

May 6, 2020

May 6, 2020 12

CƯNG CHIỀU VƯƠNG PHI CHÍ TÔN Nàng, là đặc công ở hiện đại, xuyên không đến Lăng Nguyệt Quốc không...

The Alishan Forest Railway Vacation Travel Video Guide

April 27, 2020

April 27, 2020 14

Travel video about destination The Alishan Forest Railway in Taiwan. Located in the centre of Taiwan is the legendary Alishan...

Rule 34 vs. Female Xenomorphs 18+

January 31, 2020

January 31, 2020 34

Xenogirls in heat. Hope you enjoyed! Leave a like and comment! 🙂 Music used: #1 Blanco Billions – yeen tryna...

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *