Những khung ‘giờ vàng’ chị em ăn bao nhiêu cũng không sợ béo



Cứ chọn đúng những khung ‘giờ vàng’ sau, chị em ăn bao nhiêu cũng không sợ béo
Có những thời điểm vàng trong ngày mà bạn ăn nhiều cỡ nào thì cũng không làm cơ thể tăng cân hay béo lên.
Người ta thường khuyên nhau thế này “hãy ăn sáng như một ông hoàng và ăn tối như kẻ ăn mày” để giữ dáng được chuẩn nhất.
Nhưng thực sự, bữa tối nghèo nàn hoặc bỏ quên luôn bữa tối có phải là cách hay ho? Hoặc việc cắt giảm hoàn toàn 1 số chất tạo mỡ như tinh bột cũng không phải là cách làm lâu dài tốt cho cơ thể.
Bạn hoàn toàn có thể ăn uống thoải mái mà vẫn không lo chiếc kim cân nhích lên nếu học thuộc câu thần chú “ăn vào giờ vàng” này. Và có 3 khung giờ vàng lý tưởng trong ngày để bổ sung thực phẩm cho cơ thể mà không sợ béo lên:
7 đến 8 giờ sáng
Thời điểm để bắt đầu buổi sáng lý tưởng hơn cả là vào 7 đến 8 giờ sáng, tuyệt đối không ăn sau 10h vì nó sẽ làm bạn thừa năng lượng vì cận kề bữa ăn trưa.
Và để giữ kim chiếc cân nặng, có 1 lời khuyên là bạn nên uống một cốc nước lọc (không lạnh) đầy khi vừa ngủ dậy để thải độc ruột cũng như kích thích nhẹ để dạ dày hoạt động tốt hơn.
12h đến 2h chiều
Chúng ta thường có thói quen bắt đầu giờ trưa khoảng 11h, nhưng bạn biết không, hãy cố gắng đợi thêm 1 tiếng nữa để cơ thể thực sự đói. Khi ấy, lượng thức ăn nạp vào sẽ được tiêu hóa nhanh hơn và năng lượng từ bữa sáng cũng đã được đốt hết, tránh việc thừa thãi chất trong cơ thể.
Tránh ăn trưa sau 4h chiều, nếu bận việc và ăn quá trễ thì bạn có thể bổ sung một bữa xế với các món nhẹ nhàng hơn.
6h đến 9h tối
Nghe có vẻ gì đó không đúng khi các lời khuyên từ chuyên gia là bạn không nên ăn tối sau 7h. Nhưng sự thật là bạn chỉ không nên ăn tối trước giờ ngủ ít nhất 3 tiếng thôi.
Trường hợp nếu bạn thức khuya và ăn tối quá sớm, sẽ dẫn đến các cơn đói cồn cào khiến mất tập trung, từ đó chúng ta có thói quen tìm kiếm những món ăn vặt không lành mạnh để lấp vào dạ dày, việc này còn gây nguy hại cho cân nặng hơn là việc bạn ăn tối trễ nữa.
Các bữa xế nho nhỏ
Đây là bữa rơi vào khoảng 4h30 – 5h chiều dành cho những cô nàng có lịch tập. Ăn nhẹ bằng ngũ cốc, chuối hoặc khoai lang 1h trước khi bắt đầu tập là khoảng thời gian lý tưởng để cơ thể có đủ năng lượng cần thiết. Ăn trước khi tập tránh hiện tượng giảm huyết áp đánh mất hiệu quả của các bài tập.
Bạn tự hỏi vì sao đã áp dụng nhiều phương pháp giảm cân nhưng hiệu quả giảm cân mang lại không như bạn mong muốn?. Bạn hãy xem mình có mắc phải 5 điều điều cấm kỵ khi giảm cân dưới đây không, bạn nên tránh để có thể giảm cân hiệu quả và nhanh chóng nhé.
Bỏ đói cơ thể
Đây là một trong những điều cấm kỵ khi giảm cân bạn nên tránh. Khi bạn bỏ đói cơ thể hoặc ăn quá ít trong ngày thì lượng calo cung cấp để duy trì các hoạt động của cơ thể quá ít, bạn sẽ cảm thấy đói vô cùng và quyết định “ăn bù một lần này thôi”. Vậy là lần đó bạn ăn nhiều hơn bình thường rất nhiều và kế hoạch giảm cân của bạn nhanh chóng bị thất bại.
Bỏ qua bữa sáng
Việc bỏ qua bữa sáng vì sợ béo là một sai lầm cực kỳ nghiêm trọng., nếu bạn không ăn sáng thì buổi trưa và buổi tối bạn phải ăn nhiều hơn để có đủ năng lượng, thậm chí ăn hơn bình thường.
Trong khi hoạt động vào buổi chiều và tối không nhiều, thức ăn sẽ không kịp tiêu hóa hết, khiến cho nhiệt lượng trong cơ thể bạn ngày một tăng, lượng mỡ tích tụ lại ngày càng nhiều bạn sẽ dễ mắc bệnh béo phì.
Để cơ thể thiếu ngủ
Giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn vào quá trình giảm cân của bạn. Bạn không nên thức quá khuya vừa hại sức khỏe lại cản trở việc giảm béo. Nếu cơ thể thiếu ngủ sẽ tiết ra cortisol – là hormone dễ làm bạn tăng cân vì vậy bạn nên ngủ đủ từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm sẽ làm cơ thể tránh tiết ra cortisol.
Không có sự kiên trì
Đừng bao giờ nôn nóng có ngay được kết quả giảm cân, hoặc vì cảm thấy chán nản mà bỏ cuộc giữa chừng. Hãy thường xuyên tập thể dục kết hợp một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Thiếu kiên trì sẽ làm kế hoạch giảm cân của bạn thất bại hoàn toàn. Đây là một trong những điều cấm kỵ khi giảm cân mà nhiều người dễ mắc phải.

Link kênh:
Link sub:
Link video:
Hotline: 1800 1125
#ĐạiBắcVuiKhỏe

Nguồn: https://hdwallpaperslovely.com

Xem thêm bài viết khác: https://hdwallpaperslovely.com/lam-dep/

Tags: in Làm Đẹp
Related Posts

Đại dịch Corona- Những điều cần biết

April 15, 2020

April 15, 2020

Để chủ động phòng chống bệnh viêm đường hô hấp cấp do vi rút corona mới (nCoV), Bộ Y tế...

Ăn kiêng giảm cân- SALAD RAU XANH THẢI ĐỘC RUỘT- rau cải trộn tương vừng ► Hằng Lê Channel

April 23, 2020

April 23, 2020 2

Website: haagreen.com FB (Hằng Lê): Fanpage: Album thực phẩm thuần chay (vegan, plant-based): Những loại rau lá có màu xanh...

#MẶC GÌ ĐI HỌC: MIX ĐỒ theo PHONG CÁCH Hàn Quốc || BACK GO TO SCHOOL||

March 23, 2020

March 23, 2020 1

Đồng phục đến trường không phải lúc nào cũng bắt buộc mặc, với những ngày như vậy các bạn gái...

7 ngày siết mỡ bụng + thực đơn | Ngày 1 | Workout #102 | Hana Giang Anh

March 14, 2020

March 14, 2020 23

Đây là một series Hana rất tâm huyết bao gồm chế độ dinh dưỡng và tập luyện phục vụ tận...

15 Loại quả càng ăn nhiều càng giảm cân Mỡ bụng tan chảy từng mảng

February 17, 2020

February 17, 2020 7

Giảm cân là một quá trình lâu dài đòi hỏi tính kiên nhẫn và sự nghiêm túc thực sự trong...

Cách nấu cháo yến mạch giảm cân ngon tuyệt cú mèo luôn ! ! !

April 21, 2020

April 21, 2020

2. Cách nấu cháo yến mạch giảm cân Các bạn hoàn toàn có thể tăng cân với cháo yếu mạch...

HỌC TIẾNG NHẬT QUA BÀI HÁT – Aitai Se7en 会いたい – Một bài hát cực hay không thể bỏ qua [Kara+VietSub]

March 28, 2020

March 28, 2020 8

HỌC TIẾNG NHẬT QUA BÀI HÁT – Aitai Se7en 会いたい – Một bài hát cực hay không thể bỏ qua...

Lan Ngọc thử thách uống Sinh Tố Rau Sạch trong 7 ngày, giảm mỡ thừa || NDLN || Lan Ngọc Viral TVC

May 25, 2020

May 25, 2020 50

Ngày xưa Ngọc từng bị loét dạ dày do nhịn ăn giảm cân nên giờ dùng cách giảm cân nào...

ĂN GÌ ĐỂ GIẢM CÂN????????????

February 7, 2020

February 7, 2020

10 Loại rau củ quả này không những tốt cho quá trình giảm cân mà nó còn có tác dụng...

ĂN KIÊNG 7 NGÀY GIẢM NGAY 4,5KG, quan trọng bạn có dám làm không

February 23, 2020

February 23, 2020 22

ĂN KIÊNG 7 NGÀY GIẢM NGAY 4,5KG, quan trọng bạn có dám làm không ăn kiêng giảm cân, thực đơn...

★ FORTNITE – NOG OPS X YULETIDE RANGER HOT WALLPAPERS ★

May 19, 2020

May 19, 2020 45

This time we have 8 regular hot wallpapers and 16 nude wallpapers on my patreon. ❤️ Support the channel by...

Sự thật uống nước đậu đen rang có tác dụng gì | Sức khỏe người việt

February 26, 2020

February 26, 2020 39

Sự thật uống nước đậu đen rang có tác dụng gì | Sức khỏe người việt. TOP VIDEO HOT: 5...

Tại sao NGƯỜI BỆNH THẬN không nên ăn nhiều dưa hấu?

April 16, 2020

April 16, 2020 2

Tại sao người mắc bệnh thận không nên ăn nhiều dưa hấu ✔ ĐĂNG KÝ KÊNH: ✔ Facebook: ✔ Theo...

Âm Mưu Giày Gót Nhọn [ OST ]

February 20, 2020

February 20, 2020

Thế giới thời trang đầy mê hoặc của những cô gái chân dài dưới một góc nhìn hài hước và...

Công thức C-0-R-0-N-A phòng ngừa virus Vũ Hán

April 13, 2020

April 13, 2020

Để phòng ngừa và tránh phát tán virus Corona, Alobacsi xin chia sẻ công thức của nhóm Y Học Cộng...

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *