Tập tạ nặng hay tạ nhẹ giúp cơ bắp to nhanh hơn | Hướng dẫn tập ngực hiệu quả | SHINPHAMM

Tập tạ nặng hay tạ nhẹ giúp cơ bắp to nhanh hơn | Hướng dẫn tập ngực hiệu quả | SHINPHAMM

my-portfolio

Nên tập tạ nặng hay tạ nhẹ, nhiều rep hay ít rep là câu hỏi luôn được nhiều người nghĩ đến khi đi tập gym. Hôm nay mình sẽ giúp mọi người giải đáp c

Yêu Anh Em Nhé – HuyR ft Tùng Viu (TrungHieu Mix) | MV Lyrics HD
How to unlock an Android phone with a broken touch screen
Adb & fastboot over OTG (Android OS)



Nên tập tạ nặng hay tạ nhẹ, nhiều rep hay ít rep là câu hỏi luôn được nhiều người nghĩ đến khi đi tập gym. Hôm nay mình sẽ giúp mọi người giải đáp câu hỏi này và cho mọi người thấy cách mà mình sử dụng nó để có một buổi tập ngực thật hiệu quả.
p/s: paper trên được công bố 2002 chứ không phải 2012 (trong video bị nói nhầm)

Routine:
1. Bench Press x7
2. Push Ups x25
3. Incline DB Press x7
4. DB Fly x12
5. Dips x18

Routine trên các bạn tập x3 vòng nhé!

Đừng quên Like & Subscribe channel của mình nhé, nếu có bất cứ câu hỏi hay yêu cầu nào cho các video tiếp theo đừng ngần lại để lại comment ở phía dưới nhé!!!

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#calisthenics #gym #fitness #shinphamm #healthy #lifestyle #chestworkout

Nguồn: https://hdwallpaperslovely.com

Xem thêm bài viết khác: https://hdwallpaperslovely.com/am-thuc/

COMMENTS

WORDPRESS: 21
  • comment-avatar

    liệu anh shinn có thể cho ra vid tập ngực tại NHÀ k nghỉ

  • comment-avatar

    Vừa đẹp vừa thông minh. Vừa chuẩn dáng

  • comment-avatar
  • comment-avatar

    Giọng a lúc đầu nghe khác nhỉ??! Video hay lắm a, ủng hộ

  • comment-avatar

    Em mới tap em tap ta nang 20kg dc ko anh

  • comment-avatar

    Sao lại khóa khớp củi trỏ

  • comment-avatar
  • comment-avatar

    Đẹp quá đi

  • comment-avatar

    Cứ chéc chéc với chéc. Nói mẹ tiếng việt cho rễ

  • comment-avatar

    Alo tui hỏi xíu, phòng t k có máy tập dips thì thay thế bằng động tác nào đc nhỉ??

  • comment-avatar

    Bớt chèn từ chuyên môn tiếng Anh vào đi, chả hiểu gì

  • comment-avatar

    5:40 anh tha cái gì lên mà bóng quá vậy

  • comment-avatar

    mỗi bài vậy tập bn set nhỉ mn?

  • comment-avatar

    Tập một mức tạ nhẹ nhiều rep đến khi mỏi cơ khu vực đó tốt hay tập một mức tạ nặng ít rep ?

  • comment-avatar

    cho mình hỏi routine như v là tập từng bài mỗi bài 3 set,hay là làm liên tục 5 bài rồi nghỉ r làm nv 2 lần ạ

  • comment-avatar

    Ông nói mẹ hẳn tiếng việt đi , lúc tây lúc ta hiểu thế đéo nào đc , có pai ai cũng hiểu tiếng bển đéo đâu

  • comment-avatar

    Anh cao 1m bao nhiêu thế ạ?

  • comment-avatar

    Ngực gồng lên to như siêu xayda

  • comment-avatar
  • comment-avatar

    Nói thuần việt xíu đc ko

  • comment-avatar

    Anh shin ơi en hay bị cong lưng ở Push Ups á anh anh có cách nào khắc phục không ạ

  • DISQUS: